なんとなく不調を感じたら。たまプラーザで始める本気の健康習慣
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2025 / 07 / 26
最終更新日：2025年7月26日
みなさんこんにちは！
パーソナルジムBEYONDたまプラーザ店、トレーナーの片谷です。
目次
著者
片谷 翔紀
【受賞歴】
2022年 マッスルゲート 奈良大会 優勝
2022年 ゴールドジム ジャパンカップ🇯🇵 3位
自然豊かでカフェや生活利便も整ったたまプラーザは、健康志向の方が多く集まる街としても知られています。
今回は、そんな地域に住む皆さんに向けて、健康的な体づくりのために大切な「運動・栄養・回復」の考え方をわかりやすく3つの視点に分けてご紹介します。
① 健康的に暮らすには「動くこと」がベースになる
どんなに良い食事をしていても、運動不足だと筋肉は減り、姿勢が崩れ、代謝が落ちていきます。特に40代以降になると、筋肉量の自然減少により体のラインが変わりやすく、疲れやすさも出てきます。
BEYONDたまプラーザでは、筋トレ初心者の方でも安心できる「体の使い方から学べるトレーニング」を提供しています。ポイントは、ただ筋肉をつけるのではなく、正しいフォーム・姿勢・呼吸を整えること。
これはタンパク質を有効に活用するためにも重要です。タンパク質は筋肉の材料になりますが、動かさなければ“蓄積されずに排出される”だけ。
日常的に少しでも「筋肉を使う時間」があることで、タンパク質はしっかり体を支える力になります。
たまプラーザには美しが丘公園や早渕川沿いなど、散歩や軽い運動にぴったりな場所もたくさん。こうした環境を活かして、“無理なく動く習慣”を生活に取り入れていきましょう。
② 栄養は「バランス」が命！タンパク質だけじゃ足りない理由
運動だけでは健康な体は作れません。大切なのは、筋肉・代謝・免疫の材料となる栄養素のバランスです。
🔹 タンパク質は「材料」
肉・魚・卵・大豆などに含まれるタンパク質は、筋肉・肌・爪など身体の材料そのものです。
しかし、材料だけがあっても体内で有効に活用するには“他の栄養素のサポート”が必要です。
🔹 ビタミンは「働きを助ける潤滑油」
特にビタミンB群は、タンパク質や糖質をエネルギーに変える際に欠かせません。
例えば、疲れやすさや肌荒れがある人は、B群不足の可能性があります。野菜・果物・玄米・納豆などを意識的に取り入れましょう。
🔹 糖質は「ガソリン」
糖質を抜けば一時的に体重は落ちますが、エネルギー不足→筋肉分解→代謝低下という悪循環になるリスクも。
適量のごはん・果物・いも類など、質の良い糖質を適度にとることで、トレーニングの効率も上がります。
BEYONDたまプラーザでは、過度な食事制限をせず「生活スタイルに合った食事の選び方」を一緒に考えていきます。
③ 健康の鍵は「回復力」！整える時間が未来を変える
現代人に多いのが「睡眠不足」「ストレスの蓄積」「回復の軽視」。どれだけトレーニングや食事を整えても、体が回復していなければ効果は出にくくなります。
特に筋肉の修復やホルモンバランスに関わるのが「睡眠の質」。夜更かしや交感神経優位のまま寝ていると、トレーニング効果は激減します。
BEYONDたまプラーザでは、ストレッチや呼吸法を取り入れた「回復習慣」もサポート。自律神経を整えることで、免疫力や集中力までアップします。
さらに、姿勢が整うと呼吸の質も良くなり、酸素のめぐりが血流や代謝にも影響します。
つまり、“休む”ことはサボりではなく、体をより良くつくるために欠かせないアクションなのです。
健康志向な街・たまプラーザで、あなたらしい体と心を整えよう
体は“結果”ではなく“習慣”の積み重ねです。
BEYONDたまプラーザでは、トレーニングだけでなく栄養・生活習慣・マインドまでトータルに整えることで、無理なく継続できる健康的な体づくりをサポートしています。
日々の生活の中で、ふと感じる小さな不調や「このままでいいのかな」という不安。
それは、体や心が出しているサインかもしれません。
たまプラーザという街には、そうした変化を前向きに受け止めて「よりよく生きたい」と思う人が多く集まっています。
忙しい日常の中でも、ほんの少しの時間を“自分のために使う”ことが、未来の健康や自信にきっとつながっていきます。
あなたの体と心を整える一歩を、私たちと一緒に踏み出してみませんか？
BEYONDたまプラーザは、あなたのペースに寄り添い、健やかな人生をサポートします。
「今の自分を見直したい」「疲れにくい体を手に入れたい」そんな想いがある方は、ぜひ一度ご相談ください。
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