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【鷺沼 周辺の パーソナルジム !】栄養 の過剰、欠乏が招くこと💦

こんにちは!

ビヨンド たまプラーザ店の冨岡です!

本日は、栄養の過剰、欠乏が招くことの関してご紹介したいと思います!

ぜひご覧になって下さい!!

・この記事の著者

・ハンドボール選手

・フィジーク選手

・神奈川県社会人ハンドボール選手県大会 2位

たんぱく質不足が招く栄養失調症

栄養素やエネルギーが不足すれば欠乏症

取り過ぎれば過剰症が起こる。

たんぱく質が不足すると、貧血や痩せを招いたり免疫力から病気にかかりやすくなります。

たんぱく質とエネルギーが著しく不足した栄養失調状態をマラスムスと言われます。

一方、エネルギーが足りているもののたんぱく質が不足して起こる栄養失調はクワシオルコルと言います。

摂りすぎたエネルギーは体脂肪に

代表的な栄養素の過剰症は肥満です。

エネルギーや脂質を摂りすぎると、消費されなかったエネルギーが中性脂肪となって蓄積され肥満となります。

特に肝臓など内臓まわりに脂肪がつく内臓脂肪型肥満なメタボリックシンドロームのリスクを上げることから問題となっています。

身体を作る作るタンパク質が過剰となれば、肝臓や腎臓に負担をかけてしまい、何らかの病気になるきっかけとなるので、身体にいいと言った理由で食べすぎるのは禁物です。

規定量は?

トレーニングを普段からしている方でも、体重1kgあたり2gを必要な量の上限目安としています。

現在日本では、1日約70%たんぱく質を摂取しており、多くの人が1日に必要な量を満たしていることになります。

タンパク質は勿論のこと、五大栄養素である炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラルを意識した食生活を心掛けましょう!!

ビヨンド たまプラーザ店では、お客様に合ったお食事指導を行なっています!

・ダイエットが初めて

・何食べたらいいのかわからない🤨

・自分で行なっているけど体重が落ちない、、

当てはまっている方!

是非一度、プロのトレーナーのカウンセリング受けてみて下さい!

私達がお客様の問題を解決してみせます!

パーソナルジム BEYOND たまプラーザ店とは?

田園都市線 たまプラーザ駅南口から徒歩2分!

知識豊富、現役コンテスト選手のトレーナー達が皆様のトレーニング、お食事を徹底指導いたします!

他にも、、

・入会金無料

・コンテスト入賞者が指導

・シャワールーム、アメニティ完備

・ウェア、シューズ、タオルのレンタル用意(手ぶらで通えます!)

・ブライダル 専用のトレーニングあり!

・女性 トレーナー在籍!

・正月太り 対策

などなど、ビヨンド ならではのポイントが盛りだくさんです🙌

🎥体験トレーニングのイメージムービー

初めてのダイエットにチャレンジしてみたい方、食事指導を受けてみたい方、初めてのダイエットにチャレンジしてみたい方、迷ったらまずは体験トレーニングへ!

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LINE@ID:@358efbcd

https://lin.ee/PDMv5v2

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