ダイエット中に食べれるデザート！
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2021 / 08 / 10
最終更新日：2021年8月24日
BEYONDたまプラーザ店の冨岡でございます！
ダイエット中ってどうしても甘い物食べたくなってしまいますよね💦
私はかなりの甘党なので食べたくなっちゃいます😞
そんな時にいつも口にしている物が
「サツマイモ」です！🍠
実はサツマイモってダイエットに非常に効果的な食材なんです！
サツマイモを食べるメリット
①質の良い糖質
サツマイモ100gあたり33.1gの糖質が含まれており、白米と比べるてもほとんど同じ含有量になっています。
（白米100gあたり38.1g）
②GI値が低い
食後血糖値の上昇度を示す数値になります。
このGI値が高い食材というのは血糖値が急激に上昇しますが逆にGI値が低い食材は
血糖値の上昇は緩やかになります。
③食物繊維が豊富
別投稿でもお話していますがオートミールにも沢山食物繊維が含まれています。
主食に食物繊維が含まれているのは、食物繊維が不足しがちな現代人にとっては
とても嬉しいですよね！
④肌を綺麗に保つ
サツマイモにはビタミンCが含まれています！！
意外とピックアップされていませんが、サツマイモはビタミンも摂れるのもメリットです。
⑤浮腫を予防、防止する
カリウムは浮腫を予防してくれるほかにもたくさん効果があります！
冷やしても美味しい食材なのでアイス代わりにもなりますので是非食べてみてください！
脂肪を落としたい！筋肉を付けたい！
引き締めたい！姿勢改善したい！
どんな目的でもBEYONDは対応致します。
ダイエットしたい方、青葉区付近でパーソナルジムをお探しの方は是非BEYONDたまプラーザ店へ！
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