パーソナルジムはどのような人が向いていますか？
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2025 / 02 / 08
最終更新日：2025年2月9日
こんにちは！
BEYONDたまプラーザ店、店長の冨岡です！
今回も既存のお客様からこんなご質問を受けました！
パーソナルジムはどんな人が向いていますか？
結論からお伝えするとパーソナルジムは、「確実に成果を出したい」「正しい知識を身につけたい」「一人では続けられない」
という人に特におすすめです！
では、それぞれ詳しく解説していきますね！
目次
確実に成果を出したい人
パーソナルジムは、「しっかりと成果を出したい」と考えている方にとって最適な環境です。
独学でのトレーニングでは、適切な方法が分からず、思うように結果が出ないことも少なくありません。
しかし、パーソナルジムBEYONDでは、トレーナーが専門的な知識をもとに、一人ひとりに合ったプログラムを提供し、目標達成をサポートします。
目標に合わせた最適なプログラムを提供
トレーニングの目的は人それぞれ異なります。
ダイエット、ボディメイク、筋力アップ、健康維持など、目標によって取り組むべき方法も変わってきます。
パーソナルジムでは、トレーナーがカウンセリングを通じてお客様の目的や生活習慣を詳しくヒアリングし、最適なトレーニングプログラムを設計します。
例えば、ダイエットを目的とする場合、有酸素運動と筋力トレーニングをバランスよく組み合わせることで、効率的に脂肪を燃焼させながら基礎代謝を向上させるプログラムを組むことが可能です。
一方で、筋力アップを目指す方には、高負荷・低回数のトレーニングを中心とし、筋肥大を促すプログラムが提供されます。このように、目的に応じた最適なプランを提供できる点が、パーソナルジムの大きな魅力です。
また、運動経験や体力レベルに応じてプログラムを調整できるため、初心者の方でも無理なくトレーニングを続けることができます。
自己流で無理をしてしまい、体を痛めたり、モチベーションが低下したりする心配もありません。
トレーナーが適切な負荷設定を行いながら、安全かつ効果的にトレーニングを進めることができます。
正しいフォームと効率的なトレーニング
トレーニングの成果を最大限に引き出すためには、正しいフォームで行うことが不可欠です。
自己流のトレーニングでは、間違ったフォームで行ってしまい、特定の筋肉に正しく負荷がかからないだけでなく、関節や腰に過度な負担がかかり、ケガをしてしまうリスクもあります。
パーソナルジムでは、トレーナーがトレーニング中の動きを細かくチェックし、フォームの修正を行います。
例えば、スクワットの場合、膝が内側に入ってしまうと膝関節に負担がかかりやすくなりますが、トレーナーが正しい膝の位置や重心の取り方を指導することで、安全に効果的なトレーニングを行うことができます。
また、トレーニングの効果を高めるためには、効率的なトレーニング方法を取り入れることも重要です。
例えば、トレーニングの順番やセットの組み方を工夫することで、より少ない時間で最大の効果を得ることが可能になります。
一般的に、大きな筋肉を優先して鍛えることでエネルギー消費が増え、全身のトレーニング効率が向上します。このような知識を活かしながら、一人ひとりに最適なメニューを組むのが、パーソナルジムの強みです。
さらに、筋肉の成長には適切な休息も必要です。
トレーナーは、お客様の疲労度を考慮しながらトレーニングの頻度や強度を調整し、オーバートレーニングを防ぎつつ最大限の成果が出せるようサポートします。
食事管理でさらに効果を高める
トレーニングの成果を最大限に引き出すためには、運動だけでなく食事管理も重要です。特に、ダイエットや筋力アップを目的とする場合、適切な栄養摂取が欠かせません。
しかし、
何をどれくらい食べれば良いのか分からない
という方も多いのではないでしょうか？
パーソナルジムでは、トレーナーが食事指導を行い、お客様の目標に応じた最適な食事プランを提案します。
例えば、ダイエット中の方には、適度なカロリー制限をしつつも、必要な栄養素をしっかり摂取できる食事内容をアドバイスします。
また、筋力アップを目指す方には、タンパク質の摂取量を増やし、筋肉の合成を促進する食事指導を行います。
さらに、食事のタイミングや栄養バランスも重要です。
