減量を始めると、「自炊して、ヘルシーなご飯を作らないといけない。。」と思う方が多いと思います！

実際に「自炊が面倒」「仕事で忙しく出来ない」という理由で諦める人が多いのではないでしょうか？

そして、自炊をしないと、ついコンビニに頼りがちになりますよね🥺🥺

【コンビニでも痩せるの？】

結論から言うと、コンビニ飯でも痩せることはできます。

昔と違い、スムージーやダイエットシェイク、ダイエットご飯など、様々なジャンルのダイエット食品が並んでいます。

その為、コンビニ飯でも痩せることが出来ます！

メリットやデメリットを理解した上で、ダイエットを行いましょう💪🏾🔥

🌝メリット

・自炊せずに済むため、片付け等をしなくていい

・商品の裏側に記載の栄養素を見ながらバランスの良い食事メニューを決められる

・自分の時間が増える

・とにかく楽！！！！！

🌚デメリット

・基本的に商品が高いため、作るより割高となる

・食品添加物を使用しているため、動脈硬化や心疾患になる可能性が少し高くなる

・料理をしないため、料理スキルが向上しない

・塩分量が高い

【痩せる為の選び方】

⭐️タンパク質で痩せやすい身体に⭐️

タンパク質は筋肉を作る材料となる為、必要な栄養素であり、筋肉がつくと痩せやすくなります！

特にダイエット中は食事の量が減り、タンパク質が不足しがちです。またタンパク質は、血管・肌・髪の毛を作る材料にもなる為、不足すると髪の毛や肌がボロボロになります🚨

逆にタンパク質を十分摂取すると、肌や髪の毛の質が向上し、ダイエットして綺麗になりたい方や、カッコよくなりたい方には欠かせません👌🏾👌🏾

⭐️野菜を必ず取り入れよう⭐️

野菜に含まれるビタミンを摂ることで、タンパク質の吸収が良くなります。その為、筋肉をつけて痩せやすい体を作るためには野菜も必要です🥦🍅🥕野菜は水分を多く含んでおり、カロリーの割に満腹感を得られます。

⭐️発酵食品で胃腸を整えよう⭐️

腸内環境を良好に保つのが善玉菌で、その代表格が乳酸菌です！ヨーグルトやぬか漬けなど、発酵させて作る漬け物・みそ・納豆などの乳酸菌食品を積極的に活用し、便秘を予防しましょう！

⭐️質の良い油を取り入れよう⭐️

質の良い油とは、魚に入っている脂質や豆類、アボカドなどの脂質のことです！

特に青魚（さんま、いわし、さば等）に含まれている脂は、血液をサラサラにしたり、脂肪になりにくかったりするDHAやEPAといった不飽和脂肪酸が豊富に入っています🐟

血液がサラサラであるほうが代謝が上がり、より痩せやすい体質を作ります！油は、ダイエットの的と思われがちですが、質の良い油は痩せることを促進する効果がある為、しっかり摂ることも大切です。

しかし、質の良い油にもカロリーはあるので摂りすぎるのは控えましょう🙅🏾‍♀️

脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！引き締めたい！姿勢改善したい！

どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨

ダイエットしたい、青葉区付近でパーソナルジムを探している方是非BEYONDへ💪🏾

パーソナルトレーニングジム

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