こんにちは！

BEYONDたまプラーザ店、店長の冨岡と申します！

10月もあと少しでお終いで11月に入りますね😮‍💨

気温もだんだんと下がってきて寒くなる時期にも入ります🥶

私は、寒い時期に背中を丸めて毛布に包まるのが好きですが皆さんはいかがですか？🥳

今年も包まる時が来るのですが、実は背中を丸まっている姿は、姿勢が悪くなり体からすると悪影響を及ぼしています💦

私もそれを知らず背中を丸まっていたので、姿勢が悪い時期がありました、、、

本日は、姿勢からくる体への悪影響や、パーソナルジムBEYONDたまプラーザ店だからこそできる姿勢改善のサポートの仕方など発信をしていきたいと思いますので是非、最後までご覧ください！

姿勢が悪くなる原因は？

なんで姿勢が悪くなるんだろう？

そもそも姿勢が悪くなってしまう原因は皆さんはご存知ですか？

まず既存のお客様で最も多い原因をあげていきますね！

長時間の同じ姿勢の維持

まず１つ目は、長時間同じ姿勢が姿勢が悪くなる原因ですね💦

職業によってはデスクワーク（パソコン打ち）などや、スマホの使用で同じ姿勢になってしまい筋肉のバランスが乱れてしまい姿勢が悪くなってしまいます☝️

特に、スマホで姿勢が崩れてしまってスマホ首になってしまう方多いですね💦

筋力の不均衡

２つ目が、筋力の不均衡です☝️

こちらは専門職のような、特定の筋肉を過度に使ってしまい他の筋肉が弱まってしまい姿勢が悪くなってしまいます、、、

使わない筋肉があると筋量の低下や、筋肉が硬まってしまい特定の箇所を痛めてしまいますのでこちらも気をつけたいですね💦

筋肉や関節の怪我

３つ目は過去に脱臼や何かしらの怪我から派生してしまった場合です☝️

私も学生の頃に、右肩を脱臼してしまい

今はでは、右肩が異常に巻き肩で後ろで手と手を組むことが難しい状態となっています💦

このように過去の怪我も姿勢が悪くなってしまいます☝️

体重の増加

4つ目ですが、こちらも実は姿勢が悪くなってしまいます☝️

特に中心部（体幹部）に重心が集中すると、姿勢を支える筋肉に過度な負担がかかります。

また、トレーニングにおいても悪影響が起きてしまい

脂肪がつき過ぎてしまうと、関節の可動域も狭くなってしまいトレーニングのパフォーマンスが下がってしまいます💦

上記以外にも原因はございますが、特に既存のお客様で多かったのをピックアップしてみました☝️

姿勢を改善するには？

どうしたら姿勢が良くなるの？

では、どうしたら姿勢改善につながるのか？

次はこちらを説明したいと思います💡！

プロのトレーナーに姿勢をチェックしてもらう

自分で姿勢を確かめることも無理ではないですが、できたとしても前側しかわかりません💦

また首などを動かして確認をするので素の姿勢がわからない状態にもなりますので

一度、プロのトレーナーに確認してもらいましょう！

どこの筋肉が弱っていて、どこの筋肉が硬くなっているか姿勢評価を行いますので、その方に合ったトレーニングプログラムを提供できます💪

定期的なストレッチ

ストレッチは姿勢改善にも効果があります！

ストレッチには

・筋肉の柔軟性向上

・関節の可動域の拡大

・筋肉の緊張や硬直の緩和

など姿勢改善に必要な効果が数多くあり、そのほかにも

・血流の促進

・怪我の予防

・ストレスの緩和

・運動能力の向上

・体のコリや痛みの軽減

など健康維持、怪我予防、運動能力の向上にも繋がります🧘

また、上記の写真のようにフォームローラーで硬くなっている部位にアプローチをするのも良いですね！

筋トレで筋力をつける

【筋力の不均衡】でもあげた通り

特定の筋肉を過度に使ってしまい他の筋肉が弱まってしまった場合、筋トレで弱った部位をアプローチする必要があります☝️

ただ、姿勢改善が必要な方で我流でトレーニングを始めてしまうと怪我にもつながってしまいます💦

なのでまずは自分の現状やフィットネスレベルを知る意味でもプロのトレーナーに診てもらいましょう！

パーソナルジムBEYONDは姿勢改善に特化している？

既存のお客様で姿勢改善目的でご入会される方も多いです☝️

多く同じ目的で来店されている理由は

BEYONDたまプラーザ店では姿勢改善のサポートも得意としているので多くのお客様からご好評をいただいています🥳

その中でも大きく姿勢が変わったお客様をピックアップしていきますね！

お客様1人目

まずは1人目です！　

40代　男性　目的：ダイエット

