こんにちは！

BEYOND たまプラーザ店　店長の冨岡です！

本日はトレーニングの種目(腕）をご紹介したいと思います！

・この記事の著者

店長　冨岡　翼

・ハンドボール選手

・フィジーク選手

・神奈川県社会人ハンドボール選手県大会 2位

・ダンベルアームカール

ダンベルアームカールとは、腕のトレーニングで主に上腕二頭筋を鍛えております！

・ダンベルアームカールのやり方

次に動作説明をいたします！

・ダンベルを持ち肘を脇腹の隣に持っていきます。

・ダンベルの重さは、重すぎず軽すぎず

10回できるくらいのダンベルを選びましょう！

・①の準備ができましたら、写真のように肘を曲げダンベルを挙げます。

・挙げきったらゆっくり腕を下ろし①のポジショニングに戻します・

注意点

※1 肘の位置が後ろすぎると別の筋肉を使ってしまいますので脇腹の横に肘が来るようにしましょう！

・ダンベルアームカールの効果！

・男性の場合、たくましい腕の形、大きさになります！

・女性の場合、メリハリのある腕、引き締まった腕になります！

・また、人によって骨格、体の硬さなどが違いますので私たちBEYOND　たまプラーザ店のトレーナー達がお客様に合ったフォームをご案内いたします！

・パーソナルジム　BEYOND たまプラーザ 店とは？

田園都市線 たまプラーザ駅南口から徒歩2分！

知識豊富、現役コンテスト選手のトレーナー達が皆様のトレーニング、お食事を徹底指導いたします！

他にも、、

・入会金無料

・コンテスト入賞者が指導

・シャワールーム、アメニティ完備

・ウェア、シューズ、タオルのレンタル用意（手ぶらで通えます！）

・ブライダル　専用のトレーニングあり！

・女性　トレーナー在籍！

などなど、BEYOND　ならではのポイントが盛りだくさんです🙌

初めてのダイエットにチャレンジしてみたい方、食事指導を受けてみたい方、初めてのダイエットにチャレンジしてみたい方、迷ったらまずは体験トレーニングへ！

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