最終更新日：2025年5月16日

みなさんこんにちは！

BEYONDたまプラーザ店トレーナーの佐藤です！

今回は、たまプラーザ周辺にお住まいの「運動が苦手」「運動からしばらく離れていた」というママたちに向けて、
「本当に私でもできるの？」という不安を払拭できるような内容をお届けします💡

実際に、BEYONDたまプラーザ店に来られるママの約９割が運動初心者の方です！

ジム通いの経験がまったくない方、学生以来まったく体を動かしていなかった方、体力に自信のない方達が多い中で

そんな方々が、どうやってパーソナルトレーニングを始めて、少しずつ変わっていったのか？
リアルな体験や、よくある悩みへの回答も交えてお伝えします💡

■ 「運動が苦手な私に、ジムなんて無理…」そう思っていませんか？

実際によくいただくお声がこちらです：

• 「体育の授業すら苦手だったんです…」
• 「筋トレなんて一度もしたことがない」
• 「体力ゼロ、むしろマイナスかも…」

しかし、パーソナルトレーニングは“初心者のためのトレーニング”でもあるため

誰かと比べたり、無理に追い込んだりする必要はありません💡

お客様の体力・筋力・ライフスタイルに合わせて、完全オーダーメイドでメニューを作るのがパーソナルジムの特徴とも言えます✨

■ 最初は「ストレッチと呼吸」から　焦らず一歩ずつ

「じゃあ、最初はどんなことをするの？」と不安な方も多いですよね！

たとえば、体験トレーニングや初回のセッションでは、こんなことをしています💡

• 全身の可動域チェック（痛みや違和感の確認）
• 呼吸トレーニング（腹式呼吸や姿勢改善）
• 軽いストレッチや、自重トレーニング（道具なし）
• 簡単な動きで、正しいフォームの練習

正直なところ、「こんなところから始めるの？」と驚かれることもありますが、
この“一見地味だけど大切なベース作り”が、体を根本から整えてくれるのです💡

だからこそ、運動初心者のママでも安心してスタートを切ることができます！

■ 1回のトレーニングで「体が軽くなった！」という声も

「まだ筋肉痛にもなってないのに、なんだか体が軽い！」

これは、初回のトレーニング終了後によくいただく感想です！

これは、普段使っていない筋肉や関節が正しく動き始めると、体のバランスが整ってくることにより体が軽くなったように感じていただけます！

特に産後や子育て中のママは、授乳・抱っこ・おんぶ・下を向く姿勢などで、知らず知らずのうちに体がガチガチに固まりがちになってしまいます！

そこに少しの「正しい動き」を加えるだけで、体には大きな良い影響が起きてくれます✨

■ 続けられるか心配？→「あなたのペース」で大丈夫

子育て中のママにとって、継続がいちばんのハードルかもしれません！

• 子どもが熱を出したら？
• 行けない週があったら無駄にならない？
• 三日坊主で終わらないか心配…

BEYONDたまプラーザ店では、そんな不安にも柔軟に対応しています💡

• 予約変更OK・お子様連れも相談可
• 急な予定変更にも対応（連絡1本でOK）
• 体調や気分に合わせて、その日のトレーニング内容を調整

「今週は軽めにしたい」「今日はストレッチだけしたい」そんな声も実際に頂いておりますので

ご安心してご相談していただけたらと思います！

■ 運動初心者のママたちが感じた“変化”とは？

BEYONDたまプラーザ店で、実際に運動初心者から始めたママたちの声をご紹介します✨

「朝、体が軽くなって起きやすくなりました！」

「イライラすることが減りました。」

「履けなかったズボンが入流ようになりました！」

体の変化はもちろんのことですが、パーソナルトレーニングを生活の一部に取り入れることにより

メンタル面の向上、精神的な安定、日々の充実感を感じることができるようになり

どの方も「パーソナルを始めて良かった！」と嬉しいお言葉を頂いております✨

■ 最初の一歩は「興味を持つこと」から

「運動は苦手だけど、健康にはなりたい」
「自分のこと、そろそろ後回しにするのをやめたい」
「子どもに元気なママの姿を見せたい」

そのような気持ちを既にお持ちの時点で、

それはもう立派な“第一歩”です！

BEYONDたまプラーザ店は、そんな第一歩を踏み込んでくれている気持ちに全力で応えたいと思っています！

最後に｜「運動初心者」であることは、決してマイナスではありません

ゼロから始める人にこそ、体の変化をしっかり実感できるのがパーソナルトレーニングです💡

だからこそ、「今まで何もしてこなかった私だからこそ、伸びしろがある」という気持ちでいてくだされば、

トレーニングに対するハードルも下がり、

“トレーニング＝きついもので仕方なくしていること”ではなく、

“トレーニング＝楽しいこと、無いと逆に違和感がある”というようなマインドにも自然となっていきます！

BEYTONDたまプラーザ店では、運動初心者のママを全力でサポートしています🔥

もし、少しでも小さなお悩みがある方がいらっしゃいましたら、

体験トレーニングや無料カウンセリングもお気軽にお問い合わせください！

無料体験実施中！

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お客様の声

この記事の著者

佐藤　昌希　（MASAKI　SATO）

BEYONDトレーナースクール卒業

BEYONDたまプラーザ店所属