皆さん、こんにちわ！

BEYONDたまプラーザ店トレーナーの片谷と申します！

最近は資格の勉強に励みながら、お客様のサポートをさせていただいています！

学生時代とは違い、社会人になると勉強する時間は限られてきますが、【時間】をうまく活用していくことが何よりも大切になりますね！

そこで今回は、私が資格取得に向けての取り組み方fがボディメイクにも繋がることが多いと感じましたので皆様に共有ができればと思います！

トレーニングってきついし、続かないんですよね…

目標の作り方が大切なんじゃないかな？
僕は大会に出ているけど、計画的に食事のプランを作っているよ！

食欲が我慢できないんです…

そんな方にために「トレーナー」がいるんです！
お食事のプランニングは任せてください👍

長期的な計画

✅将来の計画

これについてはパーソナルトレーナーとして活動している自分も実感していることがあります！！

ボディメイクは結果を求めていくため、体重が思ったようにうまくいかないことも多々あります！

ですが、大切なことは「一喜一憂」しないことです！

コツコツ地道な努力が最終的には大きな成果として、花が開くのだと思います！

その中で、まずは計画を立ててみましょう！

✅ボディメイクに置き換えると

目的・目標の達成に必要なものとして、長期的な計画は必要ですが

それをダイエットや体作りに置き換えていきます！

ボディメイクに必要なことは「成果に対して、一喜一憂をしない」ということです！

短期集中で、-○kg達成！など謳い文句はたくさんありますが、冷静に考えて

その結果を出すために犠牲にするものはとても多くなると思います！

代表例として、過度な食事制限があります💦

食事は人間が生きていく上で欠かせないものですが、そこに過度な制限を加えることになるので

ストレスがかかります！

心理的にも、体の変化に関わってきます！

一時的に痩せたとしても、一生その食生活ができるわけではないと思います！

長く続けられる！体型が維持できる！

このような状態にしていくことが将来への自己投資となりますので、長期的な目線で一緒に体作りをしていきましょう！

✅BEYONDが提供するもの

この章の最後は、実際にボディメイクをしていく中でパーソナルジムBEYONDが提供しているものについてです！

近年は「付加価値」が大切だと思います！

パーソナルジムに求めるものとして、体が変わることはもちろんですが

・健康な食事は何か？

・外食をして、罪悪感があるけど切り替えて痩せる食事をしたい

・外食はどんなものを食べていいの？

これらは実際に通われているお客様からの意見ですが、トレーニング中にコミュニケーションを取ることによって普段の悩みも一緒に解消していきます！

BEYONDたまプラーザ店では、現在体験トレーニングを行っております！

カウンセリングによって、お客様のお体の状態や普段の食生活にアドバイスをさせていただいております！

是非、一度体験トレーニングにお越しになってください！！

細かな目標設定

✅小さな成功体験

皆さんは今までできなかったことができるようになった時のことを覚えていますか？

自分が成したかったことが達成できた時は記憶にも残ると思います！

今回は過去の小さな成功体験としてのお話をしていきます！

✅パーソナルトレーニングでの進捗確認

私は高校卒業のタイミングでトレーニングを始めました！

とにかく筋肉への憧れがありましたので、夢中になってやっていましたが相当好きなことでない限りは続けることは大変ですよね💦

パーソナルトレーニングに強みとしては一人でトレーニングをしているわけではないことです！

トレーナーとマンツーマンでトレーニングをしていきますので、お互いに進捗状況や普段の食事についてなど

リアルタイミングで確認し合えるのでモチベーションを維持することが可能です！

「体組成計」を活用しながら、筋肉量の増加・体脂肪率の減少など細かな数値変化を一緒に確認しながら、ボディメイクを行っていきますので、細かな目標設定を都度していきますよ！

✅体型の変化？or数値の減少？

２つの考え方があると思います！

・体型の変化に関しては着たかった服が着られるようになった！

・数値の変化に関しては体重が-○kg達成した！

など目指すところは人それぞれあります！

細かな設定という観点では「数値」を用いてあげることは大切になります！

例えば、2週間後には-1kg減らしたい！

など現実的な数値ではありつつも、いきなり-10kg目指すよりはハードルも下がりますね！

最終的にこれだけ体重が落ちた！という状態がまさに理想ですので、

長期的な目標→短期的な目標

この順番で取り組んでみましょう！

時間に対する考え方

✅目の前にある誘惑

「時間が知らない間に過ぎていた…」

なんてことが最近はよく感じます💦

近年はスマホからの情報が多くなったため、「ショート動画」をスワイプし続けた結果

「時間」が過ぎ去っていたなんてことは日常茶飯事ではないでしょうか。

僕自身も仕事が終わって、夜遅くに資格の勉強を開始しますので疲れた結果、

ぼーっとしてしまうことが多くなってしまいます💦

✅時間は有限

僕は読書をすることが好きなので、ある時「神・時間力」著書　星渉さん

の本を読みました。

そこに書いてあった「時間は生きていくために有限なもの」として書かれており、

ハッとさせられました！

今まではスマホを触っているのは「時間の消費」しかされておらず、自分に対しての時間の使い方を

うまくしようと思いました！

考え方1つで行動や習慣は変わっていきます！

なんでもそうですが、「時間を制する者が成し遂げる」

このマインドは非常に大切なことだと思います！

✅今すぐにできること

最後は今すぐ行動ができる状態であることも大切になります！

今の時代は情報に溢れていますので、スマホで検索をしたらなんでも無料で情報が手に入りますね！

ダイエットもそうですが、初めはやり方や食事方法もわからないことだらけだと思います💦

ボディメイクに関しては人それぞれ骨格や今までの運動経験、動きの癖が必ず存在しますので実際にプロのトレーナーから直接指導を受けることが一番早い解決策になります！

BEYONDたまプラーザ店では「無料体験トレーニング」を承っております！

公式HPまたは公式LINEからのお問い合わせをお待ちしております！

片谷　翔紀（かたたに　しょうき）

【資格】

2級建築士

【成績】

マッスルゲート奈良大会　-168　優勝

ゴールドジムジャパンカップ　-168　3位