こんにちは！

BEYOND たまプラーザ店　店長の冨岡です！

本日はトレーニングの種目をご紹介したいと思います！

・この記事に著者

店長　冨岡　翼

・ハンドボール選手

・フィジーク選手

・神奈川県社会人ハンドボール選手県大会 2位

・ブルガリアンスクワット

ブルガリアンスクワットとは、お尻を鍛えるトレーニングで、大臀筋を鍛える種目となっております！

・ブルガリアンスクワットのやり方

次に動作の説明をしたいと思います！

※１　ベンチ台から大体２歩離れた距離に立ちます

※2　片足をベンチ台に乗せて両腕は胸の前でバッテンを作ります。

※3　上体は少し倒します。

※4　膝がつま先よりも前に出ないようにしゃがみます。

②のスタンスになるように起き上がります。

・注意点

左の写真のように軸がずれると対象の筋肉を狙うことが出来なくなるので、軸は真っ直ぐにしましょう！

膝が内側に入ると膝を痛める可能性がございますので、膝はつま先と同じ方向を向きましょう！

・ブルガリアンスクワットの効果

・基礎代謝が上がり脂肪燃焼効果がUP！

・脚は人間の体を支えている土台にもなりますので姿勢の安定性向上！

・ヒップアップ！

・アスリートの方の場合、パフォーマンス向上

また、人によって骨格、体の硬さなどが違いますので私たちBEYOND　たまプラーザ店のトレーナー達がお客様に合ったフォームをご案内いたします！

・パーソナルジム　BEYOND たまプラーザ 店とは？

田園都市線 たまプラーザ駅南口から徒歩2分！

知識豊富、現役コンテスト選手のトレーナー達が皆様のトレーニング、お食事を徹底指導いたします！

他にも、、

・入会金無料

・コンテスト入賞者が指導

・シャワールーム、アメニティ完備

・ウェア、シューズ、タオルのレンタル用意（手ぶらで通えます！）

などなど、BEYONDならではのポイントが盛りだくさんです🙌

初めてのダイエットにチャレンジしてみたい方、食事指導を受けてみたい方、初めてのダイエットにチャレンジしてみたい方、迷ったらまずは体験トレーニングへ！

お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます！

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