【ダイエット】絶対に痩せるために辞めた3個の習慣！

NEWS

2024 / 05 / 06

こんにちは！

BEYONDたまプラーザ店、店長の冨岡です！

大会が終わり、気を抜いて色んな物を口にしたり減量中にしてこなかった過ごしをしていたら

体重が増えて顔が膨らんできました😱

なので2週間前ほどから【ダイエット】を始めてみた結果、、、

体重が−3kg落とすことに成功しました✨

なので今回は

痩せるためにやめたこと3個を紹介したいと思います！！

なかなかダイエットのスイッチがオンにならない方は、今回のブログを参考して

ダイエットライフを過ごしましょう！！

【本題に入る前に、、、】

去年あざみ野のに【BEYONDたまプラーザANNEX】がオープンしたのはご存知ですか？☺️

BEYONDたまプラーザANNEX店は、たまプラーザ店と違い

完全個室となります💪

なのでこの時期、風邪が流行っていますが完全個室の場合、マンツーマンなので

安心してトレーニングが受けられます！🔥

気になる方は下記のURLにて問い合わせくださいませ！

あざみ野駅徒歩6分圏内のパーソナルジム｜BEYOND たまプラーザANNEX店

1 睡眠不足をなくす💤
2 水分を摂取しまくる💧
3 世間のダイエット方法の情報を鵜呑みにしない！
4 よくあるご質問
5 この記事の著者

睡眠不足をなくす💤

こちらは以前のブログでも紹介した通りですが

睡眠は本当に大切です☝️

減量中と減量終わった後の睡眠の質を思い返してみたら

明らかに睡眠の質が悪くなってました💦

では、睡眠の質が悪くなるとどう体重に影響するか共有したいと思います☝️

代謝に対する影響

良質な睡眠は体の代謝機能を正常に保ちます☝️

睡眠不足はホルモンバランスを乱し、食欲増進ホルモンであるグレリンの分泌を増加させ、満腹ホルモンのレプチンの分泌を減少させるため、食欲が増えてしまうことがあります💦

一方で、適切なダイエットは、健康的な代謝を維持するために栄養バランスの取れた食事を心掛けることが重要です☝️

実際に私も減量後の夜更かしが多くなりましたが

食欲が増してしまい不必要なタイミングでご飯を口にしていました💦

エネルギーレベルの調整

十分な睡眠は、日中のエネルギーレベルを高め、活動的でいられるように支援します🔥

活動的であることは、カロリーを消費しやすくするため、ダイエットにも寄与します☝️

ですが、睡眠の質が悪いとエネルギーレベルが低いため

いざトレーニンングをしようとしても

モチベーションややる気が上がらない状態になり

結局やらなくなってしまいますので、睡眠はしっかり確保しましょう！！

健康的なライフスタイルの促進

十分な睡眠と適切なダイエットは、お互いを補い合い、総合的な健康を向上させることができます！

睡眠が良ければ、食生活をコントロールしやすくなり、バランスの良い食事が睡眠の質を高めることにも繋がりますので暴飲暴食をしてしまう方は睡眠の見直しをしてみてください！

