2ヶ月で効果出る？女性向けのダイエットのポイント！【パーソナルトレーニング】

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2024 / 09 / 03

こんにちは！

BEYONDたまプラーザ店、店長の冨岡です！

8月が終わり9月が始まりましたね💡

9月は秋が始まる月で、気温が少しずつ涼しくなり紅葉が始まる時期ですね🍂

また秋には、【食欲の秋】という言葉があり

涼しく過ごしやすい気候になる秋は、食欲が回復する時期でもあり

夏バテで落ちていた食欲が戻ることで食欲の秋と言われるようになったそうです💡

そんな環境でも今回は2ヶ月あれば大変身ができるポイントや、なぜ２ヶ月で変わるのか？

などなどご案内したいと思います！

1 2ヶ月で体型が変わる理由
- 1.1 女性にとってトレーニングメニュー
2 短期間で効果を出すためのポイント
3 なぜ2ヶ月で変わるのか？
4 まとめ
5 パーソナルジムBEYONDたまプラーザ店とは？
6 よくあるご質問
7 この記事の著者

2ヶ月で体型が変わる理由

女性にとってトレーニングメニューは、単に筋力を向上させるだけでなく、健康的で美しい体を作り、心身のバランスを整えるために非常に重要です！

女性がトレーニングに取り組む理由は様々ですが、BEYONDたまプラーザ店の既存のお客様で多かった意見は

しなやかで引き締まった体を目指し、日常生活の質を向上させたいというお声が多いです💡

特に女性向けのトレーニングメニューは

例えば、筋肉を大きくするのではなく、引き締めたいという女性には、体幹や下半身の強化を重視したトレーニングが有効です💪

さらに、女性特有のホルモンバランスを考慮したメニューも重要で、無理なく継続できるプログラムが求められます！

また、女性は体脂肪を落としたり、健康的な体重を維持したりするために、有酸素運動と筋力トレーニングのバランスを取ることが重要です。これにより、代謝を高め、効率的に脂肪を燃焼させることができます🔥

さらに、トレーニングはメンタルヘルスにも良い影響を与えます！

運動によってストレスが軽減され、ポジティブな気分を保つことができるため、女性にとってトレーニングは心身の健康を保つための重要な手段となります。

総じて、女性にとってのトレーニングメニューは、単なるエクササイズ以上のものであり、健康で美しい生活を実現するための基盤となるものです。適切なメニューを選び、無理なく続けることで

理想の体を手に入れるだけでなく、心も豊かにすることができます！

女性にとってトレーニングメニュー

女性にとってのトレーニングメニューは、身体の健康を保つだけでなく

理想的なスタイルを実現するための鍵です☑️

しかし、女性の身体は男性とは異なるため、女性特有のニーズに合わせたトレーニングが求められます。

まず、女性が目指す体型は、筋肉を強調するのではなく、引き締まったシルエットやバランスの取れたプロポーションであることが多いです💪

そのため、トレーニングメニューは、筋力を高めることはもちろん、柔軟性やバランスを重視した内容が求められます！

例えば、女性にとって重要なのは、体幹や下半身の強化です。これにより、ヒップや太ももを引き締め、ウエストをスリムに保つことができます。

また、背中や肩のトレーニングを取り入れることで、姿勢を改善し、全体的なシルエットを美しく整えることが可能です🔥

さらに、有酸素運動を組み合わせることで、脂肪燃焼を促進し、健康的な体重管理がしやすくなります！

ランニングやサイクリング、スイミングなど、自分の好みに合った有酸素運動を選ぶことで、トレーニングがより楽しく、持続可能なものになります⭕️

また、女性のホルモンバランスを考慮したトレーニングも重要です。

月経周期やライフステージに応じて、無理なく続けられるメニューを選ぶことが、長期的な成果につながります。

最後に、メンタルヘルスの観点からもトレーニングは大切です💡

定期的な運動はストレスを軽減し、リフレッシュする機会を提供します。ヨガやピラティスなどのマインドフルネスを取り入れたトレーニングは、心身のバランスを整えるのに最適です！

短期間で効果を出すためのポイント

次に短期間で効果を出すためのポイントをご案内したいと思います！

明確な目標設定をする

自分が達成したい具体的な目標を設定しましょう。例えば、2ヶ月で体脂肪を5%減らす、ウエストを3cm引き締めるなど、数値化できる目標を立てることで、進捗を確認しやすくなり、モチベーションの維持にも繋がります！

