便秘の原因と対処法！【たまプラーザ　パーソナルジム】

最近運動しているのに体重が減らない、、、

食事気をつけてるのになかなか減らない、、、

こんにちは！

ビヨンドたまプラーザ店、店長の冨岡と申します！

皆さんは便秘の原因を考えた事はありますか？

便秘とは、便が出ない状態のことを『便秘』と言います！

便秘には色んな原因がございますが、便秘をほっとくとボディメイクにも支障が出ます💦

本日は『便秘』について発信して行きます！

便秘が起きる原因

皆さんは便秘の原因を考えたことはありますか？

生活環境や基礎疾患よって原因は様々ですが、主に下記の原因が多いです💦

・水分摂取量が少ない

・過度なストレス

・トイレを我慢する

・食物繊維不足

・便秘引き起こしやすい病気

この中でも【水分摂取量が少ない】【食物繊維不足】この２点が多いです💦

適切な便秘治療

水分摂取量が少ない

お水の1日の摂取量ですが、体重×40cc　の水が理想となります！

※体重が60kgの場合　60×40cc＝2,4ℓ は必要です！

お水を1日に必要な量を飲むだけ滑りが良くなりお通じが良くなります！

食物繊維不足

便秘の原因として食物繊維不足も関係しています！

特に※1水溶性食物繊維を多く含んだものを取るのを推奨とします🍄

※1 水溶性食物繊維とは水に溶けやすい食物繊維です。

主に豆類、きのこ、海藻、果物などに多く含まれています！

ですが、水溶性食物繊維は水に溶けやすい繊維なので水分不足になると溶けずに便秘になってしまいますので上記２点はしっかり取りましょう！

便秘とダイエットの関係性

実は便秘になるとダイエットやボディメイクに悪影響が起きることはご存知ですが？

どんな悪影響が起きると

・体調不良

・肌荒れ

・体重が落ちない

便秘じゃない人でも腸内でガスが生じますが、便秘になると腸内で悪玉菌が増えてしまい腐敗発酵が起きてしまいます💦

腐敗発酵が起きてしまうとガスが発生してしまいます、、、

これが酷くなると

肌荒れ、体調不良、体重が落ちない原因に繋がってしまいますので水分摂取、水溶性食物繊維になる食材を口にしましょう！

パーソナルジムBEYONDでは、トレーニング以外にもお食事のサポートも行っているのでお食事でお困りの方は是非、たまプラーザ店の足を運んでくださいませ！

パーソナルジムBEYOND たまプラーザ店とは？

田園都市線 たまプラーザ駅南口から徒歩2分！

知識豊富、現役コンテスト選手のトレーナー達が皆様のトレーニング、お食事を徹底指導いたします！

他にも、、

・入会金無料

・コンテスト入賞者が指導

・シャワールーム、アメニティ完備

・ウェア、シューズ、タオルのレンタル用意（手ぶらで通えます！）

・ブライダル 専用のトレーニングあり！

・女性 トレーナー在籍！

などなど、ビヨンドならではのポイントが盛りだくさんです🙌

初めてのダイエットにチャレンジしてみたい方、食事指導を受けてみたい方、初めてのダイエットにチャレンジしてみたい方、迷ったらまずは体験トレーニングへ！

お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます！

LINE＠ID：＠358efbcd

お問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。

皆様のお問い合わせをお待ちしております！

この記事の著者

冨岡 翼（Tsubasa Tomioka)

・ハンドボール選手

・フィジーク選手

・神奈川県社会人ハンドボール選手県大会 2位

・指導歴5年（大手パーソナルジム出身）