【健康維持・筋力増量・ダイエットに必須！ビタミンの重要性について】

皆様こんにちは！

BEYONDたまプラーザ店、店長の河西でございます✨

最近体がダルい…

ダイエットをしてるけど体重が減らない…

筋肉がなかなか増えない…

なんてお悩みの方、いませんか？？

それ、ビタミン不足かもしれません🤭

意識して摂らなければビタミンは不足してしまいがちです🌀

今日はビタミンの重要性についてご説明します📝

①.ビタミンの種類

ビタミンは大きく分けて2種類に分けられます💡

・脂溶性ビタミン

ビタミンA.D.E.K

・水溶性ビタミン

ビタミンB1.B2.B6.B12.葉酸、パントテン酸、ナイアシン、ビオチン、ビタミンC

脂溶性ビタミンは脂に溶けやすく、水溶性ビタミンは水に溶けやすいです☝️

水溶性ビタミンは摂りすぎた分は排泄されますが、脂溶性ビタミンは摂りすぎると体に溜まってしまい、悪影響を及ぼすこともあるので気をつけましょう⚠️

②.ビタミンの働き

「ビタミンは体の潤滑油！」

↑ビタミンにも多くの種類がありますが、全体的に言える働きはこれです💡

摂取したタンパク質、炭水化物、脂質などの栄養素がしっかり体を循環するように補助する役割を担っています👀

目的によってどのビタミンが必要なのか変わってきます☝️

それぞれのビタミンの働きについては、この記事には書ききれないので次回以降説明していきます👍

③.ビタミンを不足させないためには

ビタミンを多く含む食材は、緑黄色野菜、肉、魚、卵などです🥩🐟🥚

ですが、どのビタミンを多く摂りたいのかによって必要な食材が変わってきます🤔

できるだけ多くの品目で栄養バランスを整え、食事を摂るといいですよ💡

サプリメントなどを活用するのもいいです💊

マルチビタミンなどを活用すれば、1日に必要とされているビタミンを補うことができます✨

サプリメントはあくまで補助食品なので頼りきりはよくないですが、うまく活用していきましょう😊

次回はビタミンAの働きについて紹介します！