トレーニングメニューの最適化

短期間で効果を出すためには、トレーニング内容を効率的に組み合わせることが重要です。

全身をまんべんなく鍛えるために、複数の筋肉群を同時に動かすコンパウンドエクササイズや、筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせたメニューが効果的です🔥

食事管理を徹底する

トレーニングと同じくらい、食事管理も重要です。

バランスの取れた食事を摂ることで、体内の栄養素が効率的に利用され、トレーニングの効果が最大化されます。特に、タンパク質をしっかりと摂取し、筋肉の修復と成長を促進しましょう🍽️

十分な休息を取る

短期間での成果を目指す際には、休息の重要性も見逃せません！

トレーニングによって疲労した筋肉や体をしっかりと回復させるために、十分な睡眠と適度な休息日を確保することが大切です💤

なぜ2ヶ月で変わるのか？

次になぜ２ヶ月で変われるのか？

ポイントとしてまとめましたのでご覧ください！

集中的なトレーニングプログラム

短期間で効果を出すためには、強度の高いトレーニングプログラムを取り入れることが重要です💡

これにより、身体が短期間で大きく変化します！

個別にカスタマイズされたメニュー

自分の体力や目標に合わせたオーダーメイドのトレーニングメニューを作成することで、効率的に目標に近づけます🔥

栄養管理の徹底

栄養バランスを考えた食事を毎日徹底することで、トレーニング効果が最大化され、短期間で体の変化が見られます！

まとめ

いかがでしたか？

まずは短期的に計画を考えて小さな成功を積み重ねていきましょう！

また、自分でメニューや食事管理が難しい場合は一度BEYONDたまプラーザ店にお越しくださいませ！

プロのトレーナーが実際にカウンセリングを行いお客様の生活習慣にあったプランをご提示いたします⭕️

パーソナルジムBEYONDたまプラーザ店とは？

パーソナルジムBEYONDは、他のジムにはない一連の特長を持つ、評判のパーソナルジムです。✨

ここではその理由と、私たちがどのようにお客様のフィットネス目標を達成するのに最適な選択肢であるのかを詳しく説明します！

アクセス

BEYOND たまプラーザ店へのアクセスも大きなメリットとして挙げられます！

田園都市線たまプラーザ駅南口から徒歩約2分！

店長:冨岡

アクセスの良さは、忙しい日々の中でトレーニングを継続するうえで非常に重要です。我々のジムは交通の便がよく、お客様の日常生活にスムーズに取り入れられます。

このような特長を持つBEYONDは、手ぶらで通うことが可能な設備も揃えています！

トレーニングに必要な全ての装備は、ジムに設置してありますので、手ぶらで来ていただくだけで問題ありません！

時間を効率的に使いたいお客様とって、大きな利点となります😃

自社オリジナルプロテイン！？

さらに、当ジムでは自社オリジナルのプロテインを提供しており、業界初の試みとなりました✨

このプロテインは、最適なトレーニング結果を得るための栄養補給をサポートいたします！

主な成分は

・人工甘味料不使用

・EAA

・HMB

・玄米麹酵素

・20種類の乳酸菌

・11種類のマルチビタミン

・11種類のマルチミネラル

など栄養補助以外にも、ボディメイク・ダイエット・健康維持の方向けにもおすすめです！

自社製品だからこそ、その品質と効果に自信を持っています💪

※詳しくは下記のブログにて発信中！！

ダイエット、健康に効果抜群！？「ホエイ」と見落としがちな「グラスフェッド」の真実

私たちはお客様一人ひとりのニーズに合わせたトレーニング指導を行なっており

個々のフィットネスレベル、体力、目標に対して最適なトレーニングプランを提供することで、お客様が理想の身体を手に入れられるよう全力でサポートし、質の高いトレーニングを提供しつつ、料金はリーズナブルに抑えています！

これにより、より多くの人々がプロフェッショナルなパーソナルトレーニングを享受できるようになります💪

器具の豊富さ！

最高の結果を生むために必要な全てが揃っています！

ジムの器具の豊富さも、パーソナルジム選びの大切なポイントの一つです☝️

器具が豊富であればあるほど、多彩なトレーニングメニューを試すことが可能になり、自身のフィットネスレベルや目標に応じたトレーニングが可能になります。

ジムには一般的に、ウェイトトレーニングに使用するダンベルやバーベル、マシンウェイトなどが設置されています。

これらの器具を利用して、筋力トレーニングを行うことが可能です！

さらに、ベンチプレスやスクワットラックなどの大型の器具も重要です。

また、カーディオトレーニングには、バトルロープ、バイク、などがあります。

これらの器具を使って、有酸素運動を行うことができます💪

フレキシビリティやバランスを鍛えるための器具、例えばヨガマット、ボール、バランスボードなども重要な要素です。これらを用いて、体幹トレーニングやストレッチを行うことができます🧘

