こんにちは！

ビヨンド たまプラーザ店 店長の冨岡です！

二の腕の種目はいっぱいありますし、どの種目から始めればいいのかわからないですよね💦

そんな方に、私がおすすめする【二の腕】のトレーニングをご紹介いたします！

是非、ご覧くださいませ！

・この記事の著者

店長　冨岡　翼

・ハンドボール選手

・フィジーク選手

・神奈川県社会人ハンドボール選手県大会 2位

リバースプッシュアップ

リバースプッシュアップとは、上腕三頭筋・長頭（二の腕）のトレーニングです！

こんな方におすすめ🙌

・二の腕 たるみ解消

・夏の時期に色んなシャツが着れる

・自分に自信がつく！

正しいフォームとやり方

1.台に座り、お尻の横に自分手が来るように置く。

2.ベンチ台から体をはみ出し、台に手を置き足を床に付け体を支えます。

3.肩・肘の角度が９０°になるよう体を真下に落とします。

4.90°まで落としたら肘を伸ばし切るよう起き上がります。

ポイント！

二の腕の長頭はなかなか鍛えられない部位でもありますので、下記の写真のように肘を伸ばし切るように体を起き上がるようにしましょう！

最後に！

フォームが違うと怪我に繋がる可能性がございますので、まずはプロのトレーナーに見てもらうことを推奨とします！

ビヨンド たまプラーザ店では、お客様の骨格やニーズに合わせたご案内をしております！

パーソナルジム BEYOND たまプラーザ店とは？

田園都市線 たまプラーザ駅南口から徒歩2分！

知識豊富、現役コンテスト選手のトレーナー達が皆様のトレーニング、お食事を徹底指導いたします！

他にも、、

・入会金無料

・コンテスト入賞者が指導

・シャワールーム、アメニティ完備

・ウェア、シューズ、タオルのレンタル用意（手ぶらで通えます！）

・ブライダル 専用のトレーニングあり！

・女性 トレーナー在籍！

・正月太り 対策

などなど、ビヨンド ならではのポイントが盛りだくさんです🙌

初めてのダイエットにチャレンジしてみたい方、食事指導を受けてみたい方、初めてのダイエットにチャレンジしてみたい方、迷ったらまずは体験トレーニングへ！

お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます！

LINE＠ID：＠358efbcd

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皆様のお問い合わせをお待ちしております！

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