夏はすぐそこに来ています！

今すぐ結果を出したいそんなあなたに有益な情報を今からお伝えいたします！

皆さん、こんにちは！

BEYONDたまプラーザ店、トレーナーの片谷です！

桜の季節が終わり、いよいよ夏に向けたダイエットをする季節になってきました！

冒頭でもお伝えしたように、今回は短期間で体を変えるために必要なことをトレーナー目線でお伝えしていきます！

「結論」

いきなりですが、結論です。

そもそも体を変えるために必要なことは「運動」「食事」「睡眠」

この３つがしっかりできれば、誰でも痩せることはできます！

ですが…

1度自身の日常生活を振り返ってみましょう！

基礎ができている状態は意外と難しいです！

・運動

まずは運動からです！

社会人として働いている方にとっては「わかっているけど、時間がないんです。」

このような意見は必ず聞こえてきますが、トレーニングをして欲しいとは言いません！

学生でも部活に入っていないから、自分で痩せるしかない。

それぞれに言えることは運動＝時間を作って「頑張るもの」

この認識は改める必要もあります！

パーソナルトレーナーとして、誰でも今すぐにできることがあるとすると

1日の中で、歩く時間を増やせばいいのです！

電車で通勤・通学をしている方が多いかと思いますので、普段の生活でもできることはたくさんあります！

・食事

もっとも大切なことは食事になります！

お客様にもお伝えしていることですが、

「食事が8割」

これが基本になります！

「よく痩せるためには運動しなくちゃ！」

と言いますが、

・外的な刺激としては微々たるものになります！

体というのは中に入ってくるものによって形成されています！

・睡眠

メジャーリーグで活躍する大谷翔平選手が睡眠時間は必ず8時間は確保しているということが有名ですね！

彼の活躍は我々日本人にとっては誇るべきことです！

もはや世界のスターとして活躍している彼も試合の移動で海外へ行くときは、「自分専用のまくら」を持参するほどだそうです！

体調面の管理はもちろんですが、パフォーマンスを維持するために睡眠はバカにできないほど大切だということです！

人生の1/3は睡眠というほど、人間は睡眠が重要になるということですね！

皆さんも一度睡眠時間について考えてみてください！

それぞれの質がもたらす効果

運動の質

運動の質とは何か？

前項では、時間のない現代人は歩くことをおすすめしました！

近年、働き方改革によってデスクワークが主流となってきましたので日常生活で動くことが極端に減ってきたのいではないでしょうか。

24時間ジムがいろんなところに建ってきていますが、使い方が分からないといった悩みは多くあると思います！

せっかく月々の会費を払うのですが、使い方がわからず会費と時間を無駄にはしたくないですよね！

初心者の方にこそ初めはパーソナルジムを選択していただき、自分に合った正しいフォームを習得してください！

人にはそれぞれ違った骨格がありますので、姿勢を熟知した状態でトレーニングができると効率よくダイエットが行えますよ！

食事の質

BEYONDでは食事指導をしていますが、体の変化はやはり体の中に入ってくるものによって形成されています！

皆さんは「タンパク質」というワードを聞いたことがありますか？

コンビニなどではタンパク質が入った〇〇の商品が陳列棚には所狭しと並んでいますよね！

僕がトレーニングを始めた当初は、コンビニにはプロテインが置かれただけで物珍しいくらいでしたが

近年は色々な商品が出てきていますね！

コンビニに限らず、スーパーにも多彩なタンパク質商品がありますので

普段のランチをタンパク質に置き換えることをしてみてください！！

睡眠の質

睡眠の質については私が実際に使ってみて効果を実感できた商品を紹介していきます！

それは「ヤクルト1000」です！

この商品は寝る時間に関係なく、飲むことで睡眠の質が向上するとされています！！

実際に飲んでみて翌朝までぐっすり眠れる感覚はありました！

また、一時的な精神的ストレスを和らげる効果がありますよ！

1週間の仕事終わりに活用することで、休みを堪能してみてはいかがでしょうか！！

まとめ

今回は「今すぐ痩せたいあなたへ」という題材でお話ししていきました！

3つに分けてお話をしていきましたが、それぞれに大切な内容をまとめていきました！

ひと昔まえは「睡眠時間を確保する」「運動時間を確保する」といった

時間にフォーカスされた内容が多かったですね！

それぞれ皆さんには大切な時間があると思います！

その中でなるべく時間を確保していくには忙しい時代にあると思います！

それぞれの「質」を追求していくことで、なるべく効率よく時間を使っていくことが人生をよりよくしていく鍵になりますね！

ぜひ今回の内容を活用していき、充実した人生と目標達成に役立ててください！

自己紹介

片谷　翔紀

【成績】

2022年　マッスルゲート奈良大会　優勝

2022年　ゴールドジムジャパンカップ　3位

【資格】

二級建築士