こんにちは！

ビヨンド たまプラーザ店、店長の冨岡です！

本日は、筋トレの基礎に関してご説明したいと思います！

この記事の著者

BEYONDたまプラーザ店　

店長　冨岡　翼

・ハンドボール選手

・フィジーク選手

・神奈川県社会人ハンドボール選手県大会 2位

筋肉と会話をする！（意識性の原則）

筋トレの効果を最大限発揮させるためには、効果そのものを身体で感じることが必要となります☝️

ここで大切なのは狙った筋肉をしっかり意識して動かす【マインド・マッスル・コネクション】です！

筋肉と脳を繋ぐ神経には２つの機能がございます！

・筋肉に脳の命令を伝える『出力』

・筋肉の感覚を脳に伝える『入力』

この仕組みによって人間は筋肉を動かし刺激を感じるわけですが、実は人によって精度はバラバラです🧐

神経の精度は単純に回数を重ねるだけでは高まりません。

まずは、筋トレ中に狙った部位が「ストレッチされているか」「収縮しているか」を感じましょう！

そのうえ、トレーニングを終えた際に

・しっかり疲労しているか

・熱くなっているか

・張りを感じているか

をチェックしましょう！

上記内容に変化を感じられない、対象の筋肉ではない別の筋肉を使っていた場合

考えられるのはフォームが間違っている可能性がございます💡

この場合、正しいフォームに修正を行えば改善は可能です！

また、正しいフォームがわからない状態でトレーニングを行うと、太ももが変に大きくなったりして自分の理想な体型からかけ離れる可能性がございますので、失敗の原因にならないよう対策を行いましょう！

また、少しずつ筋肉と会話（意識）できるようになると狙った場所に効率よく刺激を入れることができ理想な身体に近づきます！！

ビヨンド たまプラーザ店ではお客様の骨格に合ったトレーニングをご案内をしております！

・パーソナルジム BEYOND たまプラーザ 店とは？

田園都市線 たまプラーザ駅南口から徒歩2分！

知識豊富、現役コンテスト選手のトレーナー達が皆様のトレーニング、お食事を徹底指導いたします！

他にも、、

・入会金無料

・コンテスト入賞者が指導

・シャワールーム、アメニティ完備

・ウェア、シューズ、タオルのレンタル用意（手ぶらで通えます！）

・ブライダル 専用のトレーニングあり！

・女性 トレーナー在籍！

・正月太り 対策！

などなど、BEYOND ならではのポイントが盛りだくさんです🙌

初めてのダイエットにチャレンジしてみたい方、食事指導を受けてみたい方、初めてのダイエットにチャレンジしてみたい方、迷ったらまずは体験トレーニングへ！

お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます！

LINE＠ID：＠358efbcd

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