運動始めないとな〜

冨岡店長

こんにちは！

BEYOND たまプラーザ店　店長の冨岡です！

皆さんは運動をする際にまず始める運動は何ですか？

ランニング？　トレーニング？

本日は【走って痩せる】【トレーニングして痩せる】

どっちがおすすめかを説明いたします！

この夏ダイエットに挑戦したい！　パーソナルジムに行ってみたい！

そんな方は必見です👀

▼この記事の著者

店長　冨岡　翼

・ハンドボール選手

・神奈川県ハンドボール優秀選手

・神奈川県メンズフィジーク選手権２位

皆さんは有酸素運動・無酸素運動を聞いたことはありますでしょうか？

なんとなく理解されてる方も多いのではないでしょうか？

そこで本日は有酸素運動・無酸素運動の違いをお伝えしたいと思います！

▼有酸素運動

・有酸素運動とは軽め〜中程度の負荷を継続的にかける運動のことです。

酸素を使って筋肉を動かすエネルギーである脂肪燃焼させることから有酸素運動といいます🏃‍♂️

▼有酸素運動の効果✨

・脂肪を消費させるため体脂肪の減少

・高血圧などに効果が期待

▼どんな運動が有酸素運動になるか

体に蓄積されている体脂肪を燃焼するため、長時間無理なく続けられる強度の運動です🏃‍♂️

代表的なスポーツなのは、、、

・水泳

・ジョギング

・サイクリング

です！！

▼無酸素運動

無酸素運動とは短い間に大きな力を発揮する強度の高い運動のことを指します。

筋肉を動かすためのエネルギーを酸素を使わずに作り出すことからこのように呼ばれております🏋️

エネルギーの発生に酸素を必要とせず糖をエネルギー源として利用しています！

【全力】もしくは【それに近い筋肉】を筋肉を短時間で発揮しやすいのが特徴です☝️

無酸素運動は、決めた回数の運動を余力を残さないように全力で取り組む事が大切です。

無酸素運動を繰り返し続けることによって筋肉自体の強さが増し【動作スピードの向上】【筋肉強化】が望めます✨

▼無酸素運動の効果✨

・脂肪を消費させるため体脂肪の減少

・メリハリのある体

・代謝が上がりリバウンドしにくい体質になれる

（代謝について下記のブログに詳しく説明しております！）

▼どんな運動が無酸素運動になるか

筋力トレーニング

・短距離走

短時間かつ運動強度が高いものが当てはまります！🏋️

今回は無酸素運動、有酸素運動の違いについて解説しました！

運動する際にも目的によって無酸素運動、有酸素運動がある事が理解していただけたかと思われます。

運動やトレーニングをする際はどのような目的で行うのかと明確にしていくことにより効果が発揮されます！

正しいダイエットはBEYONDにおまかせ！

トレーナー渡邊

間違ったダイエットで失敗しないためにも、まずはプロにお任せください！

いまあなたが抱えている悩みや不安を、プロのトレーナーが全て解決します！

パーソナルジムBEYONDとは？

田園都市線たまプラーザ駅南口から徒歩2分！

知識豊富、現役コンテスト選手のトレーナー達が皆様のトレーニング、お食事を徹底指導いたします！

他にも、、、

・入会金無料

・コンテスト入賞者が指導

・シャワールーム、アメニティ完備

・ウェア、シューズ、タオルのレンタル用意（手ぶらで通えます！）

などなど、BEYONDならではのポイントが盛りだくさんです🙌

レベルの高いトレーニング、食事指導を受けてみたい方、初めてのダイエットにチャレンジしてみたい方、迷ったらまずは体験トレーニングへ！

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