パーソナルトレーニングで得られる変化とそのメリット

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2024 / 12 / 04

こんにちは！

BEYONDたまプラーザ店、店長の冨岡です！

本日は、パーソナルトレーニングで得られる変化とそのメリットをご紹介したいと思います！

忘年会、クリスマス、正月など食べるイベントがやってくる前に

是非、今回のブログを見てパーソナルジムの魅力を感じてくださいませ！✨

1 パーソナルトレーニングの基本とは？
2 身体的変化：パーソナルトレーニングの効果
3 パーソナルトレーニングと生活の質の向上：実感できるメリット
4 まとめ
5 パーソナルジムBEYONDたまプラーザ店とは？
6 よくあるご質問
7 この記事の著者

パーソナルトレーニングの基本とは？

パーソナルトレーニングの目的と利点

パーソナルトレーニングは、個々のフィットネス目標に合わせた専門的な指導を提供することで、より健康的で活動的なライフスタイルを実現が期待できます💡

トレーニング形式の最大の目的は、個人のニーズに応じてカスタマイズされた運動計画を通じて、効率的かつ安全に体力を向上させることにあります☝️

パーソナルトレーニングの最も明白な利点はカスタマイズ性にあります✅

BEYONDのパーソナルトレーナーは、お客様一人一人のフィットネスレベル、健康状態、目標を詳細に評価し、最適なトレーニングプログラムを作成します📝

これにより、無理なく効果的に体を鍛えることができ、怪我のリスクも最小限に抑えることが可能です🙆

また、モチベーションの向上にも大きく寄与します🔥

定期的なトレーニングを通じて進捗を確認し、適切なフィードバックを行なっておりますので

お客様が目標に向かってコミットし続けることができます！

これは1人だとなかなか得られない持続的な動機付けにつながり、結果的に高い達成感を得られます。

メンタル面でも、運動はストレス解消に効果的であり、一対一のトレーニングはお客様が日常のプレッシャーから解放される安全な場となることが多いです☝️

また、体調が改善されることで自己評価が向上し、日々の生活における自信と満足感が増すことが期待されます。

さらに、健康問題を持つ方にとっても有益です。

例えば、心血管疾患や糖尿病、高血圧などの慢性的な健康問題がある場合、専門のトレーナーは安全な運動プログラムを提供し、これらの状態の管理をサポートします✅

このように、パーソナルトレーニングはただ体を動かすだけでなく、健康維持と病気予防のための戦略的な手段となり得るのです💡

トレーニング頻度と期間

パーソナルトレーニングの成果を最大限に引き出すためには、適切なトレーニング頻度と期間が重要になります☝️

初心者またはフィットネスを再開する方にに推奨されるのは、週に2〜3回のトレーニングです。

週に２〜３回の運動の習慣を身につけると体への過度な負担を避けることができます。

中級者や上級者では、週に4〜5回のトレーニングが適切であり、より専門的な目標達成に向けた強度や技術的なスキルを高めることができます💡

また、トレーニングの種類によっても頻度は異なります。

例えば、筋力トレーニング、カーディオ、柔軟性向上のセッションをバランス良く組み合わせることが推奨されます。

トレーニング期間に関しては、個人の目標に応じて大きく変わります。

一般的な健康維持や体重管理のためのトレーニングは、長期的な継続が求められる一方で、特定のイベントや競技に向けたトレーニングは、そのイベントの日程に合わせて数週間から数ヶ月間の集中的なプログラムが組まれることが一般的です☝️

私たちトレーナーは、お客様目標に到達するまでの期間設定は、現在の体力レベルから目標までをヒアリングを行いお客様が無理のない期間をご提案を行なっています☝️

トレーニング頻度と期間を適切に設定することで、効果的かつ安全に、そして何よりも持続可能なトレーニングを行えます👍

効果的なトレーニングの要素

トレーニングの効果を最大限に引き出すためには、いくつかの基本的な要素が重要になってきます⭕️

これらの要素には、適切なフォーム、お客様のバランスの取れたプログラム設計、そして目標設定の方法が含まれます。これらの要素を適切に組み合わせることで、トレーニングの効果を高め、怪我のリスクを最小限に抑えることが可能なのでご紹介いたします。