そして、これらの器具が十分に揃っているジムは、あなたのトレーニングの質を高め、目標達成に向けたサポートを提供します！

これはBEYONDたまプラーザ店の大きな魅力の一つでもあります✨

豊富な器具が設置されているため、あなたがどのようなトレーニングを望むにせよ、十分に対応することが可能です！

最先端の設備、高度な知識を持つトレーナー、お客様一人ひとりに対する丁寧なケア、そしてリーズナブルな価格、知識豊富、現役コンテスト選手のトレーナー達が皆様のトレーニング、お食事を徹底指導いたします！

他にも、、

・入会金無料

・コンテスト入賞者が指導

・シャワールーム、アメニティ完備

・ウェア、シューズ、タオルのレンタル用意（手ぶらで通えます！）

・ブライダル専用のトレーニングあり！

・女性トレーナー在籍！

BEYONDトレーナーの採用倍率が50倍？？

BEYONDでトレーナーになるには

採用率50倍という激戦を潜り抜けないとBEYONDトレーナーになれません🙅‍♀️

プロトレーナーの集団だからこそ下記のようなアワードをいただいております🏆

・BEST GYM AWARD受賞🏆

・パーソナルジム経験者の90%が初心者におすすめしたいと回答✅

・パーソナルジム経験者の91%が楽しく続けられるともうと回答✅

・パーソナルジム経験者の87%が入会推奨と回答✅

など、パーソナルジム経験者の方達にもご好評をいただいておりビヨンドならではのポイントが盛りだくさんです🙌

よくあるご質問

運動が苦手でも大丈夫ですか？

もちろん、大丈夫です！
私たちには「運動が苦手な初心者の方こそBEYONDにお越しいただきたい」という想いがあります。

なぜなら、慣れていない自己流の筋トレは狙った部位に効かず、最悪の場合ケガに繋がることがあるためです。「フィットネスライフのスタートをBEYONDで切りたい」とお客様に言っていただけることが私たちBEYONDスタッフにとっては非常に大きなやりがいとなっております。

店長:冨岡

仕事が忙しいのですが、それでも大丈夫でしょうか？

そういう方のために、不定期でも通える回数券のプランをご用意しています。
土日祝も休まず営業しており、忙しい時にこそ心がけるべき食事方法も提案させていただいてますので、トレーニング頻度は高いに越したことはないものの、効果はご実感いただけるものとなっております。

店長:冨岡

トレーニングはキツいですか？

店長:冨岡

ライフプランニングコースと回数券、どちらがオススメですか？

ダイエット目的のお客様やボディメイク初心者、もしくは初めての大会出場をご検討中のお客様にはライフプランニングコースをオススメしております。ボディメイクは「食事7割、トレーニング3割」と言われています。お客様が口にされるすべてのものにコメントおよびアドバイスをさせていただく「パーソナル食事管理」のついたライフプランニングコースの方が効果が高いです。

一方で、ボディメイク中級者以上の方、栄養についてある程度の知識がある方には、「お手軽に一流のトレーニングのやり方を学べる」ものとなっている回数券をオススメしております。

店長:冨岡

2ヶ月でマイナス10kgは可能ですか？

今のお客様の体の状態にもよりますが、1.5ヶ月で-13kgをされたお客様もいらっしゃいます。
ただし、「健康的に痩せる」ことを大前提にしているため、2ヶ月で10kg減することで健康を害する可能性があるお客様には、その旨をお伝えさせていただいております。

極端な話ですが、ただ体重を落とすだけなら、体の一部を切り落としても体重は落ちますが、それはダイエットとは言えません。BEYONDでは、無理な食事制限をするダイエットはそれに近しいものと考えており、推奨しておりません。体が生活に必要なのと同様に、栄養も生活に必要だからです。

店長:冨岡

初めてのダイエットにチャレンジしてみたい方、食事指導を受けてみたい方、初めてのダイエットにチャレンジしてみたい方、迷ったらまずは体験トレーニングへ！

お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます！