朝からトレーニング！

こんにちは！
BEYONDたまプラーザトレーナーの河西です🙌

皆さん、朝得意ですか？？
朝を制するものは一日を制するなんてよく言いますが、実際朝って眠いしなかなかスイッチ入らないですよね😅

朝から効率よく1日を始めるためのとっておきの方法があります。

それは、筋トレです。

朝トレにはとても多くのメリットがあるんです👀

・自律神経のリズムが整いやすい
→自律神経は体を活発な状態にする交感神経と、リラックスした状態に整える副交感神経のバランスによって成り立っています。
朝トレによって副交感神経から交感神経への切り替えがスムーズになり、体が活発な状態へとスムーズに切り替わるようになります💡

・代謝がアップする
→朝から体を動かして交感神経を刺激すると、血行が促進されます。
その結果代謝があがり、ダイエット効果も見込めます🔥💨

・集中力アップ
→運動によって血行が促進されると、起床後のリラックスした状態から脳が活性化され、集中力が向上しやすくなります。
そのあとの仕事など、一日の活動のパフォーマンスも向上するでしょう💻📖
　
・睡眠の質が向上する
朝トレにより疲労が適度に蓄積され、夜に自然と眠くなるサイクルになります。
ぐっすりと眠れるため、睡眠の質もあがり、早寝早起きになって生活習慣も改善されます☀️☕️

いかがでしょうか
いつもより1時間、まずは30分でも15分でもいいので早起きして筋トレすることでこれだけのメリットが期待できるんです✨

ただ、やりすぎには注意です⚠️
過度に疲労を蓄積してしまうと、逆に集中力が落ちたり、パフォーマンスが下がってしまう可能性もあります。

朝どうしても起きれない方、やる気が出ず眠気が取れない方、騙されたと思ってちょっと早く起きて筋トレしてみてください

朝早くから筋トレしてる俺、私すごい！！カッコいい！！今日も一日頑張ろ！！

って思えますよ🙌

これを見て朝トレ始めたい！と思った方、仕事前にトレーニングしていこうかな🤔と思った方
BEYONDでは朝イチのトレーニングもできます！！

ダイエットしたい、青葉区付近でパーソナルジムを探している方是非BEYONDへ💪🏾
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