適切なフォームの重要性

適切なフォームは、どの種類の運動を行う場合でも最も基本的な要素です☝️

正しいフォームで運動を行うことで、ターゲットとなる筋肉群を効果的に鍛えることができるだけでなく、怪我のリスクを著しく低減させます。

私達トレーナーはお客様が各運動を正確に実行できるようトレーニング指導を行い、必要に応じて調整をしています！

バランスの取れたプログラム設計

BEYONDのトレーニングプログラムは、お客様の体力レベル、目標、利用可能なマシンに基づいて設計しています。

バランスの取れたプログラムは、筋力トレーニング、心肺運動、柔軟性トレーニングを適切に組み合わせることで、全身の健康と機能を向上させることが期待できます⭕️

目標設定の方法

効果的なトレーニングには、明確で具体的な目標設定が必要だと私は思います☝️

店長:冨岡

SMART原則（具体的、計測可能、達成可能、関連性があり、時間的に限定されている）を用いて目標を設定すると良いです！

上記の方法により、達成可能で意味のある目標に向かって努力することができ、進捗を容易に追跡し、モチベーションを維持が期待できます！

以上の要素を組み合わせることで、パーソナルトレーニングは各個人のニーズに合わせて最大の効果を発揮し、持続可能なフィットネスの改善と健康の促進を実現します！

身体的変化：パーソナルトレーニングの効果

パーソナルトレーニングにおける重要な目標の一つに、体脂肪の減少と体形の改善があります。

これは単に見た目を良くするだけでなく、健康を維持し、生活の質を高めるためにも重要です💡

体脂肪減少のメカニズム

体脂肪を減少させるためには、カロリー摂取量を消費カロリーよりも少なくすることが基本です☝️

適切な食事計画と組み合わせて、効果的な運動プログラムを考えております。

運動プログラムは高強度インターバルトレーニング（HIIT）や持久力トレーニングなど、脂肪燃焼を促進する種類のトレーニングを行います💪

体形の改善方法

私の経験上、体形を改善するには、食事と筋肉をターゲットとしたトレーニングが不可欠となります☝️

筋肉は、体脂肪よりも密度が高く、体積が少ないため、筋肉量が増えると体全体の形が引き締まって見えます！

パーソナルトレーナーが教える体脂肪だけを落とす食事法【BEYONDたまプラーザ】

※また特定の筋肉群を強化することで、より体の見栄えやバランスを整え、見た目の向上を図ります✨

長期的な効果の維持

体脂肪の減少と体形の改善は、一時的な努力ではなく、長期的なライフスタイルの変更が期待できます！

お客様が達成した成果を維持できるように、トレーニング後も継続的なサポートと指導を提供します📩

また、定期的なフィードバックと進捗の確認を通じて、クライアントがモチベーションを保ち、生活習慣を健康的なものに変える手助けを環境を整えております！

以上のように、パーソナルトレーニングにおける体脂肪の減少と体形の改善は、計画的な運動と栄養の管理、そして継続的なサポートによって達成されます✨

パーソナルトレーニングと生活の質の向上：実感できるメリット

最後に、パーソナルトレーニングが生活の質を向上させることについてご案内いたします！

エネルギーレベルの向上、睡眠の質の改善、そしてストレスの軽減は、日常生活において明確な改善をもたらす重要な要素です☝️

こうした変化は、健康だけでなく、幸福感や生産性の向上にも繋がります！

エネルギーレベルの向上と日常活動への影響

定期的なパーソナルトレーニングは、体内のエネルギー生成プロセスを効率化し、結果として日中のエネルギーレベルが向上します🔥

エネルギーが増えると、日常の仕事や家庭での活動、体脂肪燃焼、体重減少にも繋がっていきます☝️

活動的な生活スタイルを促進だけではなくダイエットや健康促進など、全体的な生活の満足度を高める効果があります💡

睡眠の質の改善とその健康効果

次に運動は睡眠の質を向上させることが科学的に証明されています☝️

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34163383/

↑運動が睡眠の質を向上させるという科学的証拠がされているURL