写真を見てみると、右肩が上がっているように見えますね🤔

こちらは、右肩の筋肉（僧帽筋）が緊張し背中の筋肉（広背筋）が収縮していることが原因です☝️

この緊張している部位をストレッチ→トレーニングの順でアプローチをしていくと、、、

こちらはストレッチ後です☝️

大きな変化はまだわかりませんが、右肩の緊張が少しほぐれた状態になっています！

次にトレーニングでアプローチしていくと、、、

いかがでしょうか！

トレーニング前と比べて、右肩が左肩と同じ位置に変わったかと思います✨

お客様２人目

次は２人目です！

30代　女性　目的：運動習慣を付ける

写真を見ると、首が前に出ていて『スマホ首』に近い状態になっています💦

こちらは前側にある胸鎖乳突筋という大きな筋肉が前方に引っ張られていて過緊張が起きている状態です☝️

こちらのアプローチとしては、胸鎖乳突筋が過緊張していることが把握できたので、特定の部位をアプローチしたところ、、、

いかがでしょう！

特定の筋肉がアプローチをした結果、首が正常の位置戻ったのがわかるかと思います！

スマホ首をほったらかしにしてしまうと

肩こりや腰痛になりやすいですし、肩こりから起きる頭痛にも繋がってしまいます💦

ですが、パーソナルジムBEYONDたまプラーザ店であれば、お身体のお悩みを全て解決いたします！！

もし現状にお悩みがある方はBEYONDたまプラーザ店に一度お越しくださいませ！

姿勢改善も得意とするパーソナルジムBEYONDたまプラーザ店とは？

パーソナルジムBEYONDは、他のジムにはない一連の特長を持つ、評判のパーソナルジムです。✨

ここではその理由と、私たちがどのようにお客様のフィットネス目標を達成するのに最適な選択肢であるのかを詳しく説明します！

アクセス

BEYOND たまプラーザ店へのアクセスも大きなメリットとして挙げられます！

田園都市線 たまプラーザ駅南口から徒歩約2分！

アクセスの良さは、忙しい日々の中でトレーニングを継続するうえで非常に重要です。我々のジムは交通の便がよく、お客様の日常生活にスムーズに取り入れられます。

このような特長を持つBEYONDは、手ぶらで通うことが可能な設備も揃えています！

トレーニングに必要な全ての装備は、ジムに設置してありますので、手ぶらで来ていただくだけで問題ありません！

時間を効率的に使いたいお客様とって、大きな利点となります😃

自社オリジナルプロテイン！？

さらに、当ジムでは自社オリジナルのプロテインを提供しており、業界初の試みとなりました✨

このプロテインは、最適なトレーニング結果を得るための栄養補給をサポートいたします！

主な成分は

・人工甘味料不使用

・EAA

・HMB

・玄米麹酵素

・20種類の乳酸菌

・11種類のマルチビタミン

・11種類のマルチミネラル

など栄養補助以外にも、ボディメイク・ダイエット・健康維持の方向けにもおすすめです！

自社製品だからこそ、その品質と効果に自信を持っています💪

※詳しくは下記のブログにて発信中！！

私たちはお客様一人ひとりのニーズに合わせたトレーニング指導を行なっており

個々のフィットネスレベル、体力、目標に対して最適なトレーニングプランを提供することで、お客様が理想の身体を手に入れられるよう全力でサポートし、質の高いトレーニングを提供しつつ、料金はリーズナブルに抑えています！

これにより、より多くの人々がプロフェッショナルなパーソナルトレーニングを享受できるようになります。

器具の豊富さ！

最高の結果を生むために必要な全てが揃っています！

ジムの器具の豊富さも、パーソナルジム選びの大切なポイントの一つです☝️

器具が豊富であればあるほど、多彩なトレーニングメニューを試すことが可能になり、自身のフィットネスレベルや目標に応じたトレーニングが可能になります。

ジムには一般的に、ウェイトトレーニングに使用するダンベルやバーベル、マシンウェイトなどが設置されています。

これらの器具を利用して、筋力トレーニングを行うことが可能です！

さらに、ベンチプレスやスクワットラックなどの大型の器具も重要です。

また、カーディオトレーニングには、バトルロープ、バイク、などがあります。

これらの器具を使って、有酸素運動を行うことができます💪

フレキシビリティやバランスを鍛えるための器具、例えばヨガマット、ボール、バランスボードなども重要な要素です。これらを用いて、体幹トレーニングやストレッチを行うことができます🧘

