最終更新日：2025年5月22日

みなさんこんにちは！

BEYONDたまプラーザ店トレーナーの佐藤です！

「年齢とともに体重が落ちにくくなった…」

「食事に気をつけても効果が出ない、運動が苦手で続けられない…」

そんな悩みはありませんか？

BEYONDたまプラーザ店では「忙しい毎日の中でも、無理なく自分らしく続けられるダイエット」を応援しています✨

今回は、青葉区周辺でダイエットに悩む女性の皆さまへ

長く続けられる健康的な体づくりのポイントについてお話しています！

年齢とともに変わる体の仕組みとダイエットの難しさ

代謝の低下だけが原因ではない

「昔はちょっと食べ過ぎても平気だったのに、今はすぐ太る…」
年齢を重ねると、基礎代謝が落ちるため脂肪が燃えにくくなるのは事実としてあります💡

しかし、単に代謝が落ちただけでなく、筋肉量の減少やホルモンバランスの変化、生活リズムの乱れなど、さまざまな要因が重なっています！

仕事や家事、育児に追われ、自分の体と向き合う時間がなかなか取れないということも大きな課題としてあります！

自己流ダイエットの落とし穴

自己流でダイエットを続けている方の多くが「食事を減らすだけ」「無理に運動するだけ」といった極端な方法に偏りがちになってしまします…

これは体に負担がかかるだけでなく、リバウンドや体調不良の原因にもなります💡

体が「飢餓状態」と認識すると、エネルギー消費を極力抑えて脂肪を溜め込もうとするため減量の効率も悪くなってしまいます！

「続けられること」がダイエット成功の鍵

続かないダイエットは意味がない

一時的に体重が減っても、続かないダイエットは意味がありません！

「運動が続かない」「厳しい食事制限は無理」そんな悩みは多くの女性が抱えています！

青葉区には子育て中の主婦の方も多く、家族の食事を作りながら自分だけ特別なメニューにするのは簡単なことではないかと思います💡

だからこそ、無理なく続けられる方法を見つけることが大切となるのです✨

自分のペースに合った方法で習慣化する

「1日30分のウォーキング」や「週に2回のパーソナルトレーニング」でも、継続をして習慣化していくことができれば、結果は必ずついてきます✨

ポイントは、忙しい日でも無理なく続けられること、そして生活の中で自然に取り入れられることです💡

例えば…

• 時間が取れない日は短時間でできる運動メニューを選ぶ
• 外食やイベント時も調整できる食事の工夫を学ぶ
• ストレスなく、自分に合ったペースで体を動かす

こうした工夫で、心身のバランスを整えながら無理なく体重管理を続けられます！

青葉区で多くの女性が選ぶパーソナルジムの特徴とは？

経験豊富なトレーナーが、無理なく続けられる環境をサポート

BEYONDたまプラーザ店では、年齢や体質、ライフスタイルに合わせて、ひとりひとりに最適なトレーニングや食事のご提案を行っています！

「運動に自信がない」「ジムが初めてで不安」という方も、安心して始めていただけるように、丁寧にサポートします！

さらに、無理に追い込むのではなく、“できることからコツコツと”を大切にした指導を心がけていますので、

多くのお客様から「通うたびに気持ちが前向きになる」「自分のペースでできるから続けやすい」といったお声をいただいております✨

青葉区エリアで「楽しく続けられるダイエット」をお探しの方は、ぜひ一度、お越しください！

生活に取り入れやすい「小さな習慣」が未来を変える

毎日のちょっとした意識の積み重ね

大きな変化は、一度に起こるものではありません。
青葉区の多忙な女性が結果を出しているのは、「今日からできる小さな習慣」を続けているからです💡

例えば…

• 階段を使う
• おやつをフルーツに変える
• 寝る前のストレッチを習慣にする

こうした積み重ねが、体質改善や体重減少につながります！

無理せず自分を褒めることも大切

ダイエットの道は決してラクではありません。
そんなときは、今日できたことに目を向けて、自分を認めてあげましょう。

ポジティブな気持ちが次の行動を後押しし、習慣化のサイクルを生み出します。

青葉区のあなたにぴったりの場所で、一歩を踏み出そう

青葉区近辺には多くのジムがありますが、生活に寄り添ったサポートを受けられる場所は意外と限られています💡

もし「自分に合った方法を見つけたい」「一人で続ける自信がない」と感じているなら、無料カウンセリングや体験トレーニングを受けてみるのもおすすめです！

BEYONDたまプラーザ店では、専門のトレーナーがあなたの生活スタイルや体の状態を丁寧にヒアリングし、無理のないプログラムを提案することができます！

まとめ：青葉区で無理せず続けるダイエットを

• 年齢や生活の変化で、無理なダイエットは逆効果
• 続けられることが何より大切
• 専門家のサポートで、自分のペースを守るのが成功のコツ
• 小さな習慣の積み重ねが大きな変化を生む

青葉区の女性が笑顔で健康的な体を手に入れるために、無理せず楽しめるダイエット習慣を一緒に見つけませんか？

まずは、気軽に体験や相談から始めてみてください！

無料体験実施中！

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お客様の声

この記事の著者

佐藤　昌希　（MASAKI　SATO）

BEYONDトレーナースクール卒業

BEYONDたまプラーザ店所属