例えば、トレーニング前後の食事は、筋肉の回復や成長に大きな影響を与えます。トレーナーが、お客様のライフスタイルに合わせて、無理なく続けられる食事プランを提案することで、リバウンドしにくく、持続可能な健康的な体作りをサポートします。
また、「糖質は控えたほうがいいのか？」「プロテインは飲むべきか？」といった疑問にも、トレーナーが科学的根拠に基づいて的確にアドバイスします。
SNSやインターネット上にはさまざまな情報が溢れていますが、すべてが正しいとは限りません。
パーソナルジムでは、専門知識を持つトレーナーが、正しい食事管理の知識を提供することで、お客様が自分に合った食生活を確立できるようサポートします。
正しい知識を身につけたい人
現代は情報過多の時代です。
インターネットやSNSで毎日膨大な量の情報が発信されていますが、その中には正しい情報もあれば、誤った情報も含まれています。
そのため、私たちが日常的に利用する知識やアドバイスが必ずしも正確でないことが多いのです。
特に健康やフィットネスに関する情報は、個人差が大きいため、誤った情報に惑わされることが命取りになる可能性があります。
そんな中で「正しい知識を身につけたい」と考えている人が増えてきました。
彼らは、信頼できる情報源から学び、実生活に活かせる知識を手に入れたいと願っています。
このような方々は、流行や一時的なトレンドに振り回されることなく、根本的で実践的な知識を身につけようとしているのです。
SNSやネットの情報に惑わされない
SNSやインターネットは便利なツールであり、私たちが情報を素早く得るために欠かせない存在です。
しかし、その中に存在する情報は必ずしも正しいとは限りません。
SNSでは、フォロワー数や注目度が高い人物の投稿が多く拡散されますが、彼らが発信する情報が専門的に正しいとは言えないこともあります。
特にダイエットや筋トレに関する情報は、個人の体験談や一部の事例に基づいていることが多く、万人に当てはまるわけではありません。
例えば、ある有名なインフルエンサーが紹介したダイエット方法が一時的に注目を浴びたとしても、その方法がすべての人に適しているわけではありません。
体質や生活習慣、年齢や性別によって、同じ方法を実践しても効果が異なる場合が多いのです。
また、SNSやネットでは、見た目や写真に影響されることが多く、内容が実際の成果に結びついていない場合もあります。
このように、表面的な情報や一時的な流行に惑わされないためには、まずその情報源の信頼性を確認することが重要です。
SNSやネットの情報に惑わされずに正しい知識を得るためには、信頼できる専門家や科学的根拠に基づいた情報を元に学んでいくことが大切です。
自分の体調や体質に合った方法を選ぶためには、個別のアドバイスやカスタマイズされたトレーニング、栄養管理を取り入れる必要があります。
そのためには、専門知識を持ったトレーナーや栄養士の意見を参考にすることが不可欠です。
一生使える知識が身につく
正しい知識を得ることで、一生使えるスキルや知識を身につけることができます。
例えば、適切な食事管理やトレーニング方法を学ぶことによって、健康を維持するための基本的な知識が身につきます。
この知識は、年齢を重ねても有効であり、今後の生活において自分自身の体を効果的にケアするために役立ちます。
また、一度身につけた知識は、日々の生活に役立つだけでなく、他人にも伝えることができるものです。
家族や友人に対して、健康に良い食事や生活習慣を勧めることができ、その知識を共有することによって周囲の人々も健康的な生活を送る手助けができるようになります。
こうした知識を身につけることによって、自分の生活の質を向上させるだけでなく、社会全体に良い影響を与えることができるのです。
さらに、正しい知識を身につけることは、自己改善や成長にもつながります。
筋トレやダイエットなど、目に見える成果が出やすい分野では、継続的な努力が自分の成長を実感できるため、モチベーションを維持しやすくなります。
正しい知識を元に目標を設定し、達成することで、自己肯定感が高まり、人生に対するポジティブなアプローチができるようになります。
これにより、健康だけでなく、精神的な成長も促進されるのです。
自分の体質に合ったアプローチができる
人それぞれの体質は異なります。
そのため、他人が試してうまくいった方法が自分に合うとは限りません。
自分の体質に合ったアプローチをすることが、健康維持やフィットネスにおいて最も重要なポイントの一つです。
