【これで　背中　肩甲骨　周りスッキリ！】トレーニング紹介！

こんにちは！

BEYOND たまプラーザ店　店長の冨岡です！

本日はトレーニングの種目(背中・肩甲骨　周り）をご紹介したいと思います！

・この記事の著者

店長　冨岡　翼

・ハンドボール選手

・フィジーク選手

・神奈川県社会人ハンドボール選手県大会 2位

・デッドリフト

デッドリフトとは、BIG３　と言われるくらい主流の種目で、背中周り　（全体的）を鍛える種目となっております！

主に脊柱起立筋を鍛えています！

・デッドリフトのやり方

・バーベルを脛の位置まで持っていき、背中が丸まらないように背筋真っ直ぐにします

・バーベルを体に近づけた状態でゆっくりバーベルを持ち上げます。

・フィニッシュは写真のように真っ直ぐ立ち、少し肩甲骨寄せた状態にします

そのまま③→②→①の順番でバーベルを下げます。

・注意点

※1　左の写真のようにバーベルが体から離れた状態で動作を行うと腰痛の原因に繋がる可能性がございますので、バーベルが体から離れないように動作を行いましょう！

※2　左の写真のように腰が丸まった状態で動作を行うと、こちらも腰痛の原因に繋がる可能性がございますので、背筋を真っ直ぐにした状態で動作を行いましょう！

・デッドリフトの効果！

・男性　背中の厚みができて、後ろから見たときに逞しい背中になります！

・女性　サイドライン　の強調され、女性らしい背中になります！

・メリハリのある体

・基礎代謝　が上がり　ダイエット　促進に繋がる🔥

・姿勢　が良くなり　健康維持　に繋がります！

・腰痛　緩和　

などの効果がありボディメイク　に欠かせない種目となっております！！

忘年会　や、正月太り　対策にもなりますので是非行いましょう！

ですが、デッドリフトはフォームが難しい種目でもあり、なかなか伝授することが難しいので

私達、BEYOND（ビヨンド） たまプラーザ店のプロのトレーナーがお客様に合ったフォームをご案内いたします！

・パーソナルジム　BEYOND たまプラーザ 店とは？

田園都市線 たまプラーザ駅南口から徒歩2分！

知識豊富、現役コンテスト選手のトレーナー達が皆様のトレーニング、お食事を徹底指導いたします！

他にも、、

・入会金無料

・コンテスト入賞者が指導

・シャワールーム、アメニティ完備

・ウェア、シューズ、タオルのレンタル用意（手ぶらで通えます！）

・ブライダル　専用のトレーニングあり！

・女性　トレーナー在籍！

などなど、BEYOND　ならではのポイントが盛りだくさんです🙌

初めてのダイエットにチャレンジしてみたい方、食事指導を受けてみたい方、初めてのダイエットにチャレンジしてみたい方、迷ったらまずは体験トレーニングへ！

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