そして、これらの器具が十分に揃っているジムは、あなたのトレーニングの質を高め、目標達成に向けたサポートを提供します！

これはBEYONDたまプラーザ店の大きな魅力の一つでもあります✨

豊富な器具が設置されているため、あなたがどのようなトレーニングを望むにせよ、十分に対応することが可能です！

最先端の設備、高度な知識を持つトレーナー、お客様一人ひとりに対する丁寧なケア、そしてリーズナブルな価格、知識豊富、現役コンテスト選手のトレーナー達が皆様のトレーニング、お食事を徹底指導いたします！

他にも、、

・入会金無料

・コンテスト入賞者が指導

・シャワールーム、アメニティ完備

・ウェア、シューズ、タオルのレンタル用意（手ぶらで通えます！）

・ブライダル 専用のトレーニングあり！

・女性 トレーナー在籍！

などなど、ビヨンドならではのポイントが盛りだくさんです🙌

よくあるご質問

運動が苦手でも大丈夫ですか？

もちろん、大丈夫です！
私たちには「運動が苦手な初心者の方こそBEYONDにお越しいただきたい」という想いがあります。

なぜなら、慣れていない自己流の筋トレは狙った部位に効かず、最悪の場合ケガに繋がることがあるためです。「フィットネスライフのスタートをBEYONDで切りたい」とお客様に言っていただけることが私たちBEYONDスタッフにとっては非常に大きなやりがいとなっております。

仕事が忙しいのですが、それでも大丈夫でしょうか？

そういう方のために、不定期でも通える回数券のプランをご用意しています。
土日祝も休まず営業しており、忙しい時にこそ心がけるべき食事方法も提案させていただいてますので、トレーニング頻度は高いに越したことはないものの、効果はご実感いただけるものとなっております。

トレーニングはキツいですか？

個人差はあるものの、全くキツくないということはございませんが、お客様のご要望に合わせて一人ひとりに合ったメニューを組むので、ご安心ください。

お客様が「キツくしてほしい」とのご要望ならキツくすることもできますし、「キツくしないでほしい」とのことなら、キツさを最小限に抑えたメニューを組ませていただきますので、遠慮なくトレーナーにご要望をお伝えください。

ライフプランニングコースと回数券、どちらがオススメですか？

ダイエット目的のお客様やボディメイク初心者、もしくは初めての大会出場をご検討中のお客様にはライフプランニングコースをオススメしております。ボディメイクは「食事7割、トレーニング3割」と言われています。お客様が口にされるすべてのものにコメントおよびアドバイスをさせていただく「パーソナル食事管理」のついたライフプランニングコースの方が効果が高いです。

一方で、ボディメイク中級者以上の方、栄養についてある程度の知識がある方には、「お手軽に一流のトレーニングのやり方を学べる」ものとなっている回数券をオススメしております。

2ヶ月でマイナス10kgは可能ですか？

今のお客様の体の状態にもよりますが、1.5ヶ月で-13kgをされたお客様もいらっしゃいます。
ただし、「健康的に痩せる」ことを大前提にしているため、2ヶ月で10kg減することで健康を害する可能性があるお客様には、その旨をお伝えさせていただいております。

極端な話ですが、ただ体重を落とすだけなら、体の一部を切り落としても体重は落ちますが、それはダイエットとは言えません。BEYONDでは、無理な食事制限をするダイエットはそれに近しいものと考えており、推奨しておりません。体が生活に必要なのと同様に、栄養も生活に必要だからです。

初めてのダイエットにチャレンジしてみたい方、食事指導を受けてみたい方、初めてのダイエットにチャレンジしてみたい方、迷ったらまずは体験トレーニングへ！

お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます！

LINE＠ID：＠358efbcd

お問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。

皆様のお問い合わせをお待ちしております！

この記事の著者

冨岡 翼（Tsubasa Tomioka)

・ハンドボール選手

・フィジーク選手

・神奈川県社会人ハンドボール選手県大会 2位

・指導歴5年（大手パーソナルジム出身）

・たまプラーザ店・ANNEX店統括店長