店長:冨岡

「最近太ってきたな…」😢

そんな悩みから、ダイエットを始めようとしている方へ。
間違ったダイエット方法の知識を持っていませんか？

こんにちは！BEYONDたまプラーザ店、店長の河西です！

ダイエット初心者は、間違った方法でダイエットをしがちです。
間違った方法では効果を実感しにくく、挫折に繋がることも…🌀

今回は、ダイエット初心者が陥りやすい間違ったダイエット方法をまとめました！📝

正しい方法もあわせてご紹介しているので、ぜひご覧ください💁‍♀️

間違ったダイエット方法＆正しいダイエット方法まとめ

・【NG】有酸素運動だけで痩せようとする

有酸素運動だけで痩せるのは効率が良くありません！😫

ウォーキングやジョギング、水泳などの有酸素運動は、脂肪を燃焼させる効果があります🔥
ですが、有酸素運動で消費できるカロリー量はとても少ないんです…

ダイエットする時は、消費カロリーが摂取カロリーを上回るように運動します☝️
有酸素運動だけだと、食事で摂った分の摂取カロリーを、消費カロリーが上回ることは難しいです…😅

《無酸素運動と有酸素運動を組み合わせよう！》

ダイエットする時は、有酸素運動に「無酸素運動」を組み合わせましょう🙌

無酸素運動といえば筋トレです💪
筋トレをして筋肉量を増やすと、「基礎代謝」と呼ばれるエネルギーの消費活動の効率がアップします🔥
少ない運動量で、痩せやすくなるんです！

ダイエットをする時は、有酸素運動に加えて無酸素運動（筋トレ）もしてください！

・【NG】毎日同じメニューで筋トレする

部分痩せしたい方は、特定の部位を鍛える筋トレを毎日しがちです🤔
例えば脚瘦せしたい方なら、脚の筋肉を鍛える筋トレを毎日する感じです☝️

脚に限りませんが、毎日同じメニューで筋トレするのは効率がよくありません…😫
なぜなら筋肉は、トレーニングしている間ではなく、休んでいる間に成長するからです💡
毎日同じメニューで筋トレしてしまうと、休養する時間がないので、筋肉が成長しません！

《日ごとにメニューを変えて筋トレしよう！》

筋トレは、トレーニングした日から2～3日、筋肉を休める時間を作ることで成長しやすくなります✨

毎日筋トレする場合は、鍛える部位に違いが出るよう、日によってメニューを変えましょう🙌
例えば、月曜日に腕を鍛えたら、火曜日は脚、水曜日はお腹…のような感じです📝

・【NG】極端な食事制限をする

野菜しか食べない、炭水化物を抜くなど、極端な食事制限はダイエットに悪影響です😱

極端な食事制限をすると、健康を維持したり、筋肉を作ったりするために大事な栄養素が不足してしまいます💦
健康的でスラっとした体型になるには、いろいろな栄養素をバランスよく摂ることが大切です！🍚🐟🥩🍳

《食事をコントロールしよう！》

ダイエット中の食事は、“制限”ではなく“コントロール”をします！

例えば多くの方は、糖質をダイエットの敵だと思っています💥
しかし実際は、摂り方によっては味方になってくれる心強い存在です！💪

糖質を完全にシャットアウトしてしまうと、ダイエットは続きません🌀
なので、適度に糖質を摂ります🍚

適度に糖質を摂るために大切なのが、「なぜ」「いつ」「どんな」糖質を摂取するかを“コントロール”することです💡

食事制限ではなく、コントロールをしてダイエットを成功させましょう！

正しいダイエットはBEYONDにおまかせ！

トレーナー渡邊

間違ったダイエットで失敗しないためにも、まずはプロにお任せください！

いまあなたが抱えている悩みや不安を、プロのトレーナーが全て解決します！

パーソナルジムBEYONDとは？

田園都市線たまプラーザ駅南口から徒歩2分！

知識豊富、現役コンテスト選手のトレーナー達が皆様のトレーニング、お食事を徹底指導いたします！

他にも、、

・入会金無料

・コンテスト入賞者が指導

・シャワールーム、アメニティ完備

・ウェア、シューズ、タオルのレンタル用意（手ぶらで通えます！）

などなど、BEYONDならではのポイントが盛りだくさんです🙌

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