オリーブオイル

おはようございます🙌🏾🌞

ダイエットの為にお食事を改善し始めた方、
便秘でお悩みではないですか？

油の摂取を制限してしまい、便の滑りが悪くなって
便秘になる方が非常に多く見受けられます。

そこで、本日はオリーブオイルについて🫒✨

健康効果をうたわれることが多いオリーブオイルですが、便秘解消に効果的と言われる理由についてここから詳しく説明していきます。

【オリーブオイルが便秘解消に効果的な4大理由】

▼腸を刺激する
エクストラバージンオリーブオイルは約70％がオレイン酸で構成されています。オレイン酸は、胃や小腸でほとんど吸収されることなくそのまま大腸に運ばれていき、腸の蠕動運動を活性化してくれる作用があるため、便通のサポートを期待できます。また、短時間で腸まで運ばれるため、即効性も見込めるのもうれしいポイントです。

▼便が柔らかくなる
エクストラバージンオリーブオイルが吸収されずに腸まで届くと、便に染み込み硬い便を柔らかくしてくれます。そして、エクストラバージンオリーブオイルを吸収した便は、水分をしっかりと保持して乾燥しづらくなるため、大腸内でも便の柔らかさを保ち排泄がスムーズになります。

▼便の潤滑油になる
吸収されずに腸まで届いたエクストラバージンオリーブオイルが潤滑油となり、大腸内にとどまり固くなった便の滑りを良くして、排便を促す効果が期待できます。

▼自律神経を整えてくれる
エクストラバージンオリーブオイルには、オレイン酸だけでなくビタミンEも豊富に含まれており、自律神経のバランスを整えてくれる働きがあります。緊張した時には、ストレス下に置かれることで自律神経が過敏になり、お腹が張ってしまうこともあると言われています。そんな時に自律神経を整えることでお腹の張りを解消でき、腸のぜん動運動がスムーズになることで便秘の解消につながるのです。

便秘でお悩みの方、ぜひ取り入れてみてください🫒🔥

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