三大栄養素の脂質に関して！【たまプラーザ パーソナルジム】

【脂】抑えているのになかなか体が変わらないな💦

こんにちは！

パーソナルジム　ビヨンドたまプラーザ店、店長の冨岡です！

皆さんはダイエット中に

・謎の体調不良

・体重が急に落ちなくなった

こんな悩みはございませんか？

もしかしたらそれは、、、

脂質を抑えすぎている可能性がございます！！

本日は三大栄養素の脂質に関してお話をしていきたいと思います！

脂質を上手くコントロールするだけでボディメイク成功に繋がりますので是非最後まで見ていってください！

脂質とは？

脂質は、三大栄養素の一つで大切な栄養素でダイエット中でも必ず必要な栄養素でございます！

1グラムあたり9カロリーもあり、三大栄養素の中で一番カロリーが高い栄養です🫢

※タンパク質1グラム　4カロリー　　炭水化物1グラム　4カロリー

量を摂り過ぎてしまうと勿論、体脂肪に変わってしまいます💦

なので、限られたカロリー内で必要な量を摂りましょう！

脂質不足のデメリット

次に脂質を不足するとどんなデメリットがあるのかお伝えします！

結論、、、

・脳の機能が低下

・記憶力や集中力の低下

・気分が落ち込む

・イライラ

・不安やストレスに弱くなる

・病気になりやすくなる

こんなにもデメリットがあります💦💦

逆に脂質の知識を知った上で脂質を取ると、、

・脳の機能が上がる

・活力向上

・メンタル安定

などのメリットが出てきます！

脂質の重要性がわかりますね！

脂質が大事なのはなぜ？

脂質が大事な理由としましては

体を作ったり、エネルギーになるから大切なのです💡

体を作る

脂質は摂取することで、体内で細胞膜を作ることができます！

体は約37兆の細胞でできており、その全ての細胞の細胞膜を脂質が作ります！💪

この細胞膜の状態が良ければ、、

・栄養の取り組み

・老廃物の排出

などの良い効果がございます😃

エネルギーになる

次に脂質を取ることでエネルギーになる事に関してですが

体が使うエネルギーは主に２つあり、ブドウ糖とケトン体となります！

ケトン体は、脂質や体脂肪から作られるエネルギーとなります🤔

また脂質は、糖質と違って血糖値が上下する事がないので糖質よりいいのがわかりますね！

また、脂質を摂取することで満腹感を体に与えることができるので

ダイエット中に空腹感がストレスに感じてしまう方には欠かせない栄養素となりますね☝️

いかがだったでしょう？

脂質をしっかり取るだけでこんなにも良いメリットがあり、逆に脂質を摂取しないと体に良くないデメリットがいっぱいありますよね🤔

なので、ダイエット中でもしっかりカロリー内で脂質を摂りましょう！！

細かいことに関しては、お客様一人一人にサポートしておりますので、食事制限に関してわからないことがあればBEYOND たまプラーザ店にお越しください！

パーソナルジムBEYOND たまプラーザ店とは？

田園都市線 たまプラーザ駅南口から徒歩2分！

知識豊富、現役コンテスト選手のトレーナー達が皆様のトレーニング、お食事を徹底指導いたします！

他にも、、

・入会金無料

・コンテスト入賞者が指導

・シャワールーム、アメニティ完備

・ウェア、シューズ、タオルのレンタル用意（手ぶらで通えます！）

・ブライダル 専用のトレーニングあり！

・女性 トレーナー在籍！

などなど、ビヨンドならではのポイントが盛りだくさんです🙌

初めてのダイエットにチャレンジしてみたい方、食事指導を受けてみたい方、初めてのダイエットにチャレンジしてみたい方、迷ったらまずは体験トレーニングへ！

お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます！

LINE＠ID：＠358efbcd

お問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。

皆様のお問い合わせをお待ちしております！

この記事の著者

冨岡 翼（Tsubasa Tomioka)

・ハンドボール選手

・フィジーク選手

・神奈川県社会人ハンドボール選手県大会 2位

・指導歴5年（大手パーソナルジム出身）