【BEYOND たまプラーザ】青葉区 付近のおすすめ パーソナル ジム！
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2022 / 12 / 08
こんにちは！
BEYOND たまプラーザ店 店長の冨岡です！
本日はビタミンCについてお話をしたいと思います！
・この記事の著者
店長 冨岡 翼
・ハンドボール選手
・フィジーク選手
・神奈川県社会人ハンドボール選手県大会 2位
ビタミンやミネラルを重要視している方はいらっしゃいますか？《五大栄養素》とも言われ、健康維持、体調管理には欠かせない栄養素です。
しかし、ビタミン・ミネラルが不足すると代謝を担っている酵素の活性が高くならないため、栄養を摂取しても効果を十分に発揮できません。🧐
ビタミンCの主な効果
❶コラーゲンの生成
❷抗酸化作用
❸日焼け防止
❹ストレス緩和
❶コラーゲンの生成
ビタミンCが不足するとコラーゲンの合成ができなくなり、壊血病を引き起こす原因となります。
❷抗酸化作用
シワやたるみの原因となる物質となる活性酸素を除去します。
例えるとサビを除去するのと同じです。
❸日焼け防止
日焼けの原因となるメラニンの生成を抑制してくれます。
メラニンとは肌、髪の毛、瞳などの色に影響する黒い色素です。
肌のシミやニキビ跡、黒ずみ、ホクロなども、メラニンが多いことによる影響です。
❹ストレス緩和
ストレスホルモンとも言われているコルチゾールを低下させる働きがあります。コルチゾールの増加は筋肉を失う可能性があります。
ビタミンCが摂取できる食べ物
✴︎柑橘系の果物
✴︎ブロッコリー
✴︎トマト
✴︎ピーマン
✴︎イモ類
食品に含まれるビタミンCは熱や空気に弱く減少してしまいがちです。💦
食事では十分な量を摂取することができないため、サプリメントから1日最低1gは摂取することをおすすめします。推奨摂取量は3〜5gです✌️
ビタミンB郡と同様、水溶性のビタミンなため、余計に摂っても体外へ排出されます。副作用の心配はありません。
ビタミンCは体作り、健康や美容に欠かせない栄養です‼️こちらのInstagramを機に是非、摂り入れて見てください😊
脂肪を落としたい！筋肉を付けたい！
引き締めたい！姿勢改善したい！
どんな目的でも ビヨンド は対応致します。
ダイエットしたい方、青葉区付近でパーソナルジムをお探しの方は是非 ビヨンド たまプラーザ店へ！
パーソナルジム BEYOND たまプラーザ 店とは？
田園都市線 たまプラーザ駅南口から徒歩2分！
知識豊富、現役コンテスト選手のトレーナー達が皆様のトレーニング、お食事を徹底指導いたします！
他にも、、
・入会金無料
・コンテスト入賞者が指導
・シャワールーム、アメニティ完備
・ウェア、シューズ、タオルのレンタル用意（手ぶらで通えます！）
・ブライダル 専用のトレーニングあり！
・女性 トレーナー在籍！
などなど、BEYOND ならではのポイントが盛りだくさんです🙌
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