【たまプラーザ　パーソナルジム】トレーニング紹介！　脚編

こんにちは！

BEYOND たまプラーザ店　店長の冨岡です！

本日はトレーニングの種目をご紹介したいと思います！

・この記事の著者

店長　冨岡　翼

・ハンドボール選手

・フィジーク選手

・神奈川県社会人ハンドボール選手県大会 2位

・スクワット

皆さんはスクワットはご存知ですか？

スクワットは脚のトレーニングでは王道中の王道トレーニングで、ダイエット・ボディメイク目的の方でも必ずやられている種目となっております！

・スクワットのやり方

次にスクワットのやり方をご説明したいと思います！

※1 バーベルを背負う際、肩の上にバーベルが来るようにしましょう！

※2 手の幅が同じになるように握りましょう！手の幅が同じじゃないとバランスが保ちにくくなります,,,

※3 脚の幅は肩幅、脚の位置が左右同じになるようにしましょう！

こちらも左右同じではないと怪我につながります,,,

※1~※3まで全て準備が整ったら動作に入ります！

・動作説明

①背筋真っ直ぐ、目線は真っ直ぐにし膝を軽く曲げた状態にします。

②椅子に座るようなイメージでお尻を後ろに突き出してしゃがみます。

※①のスタンスに戻るように起き上がります。

・注意点

・背筋が丸まった状態で動作を行うと、腰を痛めることがございますので、背筋は真っ直ぐ！

・膝が内側に入った状態で動作を行うと膝を痛める事がございますので、つま先と同じ向きになるように動作を行いましょう！

・スクワットの効果

・基礎代謝が上がり脂肪燃焼効果がUP！

・脚は人間の体を支えている土台にもなりますので姿勢の安定性向上！

・ヒップアップ！

・アスリートの方の場合、パフォーマンス向上

また、人によって骨格、体の硬さなどが違いますので私たちBEYOND　たまプラーザ店のトレーナー達がお客様に合ったフォームをご案内いたします！

・パーソナルジム　BEYOND たまプラーザ 店とは？

田園都市線 たまプラーザ駅南口から徒歩2分！

知識豊富、現役コンテスト選手のトレーナー達が皆様のトレーニング、お食事を徹底指導いたします！

他にも、、

・入会金無料

・コンテスト入賞者が指導

・シャワールーム、アメニティ完備

・ウェア、シューズ、タオルのレンタル用意（手ぶらで通えます！）

などなど、BEYONDならではのポイントが盛りだくさんです🙌

初めてのダイエットにチャレンジしてみたい方、食事指導を受けてみたい方、初めてのダイエットにチャレンジしてみたい方、迷ったらまずは体験トレーニングへ！

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