水分を摂取しまくる💧

実は水分もダイエットにおいて関係しています☝️

私は減量中1日に水分を４リットルは飲むようにしていましたが、減量が終わった時の水分摂取量は２リットル行くか行かないかくらいでした💦

そのため

塩分が多い食材を口にした時や、お酒を口にした時の次の日がむくみで大変なことになってました😅

なので次はお水を摂取することへの影響を共有いたします！

食欲抑制

水を飲むことによって

食欲を抑える効果があるとされています🤤

特に食事前に水を飲むと、胃がある程度満たされるため、食べる量が自然と少なくなります✨

これにより、摂取カロリーを抑制することが可能です！

代謝の促進

十分な水分を摂取することで、体の代謝率が高まります🔥

水分不足は代謝を遅らせることがあるため、常に適切な水分を補給することは、エネルギー消費を効率的に行うために重要なので水分摂取は意識しましょう！

解毒作用

十分な水分摂取は体内の不要な廃棄物や毒素を洗い流すのに役立ちます💡

これにより、新陳代謝が促進され、体重減少にも寄与することがあります！

浮腫も解消されることが期待されます！！

店長:冨岡

※1日に最低必要な水分量

男性　2,5L~3L

女性　1,5~2L

↑1日の運動レベルや身長などによって必要な分が変わっていきます☝️

世間のダイエット方法の情報を鵜呑みにしない！

最後にこちらですね！

私自身はもう平気ですが、何もダイエットの知識がわからない方からすると

インターネットから拾った情報を鵜呑みにしてしまいやすいですよね😅

これは仕方のない事ですが、人によっては過酷なダイエットになってしまったり

運動の印象が下がってしまいます💦

なので、鵜呑みにするのではなく

参考程度に試してみてダメであれば次のことに挑戦やお近くのパーソナルジムに所属しているパーソナルトレーナーに聞いてみましょう！

BEYONDたまプラーザ店は、資格所持は勿論

全員が大会出場のためボディメイクやダイエット成功してきたプロ集団なので、お客様のライフスタイルに合わせた食事や運動サポート行なっています！

青葉区で一番口コミを頂いているパーソナルジムとは？（調査済み）

パーソナルジムBEYONDは、他のジムにはない一連の特長を持つ、評判のパーソナルジムです。✨

ここではその理由と、私たちがどのようにお客様のフィットネス目標を達成するのに最適な選択肢であるのかを詳しく説明します！

アクセス

BEYOND たまプラーザ店へのアクセスも大きなメリットとして挙げられます！

田園都市線たまプラーザ駅南口から徒歩約2分！

店長:冨岡

アクセスの良さは、忙しい日々の中でトレーニングを継続するうえで非常に重要です。我々のジムは交通の便がよく、お客様の日常生活にスムーズに取り入れられます。

このような特長を持つBEYONDは、手ぶらで通うことが可能な設備も揃えています！

トレーニングに必要な全ての装備は、ジムに設置してありますので、手ぶらで来ていただくだけで問題ありません！

時間を効率的に使いたいお客様とって、大きな利点となります😃

自社オリジナルプロテイン！？

さらに、当ジムでは自社オリジナルのプロテインを提供しており、業界初の試みとなりました✨

自社オリジナルプロテイン

このプロテインは、最適なトレーニング結果を得るための栄養補給をサポートいたします！

主な成分は

・人工甘味料不使用

・EAA

・HMB

・玄米麹酵素

・20種類の乳酸菌

・11種類のマルチビタミン

・11種類のマルチミネラル

など栄養補助以外にも、ボディメイク・ダイエット・健康維持の方向けにもおすすめです！

自社製品だからこそ、その品質と効果に自信を持っています💪

※詳しくは下記のブログにて発信中！！

ダイエット、健康に効果抜群！？「ホエイ」と見落としがちな「グラスフェッド」の真実

私たちはお客様一人ひとりのニーズに合わせたトレーニング指導を行なっており

個々のフィットネスレベル、体力、目標に対して最適なトレーニングプランを提供することで、お客様が理想の身体を手に入れられるよう全力でサポートし、質の高いトレーニングを提供しつつ、料金はリーズナブルに抑えています！

これにより、より多くの人々がプロフェッショナルなパーソナルトレーニングを享受できるようになります💪

器具の豊富さ！

最高の結果を生むために必要な全てが揃っています！

ジムの器具の豊富さも、パーソナルジム選びの大切なポイントの一つです☝️

器具が豊富であればあるほど、多彩なトレーニングメニューを試すことが可能になり、自身のフィットネスレベルや目標に応じたトレーニングが可能になります。

ジムには一般的に、ウェイトトレーニングに使用するダンベルやバーベル、マシンウェイトなどが設置されています。

これらの器具を利用して、筋力トレーニングを行うことが可能です！

さらに、ベンチプレスやスクワットラックなどの大型の器具も重要です。

また、カーディオトレーニングには、バトルロープ、バイク、などがあります。

これらの器具を使って、有酸素運動を行うことができます💪

フレキシビリティやバランスを鍛えるための器具、例えばヨガマット、ボール、バランスボードなども重要な要素です。これらを用いて、体幹トレーニングやストレッチを行うことができます🧘

