こんにちは！

ビヨンドたまプラーザ店、店長の冨岡です！

本日は、私が初めてのダイエットで知りたかった事をお伝えいたします！

私が初めてダイエットしたのは4年前の2019年でした💪

この時に知っておけば

かなり楽にダイエットが行えただろうな。ということで知っておきたかった事を発信していきたいと思います！

これから夏に向けてダイエット・減量始める方必見となります！

サラダチキンは絶対食べなくても良い！？

ダイエット中はサラダチキン絶対食べるの？

今まで何千人とお客様の食事サポートを行なって来ましたが、かなり多かったのは

『ダイエット＝鶏肉食べる』　という認識の方が多かったです🤔

当時の私も情報量が少なかったので、鶏胸肉＋ブロッコリーを取らないと体重が落ちない認識でした笑

味もなくパサパサしている食材を4ヶ月食べ続けていました💦

今思い返すと、別に食べなくても良かったです！

じゃー、今は何を食べていますか？

今は私が食べているのは？

肉類（鶏肉、牛肉、豚肉、ラム肉）

魚類（青魚、刺身）

卵

白米、玄米

焼き芋

緑の葉物類　など！

勿論、鶏胸肉は今でも口にしていますが、上記の食材のように和食メインを口にしています！

鶏胸肉以外にも、マグロや鰹も低カロリーなのでオススメ食事となります✌️

炭水化物（糖質）は食べても大丈夫！？

ダイエット中は糖質食べちゃダメ？

糖質の量をコントロールすれば食べても問題ないです！

『糖質は太る！』という認識の方が多い質問です🤔

確かに糖質を摂り過ぎてしまうと脂肪が蓄積されますし、揚げ物のように脂質も一緒についている食材だと尚更です😨

これは私もダイエット初心者の頃は、糖質はダイエットの敵と認識していましたが

今思い返すと頭がぼーっとしたり、疲労が抜けなかったりと良いことがなかったです💦

なので、トレーナーの意見としてこのやり方のダイエットはおすすめしないです🙅

炭水化物（糖質）の摂取目安は？

炭水化物の摂取量は全体のカロリーの約50~60%がベストです！

※2000kcal摂取する場合は、炭水化物250~300gが目安（お茶碗約5杯分）

こんなに摂ってもいいの！？

大丈夫です👍

炭水化物は人間のエネルギー源となりますので、全体のカロリーの50~60%取らないと体に悪影響が起きますので炭水化物（糖質）は必ず摂りましょう！！

気合いを入れ過ぎない！！

ダイエット成功するぞー！！！！🔥

何かに挑戦する時は気合い入れてダイエットに挑むと思いますが、そこが落とし穴となります💦

僕も同じで、最初に説明した『鶏胸肉・ブロッコリー』食生活で、毎日ハードなトレーニングを行なってきましたが

これが本当に大変ですし、途中で体重が停滞をして負の連鎖が始まっちゃいました💦

実は本当のダイエットはそんなに気合い入れなくても体重は落ちていきます！

例えば、、

・今の食事を見直したり

・トレーニング頻度を少し上げる

これだけでも浮腫が取れて体重が落ちていきます🔥

なのでそんなに気合を入れなくてもちょっとした変化で体重の数値は変わりますので慌てずに自分のペースで始めていきましょう！！

いかがでしたか？

これらの情報知っているだけでもダイエット成功に近づけやすくなりますので、是非参考にしてダイエットを始めてみて下さい！

また、パーソナルジム　ビヨンドでは、お客様の生活習慣などに合わせたサポートを徹底しております！

ダイエットなので分からないことがあれば是非、たまプラーザ店にお越しくださいませ！

パーソナルジムBEYOND たまプラーザ店とは？

田園都市線 たまプラーザ駅南口から徒歩2分！

知識豊富、現役コンテスト選手のトレーナー達が皆様のトレーニング、お食事を徹底指導いたします！

他にも、、

・入会金無料

・コンテスト入賞者が指導

・シャワールーム、アメニティ完備

・ウェア、シューズ、タオルのレンタル用意（手ぶらで通えます！）

・ブライダル 専用のトレーニングあり！

・女性 トレーナー在籍！

などなど、ビヨンドならではのポイントが盛りだくさんです🙌

初めてのダイエットにチャレンジしてみたい方、食事指導を受けてみたい方、初めてのダイエットにチャレンジしてみたい方、迷ったらまずは体験トレーニングへ！

お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます！

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お問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。

皆様のお問い合わせをお待ちしております！

この記事の著者

冨岡 翼（Tsubasa Tomioka)

・ハンドボール選手

・フィジーク選手

・神奈川県社会人ハンドボール選手県大会 2位

・指導歴5年（大手パーソナルジム出身）