こんにちは！

BEYONDたまプラーザ店、トレーナーの片岡です🙌🏾

本日はバーベルを使った”ルーマニアンデッドリフト”をご紹介します！

デッドリフトでは、背中・脚・お尻を鍛える事ができます！

特に、太ももの筋肉を集中して鍛えたい方におすすめなのが、”ルーマニアンデッドリフト”です🦵🏾✨

・大腿四頭筋（前もも）

・大臀筋（お尻）

・ハムストリングス（もも裏）

を鍛えるのに効果的です🍑🙌🏾😍

1. 通常なら肩幅程度に開く足を、腰幅程度にとどめます。膝の位置は最初から変えず、常に同じ位置になるように注意しましょう。
2. トレーニングを始める位置も、太もも中央からです。
3. 背筋を伸ばしたまま上半身をゆっくり起こし、背筋を伸ばしたままキープします。
4. お尻を後ろに突き出し、バーベルを下ろします。

ぜひトレーニングのメニューに取り入れてみてください！

BEYONDたまプラーザ店では、体験トレーニングや無料カウンセリングを随時行っておりますので、是非お気軽にお問い合わせくださいませ❣️

脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！引き締めたい！姿勢改善したい！

どんな目的にもBEYONDは対応いたします！

ダイエットしたい、青葉区付近でパーソナルジムを探している方是非BEYONDたまプラーザ店へ💪🏾

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