こんにちは！

ビヨンたまプラーザ店、店長の冨岡と申します！

本日は私がボディメイクを始めて食べなくなった食材3選ご紹介したいと思います！

普段は当たり前のように口にしている食材の中で、これを食べると落ちにくい　3つピックアップしてきました🫡

まず一つ目がパン🍞 です！

パン🍞

なぜパンを口にしなくなった一番ぼ理由が

脂質が高い　ここが一番の理由です💦

特に菓子パンや調理されているパンは炭水化物（糖質）は勿論、たくさんの脂質が添加されています😱

この炭水化物（糖質）＋脂質の組み合わせが一番脂肪が蓄積されやすいので避けた方が良いです、、、

それじゃあ、ダイエット中はパン食べれないの？

いいえ！種類によっては口にできますよ！

先ほど説明した通り、炭水化物（糖質）＋脂質の組み合わせが一番脂肪が蓄積されやすいので、脂質さえ低いパンであればダイエット中でも口にできます！

ベーグルやライ麦パンなど、低脂質でカロリーも低いのでダイエット中でも口にできますよ！

果物🍎

果物自体は、色んな成分が入っており水分も多く、量を調整すればカロリーも低いのですが

ただ、糖質には種類があることを知って欲しいです🤔

果物に含まれている糖質は果糖が入っており肝臓に代謝されます☝️

肝臓に代謝されると脂肪になりやすいです💦

普段口にされている白米や芋類は筋肉のエネルギーになる糖質（ブドウ糖）が含まれていますが

果物の果糖は筋肉のエネルギーにはなりませんので食べすぎないように気をつけてください💦

　果物は果糖があるから食べない方が良いか、、、

実は果物の中で糖質の種類が違う果物が存在しています😏

ブドウ🍇

実は、ブドウだけは糖質の種類が果糖ではなく、ブドウ糖です！

ブドウ糖は筋肉の栄養になるので私は果物を食べる際は主にブドウを口にしているので是非口にしてください！

ジュース🍹

ジュースも減量を始めると同時に学生の時のように飲まなくなりました🫡

特に私の場合、炭酸系は勿論、紙パックのミルクティーなどをよく飲んでいました☕️

ジュースを避けた方が良い理由は

砂糖が多く入っており、砂糖を飲み物で摂取するとかなり太りやすいです💦

先ほど、果糖のお話をしましたが砂糖も太りやすいです🤔

砂糖は　ブドウ糖50%＋果糖50%でできています☝️

ブドウ糖は先ほど説明した通り筋肉のエネルギーになる素晴らしい糖ですが

果糖は脂肪になりやすい糖なので、それを飲み物でゴクゴク飲んでしまうと簡単に糖質が摂取できてしまいますので私は避けるようにしました！

ジュースも完全に避けた方が良いの？

ジュースの代わりに飲んでいる飲み物があります！

ゼロカロリーシリーズ

コンビニなどによく見かけるゼロカロリーの飲み物を飲んだりしています！

ただ、ゼロカロリーシリーズは人工甘味料が入っていますので、飲み過ぎると腸内環境が荒れてしまう可能性がございます💦

※人工甘味料に関しては下記のブログにて詳しく記載しております！

なので、上手く調整しながらゼロカロリーもダイエット中に活用してみてください！

まとめ

いかがでしたか？

普段口のされているのは、実は体に悪影響を起こす食事もあります💦

今回の内容を是非活用しダイエットを行なってみてください！

また、他にもわからない事があればBEYONDたまプラーザ店にお越しください！

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などなど、ビヨンドならではのポイントが盛りだくさんです🙌

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この記事の著者

冨岡 翼（Tsubasa Tomioka)

・たまプラーザ・ANNEX店　店長

・ハンドボール選手

・フィジーク選手

・指導歴5年（大手パーソナルジム出身）