トレーニングをする際の「正しいフォーム」って何か分かりますか？

パーソナルトレーニングを受ける場合、
・筋トレのやり方が分からない
・正しい食事方法が分からない
・正しいフォームが知りたい
など色々あると思いますが、最終的には綺麗な体を手に入れて健康的な生活を送ることが目標だと思います。

そして、これに対しパーソナルジム側も「正しいフォームを指導します！」とホームページで謳っています。
この正しいフォームってなんなのでしょうか？

これを理解している方はあまりいないと思います。

実はパーソナルトレーナーとして、指導しているトレーナーもこれを理解していない場合が多くあります。

正しいフォームで綺麗な引き締まった体を理想の体は人それぞれ違います。
必要なところに筋肉をつけて、つけたくないところにはつけない。
そのために、必要なのは「正しいフォームでトレーニング行う事」です。

この正しいフォームでトレーニングをする事が出来れば、怪我を防ぐ事も可能です。パーソナルトレーニングの良いところは、その人の癖や姿勢分析に基づき体にあったトレーニングフォームで行える事です。

最近は本やYoutubeなどで筋トレのフォームを見る事が出来る様になりましたが、そのやり方で上手くトレーニングを行える人もいれば、そうでない人もいます。

例えばスクワットのフォームで言われるのはこんな事。
・お尻を引いて下さい。
・膝を前に出さないで下さい。
・前を向いて下さい。

このようなスクワットのやり方を見たり、聞いたりした事ありませんか？このスクワットのやり方は、骨盤が落ちていて（＝猫背）で股関節が硬い人にとっては良いフォームになります。

一方で、骨盤が上がり過ぎていて（＝反り腰）で踵に重心が寄る癖のある人には、崩れた姿勢を更に強調する様なフォームになってしまいます。脚を細くするために、スクワットをやり始めたのに「腿が太くなった…」という方が非常に多いです。正しいフォームだと思っていた方法が、実は自分の体には合っていなかったのです。

このような方の場合、
・お尻をキュッと締める（骨盤を下げる）
・膝から下に降りる（膝関節を使って降りる）
・下を向く（腰が反り難くなる）

全く逆の事を意識すると上手にスクワットが出来る様になります。

このように「正しいフォーム」は人それぞれ違います。
体の大きさや、柔軟性など皆違うように、「正しいフォーム」も皆違います。自分にあった「正しいフォーム」を見つける事が大事です。

YouTubeや本などで紹介されているトレーニング方法が自分にあっていればそれでいいのですが、もし合っていないフォームでトレーニングをしていれば、思い通りの体にならないばかりか、怪我をしてしまう可能性もでてきます。自分の理想の体に近づくに、自分にあった「正しいフォーム」を見つける事が重要です。

自己流で上手く出来ない方、正しいフォームがわからない方、パーソナルジムをお探しの方、BEYONDたまプラーザ店では、体験トレーニングや無料カウンセリングを随時行っておりますので、是非お気軽にお問い合わせくださいませ❣️

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