こんにちは！

BEYOND たまプラーザ店　店長の冨岡です！

皆さんはダイエット中にお水はしっかり補給していますか？

お水はこまめに摂るだけでダイエットが成功します！

本日はそのお水について詳しくお伝えしたいと思います🫗

▼この記事の著者

店長　冨岡　翼

・ハンドボール選手

・フィジーク選手

・神奈川県ハンドボール優秀選手

・指導歴５年

▼水分の役割

• 体温調節

• 栄養素を適切に運ぶ（代謝）

• 老廃物を体外に排出（代謝）

• 食べ過ぎを予防

• 排便を促す

人間の体は４週間前に飲んだ水を体内でストックすることができます！

普段からお水をあまり飲まない人は４週間前の水を体外に排出していないので、食べた栄養が適切に運ばれないためしっかり必要最低限は飲みましょう！

▼水分の適切な摂取量

成人の場合、1日 2~2.5L の水分を失っており、運動をするとこの量はさらに増え、失った水分を摂取しなければ生きていけません、、、

トレーナー渡邊

目安はどのくらいだろう？

目安は体重×0.04！！

こちらが目安となります！

【例えば体重が60kgの場合、最低でも2.4Lのお水は飲んでいただきたいです！】

▼天然水　水道水　ミネラルウォーターの違い

【天然水】

自然の源水を採水したもので、ろ過、沈殿、加熱殺菌のみ加工を行なったものです。

自然の恵みでできているのでそのままにして、自然に含まれたミネラルに関しても多くがそのままの形を残します。

【水道水】

消毒剤として塩素が少し入っています。またその影響でカルキ臭を生んでいるので少し臭います。

ミネラルは含まれますが地域によって含有量が変わります。

【ミネラルウォーター】

天然水における、ろ過、沈殿、加熱殺菌の加工に加えて化学処理やミネラルの添加、一度ミネラル分を取り去って味の調整をしてから再添加などをしたものです。

▼運動中のおすすめ飲料

水分や電解質を摂っても、体内へ吸収されなければ意味がありません！

糖を含む水分を摂ることで大幅に吸収率が上がります！

粉末のポカリスエットは糖質と電解質が計算された割合で入っており、ペットボトルのものより質の高い糖が含まれています！！

どうでしたか？

お水も種類によって効果が違いますし、人によって必要な水分量も変わってきます！

パーソナルジム BEYOND はお客様に合ったカロリーやお水の量をご案内をしております！

パーソナルジム BEYOND たまプラーザ 店とは？

田園都市線たまプラーザ駅南口から徒歩2分！

知識豊富、現役コンテスト選手のトレーナー達が皆様のトレーニング、お食事を徹底指導いたします！

他にも、、

・入会金無料

・コンテスト入賞者が指導

・シャワールーム、アメニティ完備

・ウェア、シューズ、タオルのレンタル用意（手ぶらで通えます！）

などなど、BEYONDならではのポイントが盛りだくさんです🙌

初めてのダイエットにチャレンジしてみたい方、食事指導を受けてみたい方、初めてのダイエットにチャレンジしてみたい方、迷ったらまずは体験トレーニングへ！

お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます！

▼LINE＠ID

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お問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。

皆様のお問い合わせをお待ちしております！

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ダイエット攻略！①