こんにちは！

ビヨンド たまプラーザ店、店長の冨岡と申します！

本日は、ダイエット始める前の自分に伝えたいこと！　

こちらをご紹介したいと思います😄

・この記事の著者

・ハンドボール選手

・フィジーク選手

・神奈川県社会人ハンドボール選手県大会 2位

3食は必ず食べる！

最初は何も分からずとりあえず始めたのが『カロリーを減らす』でした、、、

体重は確かに落ちましたがこんな症状が出ました、、

・始めた2週間後以降から体重が停滞

・体調不良

・見た目の変化なし

始めた2週間後以降から体重が停滞

最初は体重が落ちました！（-1~2kg程度）

簡単じゃん！って思いましたが、すぐ体重が停滞し2kg以上落ちることはなかったです😱

原因は

1日に必要なエネルギー（基礎代謝以上）をしっかり取らないと脂肪は燃焼しないです！

カロリーを激しく落とした食事制限は脂肪が落ちたのでなく浮腫み（体内水分落ちた）とれた事により体重が落ちたのですぐ体重が落ちましたがその後すぐ体重が停滞するので基礎代謝以上のカロリーを摂りましょう！

体調不良

人間は食事から摂れる栄養で

体を動かしたり、息をしたり、免疫を高めたり　など色んな機能が働きますが

カロリーを落として（食事量を減らす）いくと機能しなければならない事が機能しなくなり体調不良が起きます、、、

なのでしっかり食事は摂りましょう！！

見た目の変化なし

『始めた2週間後以降から体重が停滞』の説明でもありましたが、ただ浮腫が取れて少し顔周りがスッキリしましたが私が理想としている体型にはならなかったです🤨

諦めずもう少し続けてみましが、やはり結果でずに断念しました😰

まとめ

カロリーを減らしたり、３食→２食に減らすだけでこんなにも体に悪影響が起きます、、、

僕はこんな経験をもうしたくないので、今はしっかりタンパク質・脂質・炭水化物の量を決めて３食食べており、その結果見た目も変わり無理なく続けられています！

これからダイエットを始めようと考えている方は、ぜひ今回の内容を参考にしてみてください！

ビヨンド たまプラーザ店では初めてダイエット行う方を対象にサポートしております！

パーソナルジム BEYOND たまプラーザ店とは？

田園都市線 たまプラーザ駅南口から徒歩2分！

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他にも、、

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