【たまプラーザ　パーソナルジム　女性】トレーニング紹介！　肩編

こんにちは！

BEYOND たまプラーザ店　店長の冨岡です！

本日はトレーニングの種目(肩）をご紹介したいと思います！

・この記事の著者

店長　冨岡　翼

・ハンドボール選手

・フィジーク選手

・神奈川県社会人ハンドボール選手県大会 2位

・サイドレイズ

サイドレイズとは肩のトレーニングで主に三角筋　中部を鍛えております！

・サイドレイズのやり方

次に動作説明をいたします！

・ダンベルを持ち、胸を張ります。

・足の幅は、踏ん張りやすいポジショニングにします。

・写真のように肘を上げて、ダンベルを持ち上げる。

※肘ではなく、腕を上げると腕のトレーニングになってしまいますので注意しましょう⚠️

注意点

※1　肩がすくんでしまいますと別の筋肉が働いてしまいますので、リラックスした状態で行いましょう！

※2　写真のように胴体が丸まってしまいますと腰を痛める可能性がございますので、真っ直ぐ立ちましょう！

・サイドレイズの効果！

・人間の角っこの部分になりますので男性の場合肩幅が広く見えシャツなどがカッコよく着れます！

女性　の場合、メリハリのある腕になりより綺麗になります！

・球技種目のパフォーマンス向上（野球、バレー、ハンドボール）など

・上半身の中で面積が広い筋肉なので代謝が上がり脂肪燃焼効果UP！

また、人によって骨格、体の硬さなどが違いますので私たちBEYOND　たまプラーザ店のトレーナー達がお客様に合ったフォームをご案内いたします！

・パーソナルジム　BEYOND たまプラーザ 店とは？

田園都市線 たまプラーザ駅南口から徒歩2分！

知識豊富、現役コンテスト選手のトレーナー達が皆様のトレーニング、お食事を徹底指導いたします！

他にも、、

・入会金無料

・コンテスト入賞者が指導

・シャワールーム、アメニティ完備

・ウェア、シューズ、タオルのレンタル用意（手ぶらで通えます！）

・ブライダル　専用のトレーニングあり！

などなど、BEYOND　ならではのポイントが盛りだくさんです🙌

初めてのダイエットにチャレンジしてみたい方、食事指導を受けてみたい方、初めてのダイエットにチャレンジしてみたい方、迷ったらまずは体験トレーニングへ！

お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます！

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