【BEYOND たまプラーザ店】ダイエット攻略！part3

店長冨岡

飲み会の次の日は浮腫が酷いな、、、

こんにちは！

BETONDたまプラーザ店の冨岡です！

皆さんは浮腫があった場合、どう解消していますか？

私は浮腫が酷い時はある方法で過ごしています😏

その方法を本日ご紹介したいと思います！！！

▼この記事の著者

店長　冨岡　翼

・ハンドボール選手

・神奈川県ハンドボール優秀選手

▼浮腫とは？

・浮腫とは、皮膚の下部に水が溜まった状態です😱

（血液中の水分が血管の外に異常に浸み出した状態）

▼原因

1.塩分の取りすぎ

人間の細胞と塩分はかなり相性が悪いです、、

そのため細胞と塩分がぶつかると細胞が破壊され浮腫が起きます、、、

2.生理などによるホルモン変化

3.睡眠、運動不足

4.タンパク質の不足

5.ストレス

6.姿勢不良

▼解消①

・水分をこまめに！

体内に余分な水分が溜まっていることから、水を控えるべきと思う方がいますが、大きな落とし穴です。

水分は約60%体内を満たしており、細胞に栄養を送ったり、老廃物えお流す働きがあります。

水分が不足すると、何らかの原因で細胞間に水分が溜まり、浮腫という結果に繋がります。

喉の渇きを感じる前にこまめに水分を摂取しましょう！

▼解消②

ウォーキング！

ウォーキングをすると全身の筋肉が動くようになり、滞っていた血流が良くなります！

▼ポイント

・踵から着地し、足の裏全体を使う。

・足の指を使って地面を蹴り出す。

・胸を張り、お腹を引き締め体幹を意識しながら姿勢をキープ。

・ウォーキング後はストレッチをしよう。

解消③

塩抜きおすすめ食材！

・アボカド、グレープフルーツ、カボチャ、キウイ、ほうれん草、小松菜

バナナ、アスパラガス、春菊　　などおすすめ！

浮腫の原因は主に塩分（ナトリウム）の取りすぎです。

余分なナトリウムを排除してくれる『カリウム』を摂取できる食材を取りましょう！！

▼たまプラーザ駅南口徒歩２分のパーソナルジム BEYOND たまプラーザ店

BEYOND たまプラーザ店では糖質制限せずにストレスフリーでダイエットが行えます🍚

痩せることはもちろんのこと、お客様の生活習慣までも変えていきリバウンドしにくい状態までサポートさせていただきます🔥

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