【青葉区 付近のパーソナルジム】正月太り　打破せよ！

新年あけましておめでとうございます！！

こんにちは😄

ビヨンド たまプラーザ店の冨岡と申します！

新しい年が始まると同時に、ついついお正月に時期に美味しい食材を食べすぎて体重が増えてしまった経験はございませんか？💦

世間ではこの事を『正月太り』といい焦ってしまう時期でもあります💦

本日は、年末年始の暴飲暴食をしてしまった方におすすめの食材を紹介したいと思います！

・この記事の著者

・ハンドボール選手

・フィジーク選手

・神奈川県社会人ハンドボール選手県大会 2位

肉類（脂の少ない肉）

肉類で王道な食材は鶏肉です！

特に鶏胸肉（皮なし）は低脂質で高タンパク質です🫢

また鶏胸肉は、体内に発生した活性酸化を除去し、疲労回復効果ができるとされています！

なので、無駄な脂質がなく、疲労回復効果もある鶏胸肉はダイエットに適した食材となります！

魚類（刺身・白身魚・貝類）

魚類も魚によっては脂が少なく、高タンパク質の食材がございます！（赤身マグロ、イカ、えびなど）

また、青魚や、サーモンは赤身マグロと比べると脂が多いですが、青魚などの脂は良質な脂でホルモンを作ってくれる作用がございます！

ホルモンバランスが悪くなると代謝が落ち、人によってはイライラしてしまう副作用が出てしまいますので良質な脂質が取れていない方は必要最低限の量を取りましょう！

野菜（緑の葉物類）

野菜は、ほぼ水分でできておりカロリーがかなり少ないので小腹が空いた時のおすすめ食材となります！

また、野菜にはビタミン・ミネラル（五大栄養素）が含まれているため健康的にも良いです！

特におすすめの野菜がブロッコリー・アスパラガス　になります！

上記の野菜は特にビタミン・ミネラルが豊富で咀嚼回数もあるので満腹感が得れます！

なので、空腹がストレスに感じる場合はぜひ口にしてみて下さい！

きのこ類

きのこ類も王道な食材ですね☝️

食物繊維が豊富で、緑の葉物類と同じでカロリーが少ないです！

またビタミンD（免疫力向上）も豊富に入っているので、風邪対策にもなります！

便秘気味、風邪がひきやすい、お腹が空くのがストレス

こんな方におすすめする食材となります！

いかがだったでしょうか？

お正月の時期でも。食材やカロリーをコントロールすれば 正月太り対策が可能となります！

他にもお正月の時期でも口にできる食材がいっぱいございますので、気になった方是非、BEYOND たまプラーザ店 のカウンセリングを受けてみて下さい！

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などなど、ビヨンド ならではのポイントが盛りだくさんです🙌

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