上記のURLのようにパーソナルトレーニングにより心身が適度に疲れることで、より深い睡眠が促され、睡眠中の回復が期待されます。

良質な睡眠は、疲労回復、記憶力の向上、感情調整の改善に寄与し、翌日の心身のパフォーマンスを向上に繋がるのもメリットの一つですね！

ストレス軽減と心の健康

次はストレス軽減についてです☝️

ウエイトトレーニングやスポーツなどは自然なストレス解消法としても知られています💡

パーソナルトレーニング中にはエンドルフィンと呼ばれる幸福感を感じるホルモンが放出され、これがストレス感の軽減に役立ちます！

店長:冨岡

また定期的な運動は、不安やうつ症状が軽減されることも多くの研究で示されています☝️
心の健康が向上することで、日々の生活においても積極的で前向きな姿勢を保ちやすくなりますよ！

まとめ

いかがでしたか？

パーソナルトレーニングを受けることによって得られる変化やメリットが多いです💪

是非、パーソナルジムをご検討されている方は一度BEYONDたまプラーザ店にお越しくださいませ！

お客様に合ったプログラムをご提供いたします！

パーソナルジムBEYONDたまプラーザ店とは？

パーソナルジムBEYONDは、他のジムにはない一連の特長を持つ、評判のパーソナルジムです。✨

ここではその理由と、私たちがどのようにお客様のフィットネス目標を達成するのに最適な選択肢であるのかを詳しく説明します！

アクセス

BEYOND たまプラーザ店へのアクセスも大きなメリットとして挙げられます！

田園都市線たまプラーザ駅南口から徒歩約2分！

店長:冨岡

アクセスの良さは、忙しい日々の中でトレーニングを継続するうえで非常に重要です。我々のジムは交通の便がよく、お客様の日常生活にスムーズに取り入れられます。

このような特長を持つBEYONDは、手ぶらで通うことが可能な設備も揃えています！

トレーニングに必要な全ての装備は、ジムに設置してありますので、手ぶらで来ていただくだけで問題ありません！

時間を効率的に使いたいお客様とって、大きな利点となります😃

自社オリジナルプロテイン！？

さらに、当ジムでは自社オリジナルのプロテインを提供しており、業界初の試みとなりました✨

自社オリジナルプロテイン

このプロテインは、最適なトレーニング結果を得るための栄養補給をサポートいたします！

主な成分は

・人工甘味料不使用

・EAA

・HMB

・玄米麹酵素

・20種類の乳酸菌

・11種類のマルチビタミン

・11種類のマルチミネラル

など栄養補助以外にも、ボディメイク・ダイエット・健康維持の方向けにもおすすめです！

自社製品だからこそ、その品質と効果に自信を持っています💪

※詳しくは下記のブログにて発信中！！

ダイエット、健康に効果抜群！？「ホエイ」と見落としがちな「グラスフェッド」の真実

私たちはお客様一人ひとりのニーズに合わせたトレーニング指導を行なっており

個々のフィットネスレベル、体力、目標に対して最適なトレーニングプランを提供することで、お客様が理想の身体を手に入れられるよう全力でサポートし、質の高いトレーニングを提供しつつ、料金はリーズナブルに抑えています！

これにより、より多くの人々がプロフェッショナルなパーソナルトレーニングを享受できるようになります💪

器具の豊富さ！

最高の結果を生むために必要な全てが揃っています！

ジムの器具の豊富さも、パーソナルジム選びの大切なポイントの一つです☝️

器具が豊富であればあるほど、多彩なトレーニングメニューを試すことが可能になり、自身のフィットネスレベルや目標に応じたトレーニングが可能になります。

ジムには一般的に、ウェイトトレーニングに使用するダンベルやバーベル、マシンウェイトなどが設置されています。

これらの器具を利用して、筋力トレーニングを行うことが可能です！

さらに、ベンチプレスやスクワットラックなどの大型の器具も重要です。

また、カーディオトレーニングには、バトルロープ、バイク、などがあります。

これらの器具を使って、有酸素運動を行うことができます💪

フレキシビリティやバランスを鍛えるための器具、例えばヨガマット、ボール、バランスボードなども重要な要素です。これらを用いて、体幹トレーニングやストレッチを行うことができます🧘

