こんにちは！

BEYONDたまプラーザ店、店長の冨岡です🥳

ハロウィーンが終わり、11月に入りましたね🍁

紅葉の時期にもなったので

私はつい最近栃木県にある那須に向かい紅葉を見に行きました！

紅葉を今までちゃんと見たことがなかったので見れてとても良かったです✨

リフレッシュしに綺麗なスポットに足を踏み入れるのも良いですね😁

さて、今回のブログの内容ですが

皆さんは、今までどんなダイエット方法を経験しましたか？

断食ダイエット

1日の食べる量を減らしたダイエット

このように色んなダイエット方法があり、既存のお客様でも過去に経験したことが多いと耳にします☝️

果たしてそれは正しいダイエット方法なのでしょうか🤔？

今回は

・リバウンド防止

・継続できる食事制限

・気軽に始められる

など正しいダイエットをする事で体に良い影響や

既存のお客様の中で正しくないダイエットをした結果『こんなやばいことが起きた💦』ことをシェアしていきたいと思います！

経験談をお伝えした方が刺さる内容なので

これからダイエットを始めようとしている方

過去にダイエットを挫折・失敗した経験がある方

必見内容となっておりますので是非、最後までご覧くださいませ！

間違ったダイエット方法その１

1ヶ月で体重７キロ落ちたけど、２週間で６キロ戻った、、、

こちら、既存のお客様の相談内容にもよくあるお話です☝️

原因のほとんどは

極端な食事制限が原因となります💦

極端な食事制限は短期的に見てみると、ものすごいスピードで体重は落ちていきます☝️

ですが、極端すぎる制限なので継続が難しいやり方です、、、

そのストイックすぎる食事制限の反動で、一気に我慢していた食欲が暴れ暴飲暴食に走っってしまいます💦

結局、早く痩せたとしても

リバウンドのリスクがかなり高いので

私個人的な意見だと非常にデメリットが大きいダイエット方法になります🧐

デメリット：その１

・眠れなくなる

極端にカロリーを減らすと、飢餓状態になってしまい

夜中気持ちよく寝ることが難しくなります💦

睡眠をしっかり取る事で代謝が上がり、脂肪燃焼効果が高くなりますが

睡眠が浅いと代謝や免疫力などが低下してしまい体重が落ちない・風邪引きやすいなどが出てきます💦

デメリット：その２

・暴飲暴食

こちらは上記の内容でもお伝えした通り、急にカロリーを減らしてしまうと

急にカロリーを落とした反動で食欲がいつもより上がってしまい暴飲暴食に走ってしまいます☝️

暴飲暴食は、後に後悔してしまうやり方なので

後から自分を責めてしまい挫折に繋がってしまいます💦

短期的ではなく長期的に！

先ほどあげた通り、短期的に初めてしまうとデメリットが大きくなる可能性がありますので

長期的に続けられるやり方がおすすめです☝️

短期的に始める方の特徴は

一気に食事を減らす方が多いです🍚

まずは一気に減らすのではなく、夕食の食事の量を少しずつ減らしていきましょう！

一般的に夜の時間帯は、朝〜昼に比べて活動量（運動量）が低い方です🏃‍♀️

なので、活動量が低い時間帯に食べている量を少し減らすだけでも浮腫みが取れたりして体重が落ちていきます☝️

夜の食事の量を減らしたのが慣れてきましたら次は様子を見ながらお昼の量を減らしたり、主食を変えたりするとまた体重や見た目が少しずつ変わっていきますので是非初めて見てください！

間違ったダイエット方法その２

断食４日目で、急に体の力が抜けて倒れました、、、

これは間違った断食方法となりますね💦

こちらにエネルギーを摂取していないので、体調不良になり倒れてしまった可能性があります☝️

そもそも本来の断食のやり方はご存知でしょうか？

正しい断食のやり方

断食（ファスティング）はダイエットや腸内環境を整える効果があります☝️

また主なやり方としては下記の通りとなります！

・朝食を抜く

・16時間食事を断つ

・半日〜３日間程度固形物を口にしない

など様々あります☝️

またファスティングを行う方におすすめな酵素ドリンクも使いながらファスティングする方も多いですね🥤

僕個人のおすすめとしては

ファスティングは腸内環境を整える目的であればおすすめをします！

理由としましては

腸の働きとして固形物を吸収してエネルギーにする作業を繰り返すと、腸が疲れてしまい腸内環境の悪化などにつながります💦

悪化一覧

腸内環境が荒れてしまうと

・肌荒れ

・便秘

・ガスの臭い悪化

・体重減少がしにくい

などの悪影響が出る可能性があります☝️

なので一旦、ファスティング（デトックス）を行うことで

腸内環境が整い、体が良い方向に向く理由としておすすめをします🥳

間違ったダイエット方法その３

毎朝バナナを食べるバナナダイエット🍌

一時期流行ったダイエット方法ですね！🍌

バナナを食べることが間違っている訳ではないです☝️

バナナにはダイエット効果が高い食材ですが

バナナを食べた後のお昼や、夕食の内容もしっかり管理しないとダイエットは成功しません❌

バナナの成分

バナナ　一本

84kcal

炭水化物 22g

ビタミンB群やカリウムが豊富に含まれており代謝を促進する効果がございます！

また、食物繊維も含まれており便秘改善に繋がったりしてダイエット効果がかなり高い食材となります🍌

内容はとても素晴らしいですが

先ほどあげた通り、お昼と夕食の食材もタンパク質や脂質、炭水化物の量を気にしながらメニューを組んでいかないと理想な体重の数値に辿り着くことが難しいです☝️

正しいやり方は？

もしバナナダイエットを始める場合の正しいやり方は

①お昼、夕食も栄養価が高い食材を食べる

②揚げ物などのジャンクフードは避ける

③水分をしっかり取る

④運動を習慣化させる

など朝だけではなく、お昼や夕食も意識してダイエット効果が高い食材を口にしたり

お水もしっかり飲んで、しっかり運動できる環境で運動が習慣化すれば体重は落ちやすくなりますので、参考に程度に始めてみてください！

まとめ

既存のお客様で最も多かった体験談をシェアしていきましたがいかがでしたか？

インターネットが昔よりかなり普及しているので、簡単に色んなダイエットのやり方がありますが

色んな間違ったダイエットも出てきます💦

まずは、自分に合っているダイエット方法を知るためにもお近くのパーソナルジムにご来店してみてください！

またBEYONDたまプラーザ店では

プロのトレーナーがお客様のお身体の情報をもとにアドバイスをしてまいりますので、安心してダイエットが行えます！！

青葉区にオープンしたBEYONDたまプラーザ店とは？

パーソナルジムBEYONDは、他のジムにはない一連の特長を持つ、評判のパーソナルジムです。✨

ここではその理由と、私たちがどのようにお客様のフィットネス目標を達成するのに最適な選択肢であるのかを詳しく説明します！

アクセス

BEYOND たまプラーザ店へのアクセスも大きなメリットとして挙げられます！

田園都市線 たまプラーザ駅南口から徒歩約2分！

アクセスの良さは、忙しい日々の中でトレーニングを継続するうえで非常に重要です。我々のジムは交通の便がよく、お客様の日常生活にスムーズに取り入れられます。

このような特長を持つBEYONDは、手ぶらで通うことが可能な設備も揃えています！

トレーニングに必要な全ての装備は、ジムに設置してありますので、手ぶらで来ていただくだけで問題ありません！

時間を効率的に使いたいお客様とって、大きな利点となります😃

自社オリジナルプロテイン！？

さらに、当ジムでは自社オリジナルのプロテインを提供しており、業界初の試みとなりました✨

このプロテインは、最適なトレーニング結果を得るための栄養補給をサポートいたします！

主な成分は

・人工甘味料不使用

・EAA

・HMB

・玄米麹酵素

・20種類の乳酸菌

・11種類のマルチビタミン

・11種類のマルチミネラル

など栄養補助以外にも、ボディメイク・ダイエット・健康維持の方向けにもおすすめです！

自社製品だからこそ、その品質と効果に自信を持っています💪

※詳しくは下記のブログにて発信中！！

私たちはお客様一人ひとりのニーズに合わせたトレーニング指導を行なっており

個々のフィットネスレベル、体力、目標に対して最適なトレーニングプランを提供することで、お客様が理想の身体を手に入れられるよう全力でサポートし、質の高いトレーニングを提供しつつ、料金はリーズナブルに抑えています！

これにより、より多くの人々がプロフェッショナルなパーソナルトレーニングを享受できるようになります💪

器具の豊富さ！

最高の結果を生むために必要な全てが揃っています！

ジムの器具の豊富さも、パーソナルジム選びの大切なポイントの一つです☝️

器具が豊富であればあるほど、多彩なトレーニングメニューを試すことが可能になり、自身のフィットネスレベルや目標に応じたトレーニングが可能になります。

ジムには一般的に、ウェイトトレーニングに使用するダンベルやバーベル、マシンウェイトなどが設置されています。

これらの器具を利用して、筋力トレーニングを行うことが可能です！

さらに、ベンチプレスやスクワットラックなどの大型の器具も重要です。

また、カーディオトレーニングには、バトルロープ、バイク、などがあります。

これらの器具を使って、有酸素運動を行うことができます💪

フレキシビリティやバランスを鍛えるための器具、例えばヨガマット、ボール、バランスボードなども重要な要素です。これらを用いて、体幹トレーニングやストレッチを行うことができます🧘

そして、これらの器具が十分に揃っているジムは、あなたのトレーニングの質を高め、目標達成に向けたサポートを提供します！

これはBEYONDたまプラーザ店の大きな魅力の一つでもあります✨

豊富な器具が設置されているため、あなたがどのようなトレーニングを望むにせよ、十分に対応することが可能です！

最先端の設備、高度な知識を持つトレーナー、お客様一人ひとりに対する丁寧なケア、そしてリーズナブルな価格、知識豊富、現役コンテスト選手のトレーナー達が皆様のトレーニング、お食事を徹底指導いたします！

他にも、、

・入会金無料

・コンテスト入賞者が指導

・シャワールーム、アメニティ完備

・ウェア、シューズ、タオルのレンタル用意（手ぶらで通えます！）

・ブライダル 専用のトレーニングあり！

・女性 トレーナー在籍！

BEYONDトレーナーの採用倍率が50倍？？

BEYONDでトレーナーになるには

採用率50倍という激戦を潜り抜けないとBEYONDトレーナーになれません🙅‍♀️

プロトレーナーの集団だからこそ下記のようなアワードをいただいております🏆

・BEST GYM AWARD受賞🏆

・パーソナルジム経験者の90%が初心者におすすめしたいと回答✅

・パーソナルジム経験者の91%が楽しく続けられるともうと回答✅

・パーソナルジム経験者の87%が入会推奨と回答✅

など、パーソナルジム経験者の方達にもご好評をいただいておりビヨンドならではのポイントが盛りだくさんです🙌

よくあるご質問

運動が苦手でも大丈夫ですか？

もちろん、大丈夫です！
私たちには「運動が苦手な初心者の方こそBEYONDにお越しいただきたい」という想いがあります。

なぜなら、慣れていない自己流の筋トレは狙った部位に効かず、最悪の場合ケガに繋がることがあるためです。「フィットネスライフのスタートをBEYONDで切りたい」とお客様に言っていただけることが私たちBEYONDスタッフにとっては非常に大きなやりがいとなっております。

仕事が忙しいのですが、それでも大丈夫でしょうか？

そういう方のために、不定期でも通える回数券のプランをご用意しています。
土日祝も休まず営業しており、忙しい時にこそ心がけるべき食事方法も提案させていただいてますので、トレーニング頻度は高いに越したことはないものの、効果はご実感いただけるものとなっております。

トレーニングはキツいですか？

個人差はあるものの、全くキツくないということはございませんが、お客様のご要望に合わせて一人ひとりに合ったメニューを組むので、ご安心ください。

お客様が「キツくしてほしい」とのご要望ならキツくすることもできますし、「キツくしないでほしい」とのことなら、キツさを最小限に抑えたメニューを組ませていただきますので、遠慮なくトレーナーにご要望をお伝えください。

ライフプランニングコースと回数券、どちらがオススメですか？

ダイエット目的のお客様やボディメイク初心者、もしくは初めての大会出場をご検討中のお客様にはライフプランニングコースをオススメしております。ボディメイクは「食事7割、トレーニング3割」と言われています。お客様が口にされるすべてのものにコメントおよびアドバイスをさせていただく「パーソナル食事管理」のついたライフプランニングコースの方が効果が高いです。

一方で、ボディメイク中級者以上の方、栄養についてある程度の知識がある方には、「お手軽に一流のトレーニングのやり方を学べる」ものとなっている回数券をオススメしております。

2ヶ月でマイナス10kgは可能ですか？

今のお客様の体の状態にもよりますが、1.5ヶ月で-13kgをされたお客様もいらっしゃいます。
ただし、「健康的に痩せる」ことを大前提にしているため、2ヶ月で10kg減することで健康を害する可能性があるお客様には、その旨をお伝えさせていただいております。

極端な話ですが、ただ体重を落とすだけなら、体の一部を切り落としても体重は落ちますが、それはダイエットとは言えません。BEYONDでは、無理な食事制限をするダイエットはそれに近しいものと考えており、推奨しておりません。体が生活に必要なのと同様に、栄養も生活に必要だからです。

初めてのダイエットにチャレンジしてみたい方、食事指導を受けてみたい方、初めてのダイエットにチャレンジしてみたい方、迷ったらまずは体験トレーニングへ！

お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます！

LINE＠ID：＠358efbcd

お問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。

皆様のお問い合わせをお待ちしております！

この記事の著者

冨岡 翼（Tsubasa Tomioka)

・ハンドボール選手

・フィジーク選手

・神奈川県社会人ハンドボール選手県大会 2位

・指導歴5年（大手パーソナルジム出身）

・たまプラーザ店・ANNEX店統括店長