和菓子

おはようございます🌞

皆さん、和菓子お好きですか？🍡

和菓子は脂質が少ないものが多く、その分カロリーも低めになるものが多いのです🤤🤤

さらに和菓子の原料には食物繊維の多い豆類や海草類が多く、食べ物が胃から腸へ移動するのに時間がかかるため腹持ちを良くします！この「腹持ち」が大事！

少しで「満足感」が得られやすくお腹がすきにくいので「食べ過ぎ」を防ぐ効果が期待できるのです🙌🏾✨

先ほども触れましたが、和菓子全般によく使われている豆類や海藻類には食物繊維がたっぷり含まれていて満腹感が得られ、食べ過ぎを防ぐと言われています🍡

ダイエットの大敵、肌荒れにもつながる便秘の解消にも効果的です！和菓子の原料にはこの食物繊維だけでなく他にもダイエットに嬉しい成分が豊富です！

1）「あん」
和菓子に「あん」はかかせない存在ですが、このあんの原料小豆にはダイエットの味方となる成分がいっぱいです。脂肪の代謝を助け疲労回復にも効果的なビタ ミンB1・ビタミンB2を含む他、女性の大敵貧血を防ぐ鉄分、むくみを解消してくれるサポニン、体内の活性酸素を除去すると言われているポリフェノールも 含まれています。もちろん食物繊維もたっぷりです。漢方医学では現在でも脚気（かっけ）、黄疸（おうだん）、下痢、便秘、腫物（はれもの）や湿疹（しっしん）を治すための食事療法に小豆が使われているそうです。
 
2）「寒天」
寒天はノンカロリーで食物繊維が豊富に含まれているので、ダイエットに良いということが良く知られていますね。ガラクタンという食物繊維が脂質や糖質の吸収を抑え、脂肪や老廃物を排出してくれる効果もあり、便秘の解消にも良いとされています。
 
3）「きな粉」
きな粉の原料である大豆には豊富な食物繊維の他、女性ホルモンに近い働きをすると言われる大豆イソフラボンが含まれています。

食べすぎには注意ですが、どうしてもお菓子を食べたい時に、ちょっとした逃げ道として賢く選んで食べてみてください🍡❣

脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！引き締めたい！姿勢改善したい！
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