こんにちは！

BEYOND（ビヨンド）ジムたまプラーザ店です！

本日は、睡眠時間について🥱😴🌙

ダイエット中、睡眠が不足しがちな方が多いかと思います。

いくら強度の高いトレーニングをしても、充分な睡眠が確保できていなければ脂肪の燃焼効果も軽減されてしまいます。

睡眠不足になってしまうと成長ホルモンの分泌量が減ってしまいます。成長ホルモンには、新陳代謝向上や食欲抑制の効果もあり、ダイエットには必要不可欠なものです。

睡眠量が不足してしまうと基本的にはダイエットには悪影響しか与えなく、食欲増進をさせるホルモンも分泌されやすくなってしまうので、目安は6時間以上の睡眠時間が好ましいです。

睡眠にもレム睡眠とノンレム睡眠の2種類があり、基本的には以上の2パターンを約90分単位で繰り返しているので、睡眠時間が6時間あると4サイクル行える事が可能になります。

ですので、充分な睡眠時間を確保して効率の良いダイエット生活を送ってみて下さい🌝💤✨

更に細かなことに関しては、BEYOND（ビヨンド）ジムたまプラーザ店にご来店の皆様に、パーソナルトレーニングを通してお伝えできればと思います。

少しでも気になった方、体験トレーニングや無料カウンセリングを随時行っておりますので、是非お気軽にお問い合わせくださいませ❣️

脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！引き締めたい！姿勢改善したい！

どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨

ダイエットしたい、青葉区付近でパーソナルジムを探している方是非BEYONDへ💪🏾

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