体調や体質を理解し、それに合った方法を選ぶことで、より効果的に目標を達成することができます。
例えば、筋トレやダイエットの方法は人それぞれで、運動の強度や頻度、食事内容も個々の体質や目標に応じて調整する必要があります。
体重を減らしたい場合や筋肉をつけたい場合でも、そのアプローチは異なりますし、体の状態や健康状態を考慮しなければ、体に負担がかかることがあります。
自分の体質に合ったアプローチを見つけるためには、体験を通じて自分に合う方法を探ることが必要です。
また、自己流で行うよりも、専門家にアドバイスを求めることで、より効率的で安全な方法を見つけることができ、体質に合ったアプローチを行うことで、効率よく成果を上げることができ、無理なく続けることができます。
例えば、食事についても、自分の消化能力やアレルギー、好みに合った食事法を選ぶことが重要です。
栄養バランスを保ちながら、無理なく続けられる食事管理をすることで、長期的に健康を維持することができます。
また、体質に合ったアプローチをすることで、怪我の予防や体調不良のリスクを減らすことができ、快適に日々を過ごすことができます。
自分に合った方法で健康やフィットネスに取り組むことこそが、長い目で見て最も効果的であると言えるでしょう。
一人では続けられない人
多くの人が健康維持やダイエット、筋トレなどの目標を立てるものの、実際にそれを一人で継続することは非常に難しいと感じています。
最初はモチベーションが高くても、時間が経つにつれて目標が遠のいていき、次第にやる気が失われてしまうことがよくあります。
自己管理がうまくいかない理由として、環境の変化や忙しさ、体調の不調など、さまざまな要因が影響します。
特に一人で続けることが難しいのは、習慣化ができていないときです。
誰かに背中を押してもらう、励ましの言葉をかけてもらうことで、やる気を保つことができます。
しかし、その「誰か」がいないと、自分だけでモチベーションを維持し続けるのは非常に困難です。そんな時に必要なのは、サポートを受けられる環境や仲間、そして自分の目標に対して真剣に向き合ってくれる存在です。
トレーナーのサポートでモチベーションを維持
一人で続けられない人にとって、トレーナーのサポートは大きな力になります。
専門的な知識と経験を持ったトレーナーは、個々のニーズに応じたトレーニングや食事のアドバイスを提供してくれます。
また、トレーナーはただの指導者ではなく、モチベーターとしての役割も担っています。トレーニング中に励ましの言葉をかけたり、達成感を共有したりすることで、クライアントのモチベーションを高めていきます。
トレーナーとのセッションは、単に運動をするだけでなく、目標達成に向けた進捗を実感できる場でもあります。
自分一人では「できた」と感じられなかったことも、トレーナーのサポートによって気づきや達成感を得ることができ、次のステップへと進む意欲が湧きます。
トレーナーの言葉一つで、その日のトレーニングが楽しく感じられたり、達成感を感じられたりすることもあります。
トレーニングの効果を実感しやすくなることで、さらにモチベーションが高まるという良いサイクルが生まれます。
また、トレーナーとのセッションは、自分一人では無理だったような負荷をかけることができるため、短期間で目に見える成果が得やすくなります。
この成果が自信につながり、さらに継続して頑張りたいという気持ちを引き出すことができます。
トレーナーのサポートは、単にフィットネスの進捗をサポートするだけでなく、精神的な面でも重要な支えとなり、モチベーションを維持するために大きな役割を果たします。
定期的なセッションで習慣化しやすい
一人で続けられない原因の一つとして、運動が習慣化していないことが挙げられます。
始めは気合いで続けても、次第に続かなくなるのは、習慣として定着していないからです。
習慣化には時間がかかりますが、定期的なセッションはその習慣化をサポートする大きな力になります。
定期的にトレーナーとのセッションを設けることで、運動の時間が確保され、自然と体を動かすことが生活の一部として定着します。
毎週同じ曜日、同じ時間にセッションを受けることで、身体はそのリズムに慣れ、運動を習慣として取り入れやすくなります。
習慣化が進むことで、無理にやる気を出さなくても、「今日はトレーニングの日だ」と感じるようになり、運動が生活の一部となります。
さらに、定期的なセッションは目標設定にも役立ちます。
