最終更新日：2023年10月25日

こんにちは！

BEYOND たまプラーザ店　店長の冨岡です！

本日は引き続き たまプラーザ店 にあるマシンpart2をご紹介したいと思います😄

▼この記事の著者

店長　冨岡　翼

・ハンドボール選手

・フィジーク選手

・ハンドボール神奈川県優秀選手

アブダクション（マシン）

こちらお尻を鍛えるマシン（アブダクション）となっております！

正しいフォームで行えばヒップアップにつながりお尻が上がるだけではなく、後ろから見た時にウエストも細く見えます！✨

・アブダクションの使い方

・骨盤が丸まらないように立たせた状態で膝の外側がパットに当たるように座ります。

・両足はフットレストに乗せ、両手はハンドルを握ります。

・①の準備ができましたら、膝と膝が遠くなるように脚を開きます。

・開ききったらゆっくり膝を閉じます。

・↑の繰り返し。

・使われている筋肉

・中臀筋

中臀筋は、歩行中や肩足立ちの時に骨盤を支える重要な役割がございます！

ですが中臀筋の筋肉が低下してしまうと

・骨盤が歪む

・歩き方が変わってしまい膝に過剰な負荷が起きます。その際に股関節に痛みが出てしまいます,,,

上記の故障が起きてしまいますので、しっかり鍛えましょう！

・得られる効果！！

・ヒップアップ

・後ろから見た時にウエストが細く見える！

・骨盤矯正

などさまざまな効果が得られるので、是非BEYONDたまプラーザ店でトレーニングを行いましょう！

パーソナルジム BEYOND たまプラーザ 店とは？

田園都市線たまプラーザ駅南口から徒歩2分！

知識豊富、現役コンテスト選手のトレーナー達が皆様のトレーニング、お食事を徹底指導いたします！

他にも、、

・入会金無料

・コンテスト入賞者が指導

・シャワールーム、アメニティ完備

・ウェア、シューズ、タオルのレンタル用意（手ぶらで通えます！）

などなど、BEYONDならではのポイントが盛りだくさんです🙌

初めてのダイエットにチャレンジしてみたい方、食事指導を受けてみたい方、初めてのダイエットにチャレンジしてみたい方、迷ったらまずは体験トレーニングへ！

お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます！

LINE＠ID：＠358efbcd

お問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。

皆様のお問い合わせをお待ちしております！

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