【ビヨンド　たまプラーザ】睡眠サプリメントについて！

こんにちは！

BEYOND（ビヨンド）たまプラーザ店、店長の冨岡と申します！

皆さんは睡眠の質が悪い時に使われているサプリメントはございますか？

本日は、プロのトレーナーがおすすめするサプリメントをご紹介いたします！

・この記事の著者

BEYONDたまプラーザ店　

店長　冨岡　翼

・ハンドボール選手

・フィジーク選手

・神奈川県社会人ハンドボール選手県大会 2位

・メラトニン

・睡眠が短い

・睡眠が浅い

・寝つきが悪い

このように感じる方はいませんか？？

上記の図のように子どもからメラトニン分泌量はどんどん減少傾向になります。

年齢とともに減少するホルモンです💦

特に高齢者においては睡眠・覚醒リズムが乱れやすく睡眠や睡眠障害を引き起こしやすくなります。

睡眠の質を向上させ、寝つきを良くする。

夜中の目覚めを減らし、長く眠れるようにする。

メラトニン摂取量は1mg~3mgと決められており年齢によって増やすのがいいでしょう☝️

また、睡眠以外にもこんな効果が！！

・抗炎症

・抗酸化

・血圧低下

・脂肪燃焼

・免疫向上

・成長ホルモン促進

睡眠の質を上げるだけではないですね！

・グリシン

体内で合成可能な必須アミノ酸に分類されます！

・睡眠の質が向上

・抗うつ作用

・美肌効果

グリシンはコラーゲンの1/3を占めていることからグリシンが多く含まれている食品は以下のものです！

・牛すじ

・豚足

・鶏軟骨

・カニ

・海老

・GABA

GABAの一番の効果は副交感神経を優位に働かせます！

簡単にまとめると

体と心がリラックスモードへとなり、寝つきが良くなります！

サプリメント全てに言えることですが

頼りにする考え方はやめましょう！

・就寝前のスマホ

・過度な昼寝

・栄養バランスの偏った食事

副交感神経は優位に働かせるためにも、普段から規則正しい生活を心掛けましょう！！

また筋トレを行うことにより睡眠の質がより向上されます！

BEYOND たまプラーザ店　では初心者〜上級者の方でもその方に合ったレベルでサポートを心掛けております！

・パーソナルジム　BEYOND たまプラーザ 店とは？

田園都市線 たまプラーザ駅南口から徒歩2分！

知識豊富、現役コンテスト選手のトレーナー達が皆様のトレーニング、お食事を徹底指導いたします！

他にも、、

・入会金無料

・コンテスト入賞者が指導

・シャワールーム、アメニティ完備

・ウェア、シューズ、タオルのレンタル用意（手ぶらで通えます！）

・ブライダル　専用のトレーニングあり！

・女性　トレーナー在籍！

などなど、BEYOND　ならではのポイントが盛りだくさんです🙌

初めてのダイエットにチャレンジしてみたい方、食事指導を受けてみたい方、初めてのダイエットにチャレンジしてみたい方、迷ったらまずは体験トレーニングへ！

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