トレーナー冨岡

そろそろダイエット始めないと、、、

こんにちは！

BEYONDたまプラーザ店、店長の冨岡と申します😄

皆さんはダイエット始める際に準備はしていますか？

本日はダイエットを攻略する際に必要な【代謝】についてお伝えします！

▼この記事の著者

店長　冨岡　翼

経歴

・ハンドボール神奈川県優秀選手

・フィジーク神奈川県選手権大会　2位

・ハンドボール選手

皆さんは代謝についてご存知ですか？

代謝は大きく３種類ございます！

1.基礎代謝

・基礎代謝とは？

基礎代謝とは私たち人間が体を維持するために必要な最低限のエネルギーです💪

・基礎代謝以下の食事をしてしまうと？

基礎代謝以下の食事を毎日してしまうと体重が停滞してしまう可能性があります、、、

ダイエットを始める前にまず自分の基礎代謝を把握をし基礎代謝以下のお食事は避けダイエットを成功させましょう💪

2.活動代謝

・活動代謝とは？

日頃歩いたり、寝たり、ご飯を食べたり、、、といった生活の中で活動する際に消費するエネルギーです！

・基礎代謝&活動代謝を組み合わせる

自分の基礎代謝と、1日どのくらい活動しているか把握してるだけで1日どのくらいご飯が食べれるかがわかります！

3.食事誘発性熱産生（DIT)

・食事誘発性熱産生とは？

食べることでカロリーを消費をし熱を出すことを食事誘発性熱産生といいます！

・タンパク質をしっかり摂る！

タンパク質は食事誘発性熱産生（食べたらカロリーを消費し熱を出すこと）に使われる割合が高いです！

糖質6% 脂質4% タンパク質30%!!

タンパク質は引き締まった体を作るためにも必要な栄養でもあるので、積極的に取りましょう！

正しいダイエットはBEYONDにおまかせ！

トレーナー冨岡

間違ったダイエットで失敗しないためにも、まずはプロにお任せください！

いまあなたが抱えている悩みや不安を、プロのトレーナーが全て解決します！

パーソナルジムBEYONDとは？

田園都市線たまプラーザ駅南口から徒歩2分！

知識豊富、現役コンテスト選手のトレーナー達が皆様のトレーニング、お食事を徹底指導いたします！

他にも、、、

・入会金無料

・コンテスト入賞者が指導

・シャワールーム、アメニティ完備

・ウェア、シューズ、タオルのレンタル用意（手ぶらで通えます！）

などなど、BEYONDならではのポイントが盛りだくさんです🙌

レベルの高いトレーニング、食事指導を受けてみたい方、初めてのダイエットにチャレンジしてみたい方、迷ったらまずは体験トレーニングへ！