最終更新日：2025年7月13日

パーソナルジムBEYONDたまプラーザ店、トレーナーの片谷です！

日々忙しく働く管理職や経営層、いわゆる“親世代”の方々にこそお伝えしたいのが、「姿勢を整えること」の重要性です。

姿勢は見た目の印象だけでなく、仕事のパフォーマンスや健康状態にも大きく影響を与えるのをご存知でしょうか？

今回は、役職に就く方ほど意識してほしい「姿勢」と「健康」の深いつながりについて、3つの視点からお伝えします。

著者

片谷　翔紀

【受賞歴】

2022年　マッスルゲート 奈良大会　優勝

2022年　ゴールドジム　ジャパンカップ🇯🇵　3位

姿勢が整うと仕事のパフォーマンスが上がる理由

まず、姿勢が崩れていると呼吸が浅くなり、自律神経のバランスが乱れやすくなります。

胸が閉じた状態で長時間座っていると、呼吸が浅くなり酸素供給が低下。

その結果、集中力の低下やイライラ、眠気、さらには睡眠の質の悪化まで引き起こします。

こうした状態では、頭が冴えず判断力も落ちがちです。

反対に、背筋がスッと伸びた正しい姿勢を保つことで、呼吸が深くなり脳への酸素供給がスムーズになり、自然と集中力や判断力が上がります。

また、良い姿勢をとることで交感神経と副交感神経の切り替えもスムーズになり、ストレスへの耐性も高まります。

仕事で常に高いパフォーマンスを求められる立場にある方ほど、姿勢がメンタルと生産性に与える影響は無視できません。

姿勢が与える印象と信頼感の違い

管理職や経営層の方は、人前で話す機会や部下と接する時間も多く、“見られる立場”にあります。

ここでポイントになるのが「姿勢が人に与える印象」です。

猫背や首が前に出ている姿勢では、どれだけ良いことを話していても、なんとなく自信がなさそう、疲れていそう、といったネガティブな印象を与えてしまいがちです。

逆に、背筋が伸びて胸が開かれている姿勢は、堂々として見え、自然と信頼感や安心感を相手に与えることができます。

また、姿勢の良さは「体への意識の高さ」にも直結します。

体を大切にしている人は、自己管理力がある＝仕事も任せられる、という印象につながります。

自分では気づきにくい部分ですが、実は周囲はしっかり見ているもの。

姿勢を整えることは、自分の見せ方＝セルフブランディングにもなるのです。

また、意外と見落とされがちですが、「姿勢」もダイエット成功には大きな影響を与えるポイントです。

姿勢が整うことで、見た目の印象が大きく変わります。たとえば、猫背のままだと自信がなさそうに見えたり、実際よりも太って見えてしまうこともあります。一方、背筋がスッと伸びていると、それだけで「引き締まって見える」「堂々としていて美しい」という印象を与えることができます。

さらに、良い姿勢は身体的にも良い効果がたくさん。骨盤の位置が整い、ぽっこりお腹の解消につながったり、呼吸が深くなって代謝が上がるといったメリットもあります。

当ジムでも、トレーニングの中で自然と姿勢が良くなるようなメニューを取り入れています。
実際に通っていただいているお客様からも、「以前より立ち姿に自信が持てるようになった」「家族に“なんか雰囲気が明るくなったね”って言われた」という声を多くいただいています。

姿勢が整うと、見た目だけでなく“安心感”や“信頼感”まで相手に伝わるようになります。
それは自分自身にも影響し、「私は大丈夫」と思えるような内側からの自信につながるのです。

ダイエットを通じて見た目が変わるだけでなく、心の在り方まで変えていく。
そんなサポートができるのも、パーソナルジムならではの魅力です。

姿勢改善が健康・体調・見た目のすべてに効く

姿勢改善は、単なる“見た目の印象アップ”にとどまりません。

猫背や反り腰のまま長時間座り続けることで、肩こり・腰痛・頭痛といった慢性不調が起こりやすくなります。

実際に当ジムに来られる40〜50代のお客様からも「マッサージでは取れない疲れが、トレーニングで改善された」という声を多くいただきます。

さらに、姿勢を整えることは代謝を高め、内臓機能の活性化にもつながります。

血流が良くなることで冷えやむくみも改善し、体型の変化や体脂肪の減少にも良い影響を与えます。

特に中高年になると、筋力の衰えとともに姿勢が崩れやすくなり、放っておくと見た目年齢にも影響します。

ジムでの姿勢改善トレーニングでは、単に筋力をつけるだけでなく、体の前後左右のバランスを見ながら、弱くなっている筋肉を鍛え、硬くなっている筋肉をゆるめていきます。

結果的に、立ち姿も歩き方も若々しく、エネルギッシュに見えるようになり、健康と印象が同時に向上するのです。

まとめ

「最近疲れやすい」「体型が崩れてきた」「集中力が続かない」といったお悩みがある方は、ぜひ一度“姿勢”に意識を向けてみてください。体を整えることは、仕事や人生そのものを整える第一歩です。

パーソナルジムBEYONDたまプラーザ店では、姿勢改善に特化したトレーニングプランもご提案しています。

自分自身をアップデートしたいと感じた今が、まさにそのタイミングかもしれません。

現在体験トレーニングを実施しております。

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