こんにちは！

BEYOND たまプラーザ店　店長の冨岡です！

本日はたまプラーザ店にあるマシンpart4 をご紹介したいと思います！

▼この記事の著者

店長　冨岡　翼

・ハンドボール選手

・フィジーク選手

・神奈川県社会人ハンドボール選手県大会 2位

・レッグカール（マシン）

こちら太もも裏を鍛えるマシン（レッグカール）となっております！

正しいフォームで行えば太ももの前が刺激されメリハリのある脚や、ダイエットにも効果的です！

・レッグカールの使い方

・奥深く座り、自分の脛がパットの上に来るようにセット

・動作中に身体が浮かないように手すりを握ります。

・つま先を天井に向けたら膝を曲げ切って体に近づけます。

・膝を曲げ切ったらゆっくりスタートポジションに戻します。

※繰り返しで10回行いましょう！

・気を付けるポイント

⚠️膝・つま先が内側、外側に入らないようにしましょう！

※トレーニング中級者、上級者は目的によって内側に入れて行うことがございます！

👌初めて行う方は膝とつま先は真っ直ぐ向けて動作を行いましょう！

・使われている筋肉

ハムストリングス

ハムストリングスは３つの筋肉で構成されている筋肉で、走るときに使われる筋肉でもあります！

・大腿二頭筋

・半腱様筋

・半膜様筋

・得られる効果！！

・ハムストリングスは大きい筋肉なので鍛えることにより代謝がかなり上がります！

・メリハリのある脚

など効果がございます！

是非BEYONDで綺麗な脚作りを行いましょう！

パーソナルジム BEYOND たまプラーザ 店とは？

田園都市線 たまプラーザ駅南口から徒歩2分！

知識豊富、現役コンテスト選手のトレーナー達が皆様のトレーニング、お食事を徹底指導いたします！

他にも、、

・入会金無料

・コンテスト入賞者が指導

・シャワールーム、アメニティ完備

・ウェア、シューズ、タオルのレンタル用意（手ぶらで通えます！）

などなど、BEYONDならではのポイントが盛りだくさんです🙌

初めてのダイエットにチャレンジしてみたい方、食事指導を受けてみたい方、初めてのダイエットにチャレンジしてみたい方、迷ったらまずは体験トレーニングへ！

お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます！

LINE＠ID：＠358efbcd

お問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。

皆様のお問い合わせをお待ちしております！

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