こんにちは！

パーソナルジム　ビヨンドたまプラーザ店、店長の冨岡です！

皆さんはダイエットを始める際に【炭水化物（糖質）】を抜き過ぎていることはありませんか？

炭水化物（糖質）は上手くコントロールができるとダイエットの味方になり、体脂肪が落ちやすくなります！

本日は炭水化物についてお話をしたいと思います！

炭水化物とは？

炭水化物とは？

・体のエネルギー源になる糖質

・消化吸収されない食物繊維

この２つに分けられております！

炭水化物の内、糖質は1グラム＝4キロカロリーのエネルギーがございます🧐

こちらタンパク質・脂質と比べ、すぐ体のエネルギーになるのが特徴です☝️

普通の食生活では、主食として食べられていることが多く

身体の活動や、生命活動を行うための主要のエネルギーとなります！🔥

糖質とは？

糖質は、体内で様々な種類の糖に分解されています！

・血液中ではブドウ糖

・肝臓や筋肉ではグリコーゲン　と存在しております！

ですが、いくら血液中や肝臓、筋肉にエネルギーが行き渡るといっても、過剰に摂取してしまうと体内に脂肪として蓄積されてしまいますので1食の摂取量を調整しましょう！

脳の働きを支える

糖質が分解されてできた、ブドウ糖は脳のエネルギーにもなります！

このブドウ糖を摂取しないと下記のような体に悪い影響がでしまいます、、

・痙攣

・意識障害

・どうき

また。ブドウ糖は脳に貯蔵することはできません！

そのため、血液から随時補給する必要がございます💦

どんな食事に入っているのか？

私がオススメする糖質は

・白米

・玄米

・オートミール

・焼き芋

・かぼちゃ　　です！

ダイエットの際にも役に立つ食事となっておりますので是非、参考にしてみてください！

いかがでしたか？

糖質をカットし過ぎると体に悪影響が出てしまいます、、、

なので、必要最低限糖質は摂るようにしましょう！

食事に関して分からない事があれば、パーソナルジムBEYONDたまプラーザ店！

パーソナルジムBEYOND たまプラーザ店とは？

田園都市線 たまプラーザ駅南口から徒歩2分！

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他にも、、

・入会金無料

・コンテスト入賞者が指導

・シャワールーム、アメニティ完備

・ウェア、シューズ、タオルのレンタル用意（手ぶらで通えます！）

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・女性 トレーナー在籍！

などなど、ビヨンドならではのポイントが盛りだくさんです🙌

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皆様のお問い合わせをお待ちしております！

この記事の著者

冨岡 翼（Tsubasa Tomioka)

・ハンドボール選手

・フィジーク選手

・神奈川県社会人ハンドボール選手県大会 2位

・指導歴5年（大手パーソナルジム出身）