そして、これらの器具が十分に揃っているジムは、あなたのトレーニングの質を高め、目標達成に向けたサポートを提供します！

これはBEYONDたまプラーザ店の大きな魅力の一つでもあります✨

豊富な器具が設置されているため、あなたがどのようなトレーニングを望むにせよ、十分に対応することが可能です！

最先端の設備、高度な知識を持つトレーナー、お客様一人ひとりに対する丁寧なケア、そしてリーズナブルな価格、知識豊富、現役コンテスト選手のトレーナー達が皆様のトレーニング、お食事を徹底指導いたします！

他にも、、

・入会金無料

・コンテスト入賞者が指導

・シャワールーム、アメニティ完備

・ウェア、シューズ、タオルのレンタル用意（手ぶらで通えます！）

・ブライダル専用のトレーニングあり！

・女性トレーナー在籍！

BEYONDトレーナーの採用倍率が50倍？？

BEYONDでトレーナーになるには

採用率50倍という激戦を潜り抜けないとBEYONDトレーナーになれません🙅‍♀️

プロトレーナーの集団だからこそ下記のようなアワードをいただいております🏆

・BEST GYM AWARD受賞🏆

・パーソナルジム経験者の90%が初心者におすすめしたいと回答✅

・パーソナルジム経験者の91%が楽しく続けられるともうと回答✅

・パーソナルジム経験者の87%が入会推奨と回答✅

など、パーソナルジム経験者の方達にもご好評をいただいておりビヨンドならではのポイントが盛りだくさんです🙌

よくあるご質問

運動が苦手でも大丈夫ですか？

もちろん、大丈夫です！
私たちには「運動が苦手な初心者の方こそBEYONDにお越しいただきたい」という想いがあります。

なぜなら、慣れていない自己流の筋トレは狙った部位に効かず、最悪の場合ケガに繋がることがあるためです。「フィットネスライフのスタートをBEYONDで切りたい」とお客様に言っていただけることが私たちBEYONDスタッフにとっては非常に大きなやりがいとなっております。

店長:冨岡

仕事が忙しいのですが、それでも大丈夫でしょうか？

そういう方のために、不定期でも通える回数券のプランをご用意しています。
土日祝も休まず営業しており、忙しい時にこそ心がけるべき食事方法も提案させていただいてますので、トレーニング頻度は高いに越したことはないものの、効果はご実感いただけるものとなっております。

店長:冨岡

トレーニングはキツいですか？

個人差はあるものの、全くキツくないということはございませんが、お客様のご要望に合わせて一人ひとりに合ったメニューを組むので、ご安心ください。

お客様が「キツくしてほしい」とのご要望ならキツくすることもできますし、「キツくしないでほしい」とのことなら、キツさを最小限に抑えたメニューを組ませていただきますので、遠慮なくトレーナーにご要望をお伝えください。

店長:冨岡

ライフプランニングコースと回数券、どちらがオススメですか？

ダイエット目的のお客様やボディメイク初心者、もしくは初めての大会出場をご検討中のお客様にはライフプランニングコースをオススメしております。ボディメイクは「食事7割、トレーニング3割」と言われています。お客様が口にされるすべてのものにコメントおよびアドバイスをさせていただく「パーソナル食事管理」のついたライフプランニングコースの方が効果が高いです。

一方で、ボディメイク中級者以上の方、栄養についてある程度の知識がある方には、「お手軽に一流のトレーニングのやり方を学べる」ものとなっている回数券をオススメしております。

店長:冨岡

2ヶ月でマイナス10kgは可能ですか？

今のお客様の体の状態にもよりますが、1.5ヶ月で-13kgをされたお客様もいらっしゃいます。
ただし、「健康的に痩せる」ことを大前提にしているため、2ヶ月で10kg減することで健康を害する可能性があるお客様には、その旨をお伝えさせていただいております。

極端な話ですが、ただ体重を落とすだけなら、体の一部を切り落としても体重は落ちますが、それはダイエットとは言えません。BEYONDでは、無理な食事制限をするダイエットはそれに近しいものと考えており、推奨しておりません。体が生活に必要なのと同様に、栄養も生活に必要だからです。

店長:冨岡

初めてのダイエットにチャレンジしてみたい方、食事指導を受けてみたい方、初めてのダイエットにチャレンジしてみたい方、迷ったらまずは体験トレーニングへ！

お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます！