太りやすいタンパク質と痩せるタンパク質！【パーソナルジム　たまプラーザ】

NEWS

2024 / 03 / 12

こんにちは！

BEYONDたまプラーザ店、店長の冨岡と申します！

3月に入り数日経てば半月が経とうとしていますね！

私は3月2日（土）に埼玉で開催された

ボディビルの大会

MUSCLE GATE 埼玉大会に出場してきました！

2月にも神奈川に大会が開催され優勝しましたが

本命は埼玉大会で優勝すれば12月に全国大会の切符が手に入る重要な大会でした💪

結果は、、、

優勝！🥇🏆

なんと全国大会に出場できる切符を手に入れました！✨

去年の10月から3月まで減量をしていて

美味しい食べ物をしばらく口にしていなかったので

8月中旬まで美味しいものを口にしてまた減量を再開し全国大会に向けて減量を再び頑張りたいと思います🔥

さて、今回のブログですが

ダイエットにおいて【タンパク質】は重要な成分ですが

大きくまとめるとタンパク質は

肉類や魚類、卵、大豆、、、

などいっぱいありますが、細かく見るとお肉の中にもいろんな種類があり

どのお肉を選べば良いかわからないと思います💦

なので今回は私のおすすめのタンパク質の食材等をご紹介したいいと思いますので

参考程度にご覧くださいませ！

そもそもタンパク質とは？

まずおすすめの食材をご紹介する前に

タンパク質についてご紹介したいと思います！

タンパク質のエネルギー量

タンパク質は1g＝4kcal　ございます☝️

他の栄養の炭水化物も1g＝4kcal　あり

脂質のみ1g＝9kcalもありタンパク質、炭水化物と比べ2倍以上のカロリーがあります💡

1日に必要な摂取量

次に1日に必要なタンパク質量ですが

年齢、性別、活動レベル、健康状態、アスリート、妊婦など

場合によっては必要なタンパク質の量は異なりますが

体重×0,8~2倍必要とされています☝️

例えば、体重60kgの人であれば

1日に最低でも48gのタンパク質を摂取することが推奨されています☝️

この量は、おおよそ肉や魚200グラム、または豆腐600g分に相当しますね！

タンパク質の主な役割

次にタンパク質の主な役割をご紹介します！

主な役割は以下の項目となります🥩🐟🍳

体の構成要素としての役割

タンパク質は筋肉、骨、皮膚、髪、爪など、体を構成するさまざまな組織や器官の主要な構成要素です。細胞の構成と機能維持にも不可欠です。

体の仕組みを助ける

酵素というタイプのタンパク質が、食べ物を消化したり、体の中でさまざまな化学反応を助けたりしています。

体を守る

タンパク質には、体を病気から守る働きをするものもあります。たとえば、体に侵入した細菌やウイルスと戦う抗体もタンパク質です。

まとめ

いかがでしたか？

肉類でも良い食材、おすすめしない食材が2つございます☝️

タンパク質を摂っているのに体重が落ちない💦

などこういった問題を抱えている方は一度、プロのトレーナーに相談しましょう！

きっと改善策を見つけられる時間になると思います🔥

BEYONDたまプラーザ店では無料カウンセリングを設けておりますので

是非、気になった方はご来店くださいませ！

パーソナルジムビヨンドたまプラーザ店とは？

パーソナルジムBEYONDは、他のジムにはない一連の特長を持つ、評判のパーソナルジムです。✨

ここではその理由と、私たちがどのようにお客様のフィットネス目標を達成するのに最適な選択肢であるのかを詳しく説明します！

アクセス

BEYOND たまプラーザ店へのアクセスも大きなメリットとして挙げられます！

田園都市線たまプラーザ駅南口から徒歩約2分！

アクセスの良さは、忙しい日々の中でトレーニングを継続するうえで非常に重要です。我々のジムは交通の便がよく、お客様の日常生活にスムーズに取り入れられます。

このような特長を持つBEYONDは、手ぶらで通うことが可能な設備も揃えています！

トレーニングに必要な全ての装備は、ジムに設置してありますので、手ぶらで来ていただくだけで問題ありません！

時間を効率的に使いたいお客様とって、大きな利点となります😃

自社オリジナルプロテイン！？

さらに、当ジムでは自社オリジナルのプロテインを提供しており、業界初の試みとなりました✨

自社オリジナルプロテイン

このプロテインは、最適なトレーニング結果を得るための栄養補給をサポートいたします！

主な成分は

・人工甘味料不使用

・EAA

・HMB

・玄米麹酵素

・20種類の乳酸菌

・11種類のマルチビタミン

・11種類のマルチミネラル

など栄養補助以外にも、ボディメイク・ダイエット・健康維持の方向けにもおすすめです！

自社製品だからこそ、その品質と効果に自信を持っています💪

※詳しくは下記のブログにて発信中！！

ダイエット、健康に効果抜群！？「ホエイ」と見落としがちな「グラスフェッド」の真実

プロテインについて

私たちはお客様一人ひとりのニーズに合わせたトレーニング指導を行なっており

個々のフィットネスレベル、体力、目標に対して最適なトレーニングプランを提供することで、お客様が理想の身体を手に入れられるよう全力でサポートし、質の高いトレーニングを提供しつつ、料金はリーズナブルに抑えています！

これにより、より多くの人々がプロフェッショナルなパーソナルトレーニングを享受できるようになります💪

器具の豊富さ！

最高の結果を生むために必要な全てが揃っています！

ジムの器具の豊富さも、パーソナルジム選びの大切なポイントの一つです☝️

器具が豊富であればあるほど、多彩なトレーニングメニューを試すことが可能になり、自身のフィットネスレベルや目標に応じたトレーニングが可能になります。

ジムには一般的に、ウェイトトレーニングに使用するダンベルやバーベル、マシンウェイトなどが設置されています。

これらの器具を利用して、筋力トレーニングを行うことが可能です！

さらに、ベンチプレスやスクワットラックなどの大型の器具も重要です。

また、カーディオトレーニングには、バトルロープ、バイク、などがあります。

これらの器具を使って、有酸素運動を行うことができます💪

フレキシビリティやバランスを鍛えるための器具、例えばヨガマット、ボール、バランスボードなども重要な要素です。これらを用いて、体幹トレーニングやストレッチを行うことができます🧘

そして、これらの器具が十分に揃っているジムは、あなたのトレーニングの質を高め、目標達成に向けたサポートを提供します！

これはBEYONDたまプラーザ店の大きな魅力の一つでもあります✨

豊富な器具が設置されているため、あなたがどのようなトレーニングを望むにせよ、十分に対応することが可能です！

最先端の設備、高度な知識を持つトレーナー、お客様一人ひとりに対する丁寧なケア、そしてリーズナブルな価格、知識豊富、現役コンテスト選手のトレーナー達が皆様のトレーニング、お食事を徹底指導いたします！

他にも、、

・入会金無料

・コンテスト入賞者が指導

・シャワールーム、アメニティ完備

・ウェア、シューズ、タオルのレンタル用意（手ぶらで通えます！）

・ブライダル専用のトレーニングあり！

・女性トレーナー在籍！

BEYONDトレーナーの採用倍率が50倍？？

BEYONDでトレーナーになるには

採用率50倍という激戦を潜り抜けないとBEYONDトレーナーになれません🙅‍♀️

プロトレーナーの集団だからこそ下記のようなアワードをいただいております🏆

・BEST GYM AWARD受賞🏆

・パーソナルジム経験者の90%が初心者におすすめしたいと回答✅

・パーソナルジム経験者の91%が楽しく続けられるともうと回答✅

・パーソナルジム経験者の87%が入会推奨と回答✅

など、パーソナルジム経験者の方達にもご好評をいただいておりビヨンドならではのポイントが盛りだくさんです🙌

よくあるご質問

運動が苦手でも大丈夫ですか？

もちろん、大丈夫です！
私たちには「運動が苦手な初心者の方こそBEYONDにお越しいただきたい」という想いがあります。

なぜなら、慣れていない自己流の筋トレは狙った部位に効かず、最悪の場合ケガに繋がることがあるためです。「フィットネスライフのスタートをBEYONDで切りたい」とお客様に言っていただけることが私たちBEYONDスタッフにとっては非常に大きなやりがいとなっております。

仕事が忙しいのですが、それでも大丈夫でしょうか？

そういう方のために、不定期でも通える回数券のプランをご用意しています。
土日祝も休まず営業しており、忙しい時にこそ心がけるべき食事方法も提案させていただいてますので、トレーニング頻度は高いに越したことはないものの、効果はご実感いただけるものとなっております。

トレーニングはキツいですか？

個人差はあるものの、全くキツくないということはございませんが、お客様のご要望に合わせて一人ひとりに合ったメニューを組むので、ご安心ください。

お客様が「キツくしてほしい」とのご要望ならキツくすることもできますし、「キツくしないでほしい」とのことなら、キツさを最小限に抑えたメニューを組ませていただきますので、遠慮なくトレーナーにご要望をお伝えください。

ライフプランニングコースと回数券、どちらがオススメですか？

ダイエット目的のお客様やボディメイク初心者、もしくは初めての大会出場をご検討中のお客様にはライフプランニングコースをオススメしております。ボディメイクは「食事7割、トレーニング3割」と言われています。お客様が口にされるすべてのものにコメントおよびアドバイスをさせていただく「パーソナル食事管理」のついたライフプランニングコースの方が効果が高いです。

一方で、ボディメイク中級者以上の方、栄養についてある程度の知識がある方には、「お手軽に一流のトレーニングのやり方を学べる」ものとなっている回数券をオススメしております。

2ヶ月でマイナス10kgは可能ですか？

今のお客様の体の状態にもよりますが、1.5ヶ月で-13kgをされたお客様もいらっしゃいます。
ただし、「健康的に痩せる」ことを大前提にしているため、2ヶ月で10kg減することで健康を害する可能性があるお客様には、その旨をお伝えさせていただいております。

極端な話ですが、ただ体重を落とすだけなら、体の一部を切り落としても体重は落ちますが、それはダイエットとは言えません。BEYONDでは、無理な食事制限をするダイエットはそれに近しいものと考えており、推奨しておりません。体が生活に必要なのと同様に、栄養も生活に必要だからです。

初めてのダイエットにチャレンジしてみたい方、食事指導を受けてみたい方、初めてのダイエットにチャレンジしてみたい方、迷ったらまずは体験トレーニングへ！

お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます！

公式LINE

LINE＠ID：＠358efbcd

お問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。

皆様のお問い合わせをお待ちしております！

この記事の著者

冨岡　翼（Tomioka Tsubasa)

・たまプラーザ店・ANNEX店統括店長

・指導歴6年（大手パーソナルジム出身）

▪️APF FIRST IMPACT 2024

フィジークモデル＋ファーストタイマー優勝

ニューカマー＋172.5cm以上準優勝

▪️MUSCLE GATE 埼玉大会

メンズフィジーク-176cm 優勝

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