ベンチプレス とは

皆様こんにちは！
BEYONDたまプラーザ店、店長河西です🙌

今日は、主に胸周りを鍛えるトレーニングである、ベンチプレスについてご紹介します💪

ベンチプレスとは、胸の筋肉である大胸筋がメインとなり、肩の三角筋、腕の上腕三頭筋を鍛える上半身の総合的なトレーニングです☝️

筋トレの種目の中でもBIG3と呼ばれるトレーニングの一つであり、上半身の筋肉を全体的に効率よく鍛えられる種目です💡

ポイントは、肩や腕に余計な力がかかりすぎないように、しっかり胸を張って肩が出ないように持ち上げて行きます💪

下ろす位置が高すぎても低すぎてもNGです。
バストトップの位置にまっすぐおろすようにしましょう☝️

男性は強く逞しい胸板、女性はバストアップに効果的です✨

ぜひチャレンジしてみましょう🔥🔥🔥

パーソナルトレーニングジム
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