トレーナーと一緒に目標を立て、それに向かって着実に進んでいくことで、達成感を得やすくなります。
セッションごとに進捗を確認することで、モチベーションが維持され、目標を達成するための小さなステップを踏み続けることができます。
定期的なセッションが習慣化を助けることで、自然と身体が進化し、心身の健康が向上します。
まとめ
いかがでしたか？
一人では続けられないという悩みを抱える人にとって、トレーナーのサポート、定期的なセッション、そして仲間と一緒に頑張れる環境が重要な役割を果たします。
トレーナーとのセッションは、モチベーションを維持し、目標達成に向けたステップを一緒に踏みながら、安心して進めるようにサポートします。
また、定期的なセッションを設けることで、運動が習慣化しやすく、生活の一部として定着します。
さらに、仲間と一緒に頑張ることで、お互いに励まし合い、楽しみながら目標を達成することができます。
これらの要素が組み合わさることで、一人では続けられない人でも、健康やフィットネスの目標を達成するための強力なサポートを得ることができ、長期的な成功を収めることが期待できます！
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お客様の声
よくあるご質問
運動が苦手でも大丈夫ですか？
もちろん、大丈夫です！
私たちには「運動が苦手な初心者の方こそBEYONDにお越しいただきたい」という想いがあります。
なぜなら、慣れていない自己流の筋トレは狙った部位に効かず、最悪の場合ケガに繋がることがあるためです。「フィットネスライフのスタートをBEYONDで切りたい」とお客様に言っていただけることが私たちBEYONDスタッフにとっては非常に大きなやりがいとなっております。
仕事が忙しいのですが、それでも大丈夫でしょうか？
そういう方のために、不定期でも通える回数券のプランをご用意しています。
土日祝も休まず営業しており、忙しい時にこそ心がけるべき食事方法も提案させていただいてますので、トレーニング頻度は高いに越したことはないものの、効果はご実感いただけるものとなっております。
トレーニングはキツいですか？
個人差はあるものの、全くキツくないということはございませんが、お客様のご要望に合わせて一人ひとりに合ったメニューを組むので、ご安心ください。
お客様が「キツくしてほしい」とのご要望ならキツくすることもできますし、「キツくしないでほしい」とのことなら、キツさを最小限に抑えたメニューを組ませていただきますので、遠慮なくトレーナーにご要望をお伝えください。
ライフプランニングコースと回数券、どちらがオススメですか？
ダイエット目的のお客様やボディメイク初心者、もしくは初めての大会出場をご検討中のお客様にはライフプランニングコースをオススメしております。ボディメイクは「食事7割、トレーニング3割」と言われています。お客様が口にされるすべてのものにコメントおよびアドバイスをさせていただく「パーソナル食事管理」のついたライフプランニングコースの方が効果が高いです。
一方で、ボディメイク中級者以上の方、栄養についてある程度の知識がある方には、「お手軽に一流のトレーニングのやり方を学べる」ものとなっている回数券をオススメしております。
2ヶ月でマイナス10kgは可能ですか？
今のお客様の体の状態にもよりますが、1.5ヶ月で-13kgをされたお客様もいらっしゃいます。
ただし、「健康的に痩せる」ことを大前提にしているため、2ヶ月で10kg減することで健康を害する可能性があるお客様には、その旨をお伝えさせていただいております。
極端な話ですが、ただ体重を落とすだけなら、体の一部を切り落としても体重は落ちますが、それはダイエットとは言えません。BEYONDでは、無理な食事制限をするダイエットはそれに近しいものと考えており、推奨しておりません。体が生活に必要なのと同様に、栄養も生活に必要だからです。
この記事の著者
冨岡 翼（Tomioka Tsubasa)
・たまプラーザ店・ANNEX店統括店長
・指導歴7年（大手パーソナルジム出身）
【実績】
・2024年 APF FIRST IMPACT
Physique model Firsttimmer +172cm 優勝 Physique model Newcommer +172.5cm 準優勝
・2024年 MUSCLE GATE 埼玉大会
Men’s Physique −176cm 優勝
