【正月太り 打破！】筋トレの基礎！Part5 トレーニング種目の利点をフル活用せよ！

こんにちは！

パーソナル ジム ビヨンド たまプラーザ店、店長も冨岡です！

本日は、筋トレの基礎Part5 トレーニング種目の利点をフル活用（前半）　について説明したいと思います！

・この記事の著者

店長　冨岡　翼

・ハンドボール選手

・フィジーク選手

・神奈川県社会人ハンドボール選手県大会 2位

各方法の特性を考える！

筋トレは、自重、マシン、ダンベル、バーベル、などに分けられます。

腕立て伏せと、ベンチプレスは同じ部位を刺激していますが、自重かバーベルかによって刺激はかなり変わっていきます！

自重

自重トレーニングは、スポーツクラブ（ジム）などに行かなくても家などでできることが最大のメリットとなります。

また自分の体で筋肉を動かすので、スポーツなどのパフォーマンスも向上しやすいのもメリットの一つでもあり、ボディビルダーのようなゴツゴツとした体にもなりにくいので自然な体を手に入れたい方からするとメリットとなります！

メリット

・ご自宅でもできる

・自然な体が手に入る

・体を操作する能力向上

ですがデメリットも存在します💦

例えば、マシンやバーベルと違って負荷が自分の体重分しか負荷がかけられないので負荷の限界が出てきます💦

また、回数をこなさないとトレーニングした感覚が得られないです。

デメリット

・負荷の限界がある

・回数を重ねないとやった感覚が得られない。

バーベル

バーベルの場合、自重 と違ってスポーツクラブ（ジム）に向かわないと基本的にトレーニングすることは難しいです💦

ですが、自重と違って負荷の限界はないので、対象の筋肉を短期間でパンパンにすることが可能で、海に似合うような体や、ハリウッド女優さんのような引き締まった体が手に入ります！

メリット

・かっこいい体、引き締まった体が手に入る

・負荷の限界がない

デメリット

・ジム費が必要

・自然の体が手に入りにくい

・怪我がしやすい（特に初心者の方）

本日は自重 バーベル のメリット・デメリットについてお話をしましたので、次回のブログはマシン ダンベルについてお話をしたいと思います！

ブログに書いてある情報以上の知識を知りたい方、筋トレ初心者の方是非、ビヨンド たまプラーザ店にお越しください！

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