最終更新日：2025年8月19日

みなさん、こんにちは！！

パーソナルジムBEYONDたまプラーザ店、店長の片谷です！

著者

片谷　翔紀

【受賞歴】

2022年　マッスルゲート 奈良大会　優勝

2022年　ゴールドジム　ジャパンカップ🇯🇵　3位

今回は

「健康寿命を延ばすカギは下半身の筋肉」にあり！についてお伝えいたします！

「人生100年時代」と言われる現代。

単に長生きするだけでなく、いかに健康な状態で日々を過ごせるか――この“健康寿命”こそが、私たちの生活の質を左右します。

特に経営者や管理職など、常に高いパフォーマンスを求められる立場の方にとっては、健康寿命の延伸はビジネス寿命を延ばすことにも直結します。

そのカギを握るのが、実は下半身の筋肉です。

人間の筋肉の約70％は下半身に集中し、歩行や姿勢維持はもちろん、血流や代謝の促進にも大きく関与します。

下半身の衰えは、活動量の低下や生活習慣病のリスク増加、さらには転倒・骨折などによる寝たきりの原因にもつながります。

この記事では、下半身筋力が健康寿命にどう影響するのか、そして忙しい役職者が今から取り入れられる効率的なトレーニング法についてご紹介します！

〜今から始める、役職者のためのパーソナルトレーニング〜

健康寿命とビジネスパフォーマンスの深い関係

近年、「健康寿命」という言葉が注目されています。

これは、単に長生きすることではなく、介護や日常生活の制限を受けずに、自立して生活できる期間を指します！

経営者や役職者の方にとって、健康寿命はビジネスの継続性や人生の質を左右する重要な指標です。

体力や機動力を失えば、意思決定や現場への関与にも影響します。仕事で多忙を極める立場だからこそ、日々のコンディションを整え、長く高いパフォーマンスを発揮できる身体づくりが欠かせません。

下半身筋肉が「第二の心臓」と呼ばれる理由

人間の筋肉の約70％は下半身に集中しています！

特に太ももやお尻の大きな筋群は、血液循環や代謝の維持に大きく関与し、「第二の心臓」とも呼ばれます。

下半身の筋肉が衰えると、歩行速度の低下やバランス感覚の悪化につながり、転倒・骨折などのリスクが一気に高まります！

さらに、下半身の筋力は日常のあらゆる動作の基盤です。階段の上り下り、長時間の移動、ゴルフや旅行といった趣味活動も、しっかりとした下半身があってこそ楽しめます！

つまり、下半身の筋力維持は健康寿命の延伸に直結するのです。

多忙な役職者が下半身を鍛えるべき3つのメリット

生活習慣病の予防
　下半身の筋トレは基礎代謝を高め、糖代謝・脂質代謝を改善します。特に内臓脂肪型肥満、高血圧、2型糖尿病などの予防に有効です。

疲労回復力の向上
　大きな筋群を使うことで全身の血流が促進され、酸素や栄養の供給がスムーズに。結果として日常の疲労回復スピードが上がります。

姿勢・動作の安定
　骨盤周りや下肢の筋力が安定すれば、長時間の会議や移動でも腰や膝への負担が減少。慢性的な腰痛や膝痛のリスクを軽減できます。

今から始められる下半身トレーニングの自己投資

役職者の方は時間が最も貴重な資源です。そのため「効率的に成果を得られる方法」を選ぶことが重要です。ここでおすすめしたいのがパーソナルトレーニングです！！

パーソナルトレーニングのメリットは以下の通りです。

• 短時間で高効率：目的に直結する種目と負荷を選定するため、30〜45分でも十分な効果
• 安全性の確保：フォームや負荷の管理によりケガを防止
• 継続のしやすさ：予約制とトレーナーの伴走で習慣化をサポート

特にBEYONDたまプラーザ店では、下半身強化に特化したメニューもご用意しています。スクワットやランジなどの基本種目から、バランスディスクやチューブを活用した体幹・安定性トレまで、役職者の方の体力・目的・スケジュールに合わせてカスタマイズします。

健康寿命＝ビジネス寿命

健康寿命の延伸は、ビジネスキャリアの延伸にもつながります。

例えば、週2回の下半身トレーニングを半年続ければ、階段の上り下りや長時間の外出が格段に楽になり、日々のエネルギーレベルが上がります。

これは商談や会議、海外出張など、高い集中力を求められる場面でも大きなアドバンテージとなります。

まとめ

役職者にとって、健康は最大の資産であり、下半身の筋肉はその資産を守る“基盤”です。

HIITや有酸素運動も有効ですが、まずは下半身の筋力を維持・強化することが健康寿命延伸の第一歩です。

BEYONDたまプラーザ店では、短時間・高効率・安全性を兼ね備えたパーソナルトレーニングで、皆さまの健康とビジネスパフォーマンスを支えます。

将来の自分への最大の自己投資として、今こそ下半身強化を始めてみませんか？

現在パーソナルジムBEYONDでは体験トレーニングを実施しています！

お客様のあった最適なプランを提示させていただきますので、お気軽にお越しください！

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