そして、これらの器具が十分に揃っているジムは、あなたのトレーニングの質を高め、目標達成に向けたサポートを提供します！

これはBEYONDたまプラーザ店の大きな魅力の一つでもあります✨

豊富な器具が設置されているため、あなたがどのようなトレーニングを望むにせよ、十分に対応することが可能です！

最先端の設備、高度な知識を持つトレーナー、お客様一人ひとりに対する丁寧なケア、そしてリーズナブルな価格、知識豊富、現役コンテスト選手のトレーナー達が皆様のトレーニング、お食事を徹底指導いたします！

他にも、、

・入会金無料

・コンテスト入賞者が指導

・シャワールーム、アメニティ完備

・ウェア、シューズ、タオルのレンタル用意（手ぶらで通えます！）

・ブライダル専用のトレーニングあり！

・女性トレーナー在籍！

BEYONDトレーナーの採用倍率が50倍？？

BEYONDでトレーナーになるには

採用率50倍という激戦を潜り抜けないとBEYONDトレーナーになれません🙅‍♀️

プロトレーナーの集団だからこそ下記のようなアワードをいただいております🏆

・BEST GYM AWARD受賞🏆

・パーソナルジム経験者の90%が初心者におすすめしたいと回答✅

・パーソナルジム経験者の91%が楽しく続けられるともうと回答✅

・パーソナルジム経験者の87%が入会推奨と回答✅

など、パーソナルジム経験者の方達にもご好評をいただいておりビヨンドならではのポイントが盛りだくさんです🙌

よくあるご質問

運動が苦手でも大丈夫ですか？

もちろん、大丈夫です！
私たちには「運動が苦手な初心者の方こそBEYONDにお越しいただきたい」という想いがあります。

なぜなら、慣れていない自己流の筋トレは狙った部位に効かず、最悪の場合ケガに繋がることがあるためです。「フィットネスライフのスタートをBEYONDで切りたい」とお客様に言っていただけることが私たちBEYONDスタッフにとっては非常に大きなやりがいとなっております。

店長:冨岡

仕事が忙しいのですが、それでも大丈夫でしょうか？

そういう方のために、不定期でも通える回数券のプランをご用意しています。
土日祝も休まず営業しており、忙しい時にこそ心がけるべき食事方法も提案させていただいてますので、トレーニング頻度は高いに越したことはないものの、効果はご実感いただけるものとなっております。

店長:冨岡

トレーニングはキツいですか？

個人差はあるものの、全くキツくないということはございませんが、お客様のご要望に合わせて一人ひとりに合ったメニューを組むので、ご安心ください。

お客様が「キツくしてほしい」とのご要望ならキツくすることもできますし、「キツくしないでほしい」とのことなら、キツさを最小限に抑えたメニューを組ませていただきますので、遠慮なくトレーナーにご要望をお伝えください。

店長:冨岡

ライフプランニングコースと回数券、どちらがオススメですか？

ダイエット目的のお客様やボディメイク初心者、もしくは初めての大会出場をご検討中のお客様にはライフプランニングコースをオススメしております。ボディメイクは「食事7割、トレーニング3割」と言われています。お客様が口にされるすべてのものにコメントおよびアドバイスをさせていただく「パーソナル食事管理」のついたライフプランニングコースの方が効果が高いです。

一方で、ボディメイク中級者以上の方、栄養についてある程度の知識がある方には、「お手軽に一流のトレーニングのやり方を学べる」ものとなっている回数券をオススメしております。

店長:冨岡

2ヶ月でマイナス10kgは可能ですか？

今のお客様の体の状態にもよりますが、1.5ヶ月で-13kgをされたお客様もいらっしゃいます。
ただし、「健康的に痩せる」ことを大前提にしているため、2ヶ月で10kg減することで健康を害する可能性があるお客様には、その旨をお伝えさせていただいております。

極端な話ですが、ただ体重を落とすだけなら、体の一部を切り落としても体重は落ちますが、それはダイエットとは言えません。BEYONDでは、無理な食事制限をするダイエットはそれに近しいものと考えており、推奨しておりません。体が生活に必要なのと同様に、栄養も生活に必要だからです。

店長:冨岡

初めてのダイエットにチャレンジしてみたい方、食事指導を受けてみたい方、初めてのダイエットにチャレンジしてみたい方、迷ったらまずは体験トレーニングへ！

お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます！