こんにちは！

ビヨンド たまプラーザ 店、店長の冨岡です！

本日は、筋トレの基礎！Part6 全力で追い込め！！！

題名が体育系のワードみたいになっていますが是非見てみて下さい🙆‍♂️

・この記事の著者

店長　冨岡　翼

・ハンドボール選手

・フィジーク選手

・神奈川県社会人ハンドボール選手県大会 2位

10回３セット！！

皆さんは筋トレや運動する際に『10回３セット』をベースにしてやられていませんか？

また、10回３セットをやれば『今日も頑張った！』という気持ちが高くなってやった気で終わっていませんか？

それでは勿体無いです！！

決して10回３セットが悪い　という訳ではありません！

そもそもカッコいい体や、引き締まった体を作るには

筋肉に刺激（筋トレ）を与えて、その後に刺激した部位を休めせる

この繰り返しで自分の理想な体型に近づいていきますが、刺激が甘いと自分の理想に届きません！

回数より限界まで行う

限界まで行うといっても100回までやる必要もありあせん。

10回３セットは目安として意味があります。

例えば、10回程度で限界が来る重量で動作を行うと筋肉に良い刺激が入ります！

なので10回できるかできないかの重量を選び、3セット行う。

その後に栄養補給を行い、鍛えた筋肉はしっかり休ませる。

この繰り返しを行うことで、脂肪燃焼、筋肥大、健康維持、リバウンド 対策に繋がります！！

またトレーニングを行う際に物理的刺激と化学的刺激を交互に与えるとより効果が高まります！

物理的刺激

物理的刺激とは、とにかく重たい重量やフォームにこだわって筋肉にストレッチをかけたりして行うことを物理的刺激といいます！

化学的刺激

化学的刺激とは、重量を減らし回数を増やして筋肉に刺激を与えることを化学的刺激といいます！

これらの刺激を与えることにより理想な体が手に入りますので、ぜひ行ってみて下さい！

こんな方におすすめ！

・なるべく最短で理想な体を手に入れたい

・トレーニングの質を高めたい

パーソナルジム ビヨンド たまプラーザ店では、プロのトレーナーがマンツーマンでトレーニングをご案内いたしますのでお任せ下さい！

パーソナルジム BEYOND たまプラーザ店とは？

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他にも、、

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・正月太り 対策

などなど、ビヨンド ならではのポイントが盛りだくさんです🙌

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